[...] zrobić kurs. Wszystkie książki całkowicie nowe wg faktury jak niżej / podane ceny sklepowe - faktura zakupu na 304 , 80 PLN /. Sprzedam najlepiej komplet lub pojedyncze pozycje za 75 % ceny ! 10 książek , cd i dvd - w cenie tylko 210 zł !!!! - doskonały prezent dla każdego kto interesuje się piłką nożną niezależnie od wieku. Całość [...]
[...] podzielic kazdy z tych 3 treningow na 2 mniejsze aby trenowac 6x w tygodniu ?(wiem ze by dalo rade ) cos typu: pon 1/2 Treningu A wt 1/2 Treningu A sr 1/2 Treningu B cz 1/2 Treningu B pt 1/2 Treningu B so 1/2 Treningu B Nd wolne (Trening A B C w poście don'a) Tylko jak najlepiej podzielic partie z kazdego treningu na 2 mniejsze? w [...]
/SFD/Images/2016/6/15/6ddba6a5bda3496783ea0b70c803f1f8.jpg W pierwszej części tekstu omówiłem naltrexone/bupropion, lorcaserin oraz orlistat pod względem działania oraz krótko scharakteryzowałem te środki. Pora na kolejne środki z listy najpopularniejszych preparatów służących do odchudzania. Wiele osób stosuje dane preparaty nie wiedząc nic o [...]
[...] jest do końca kwietnia wycisnąć 100 kg na płaskiej a ponadto ładnie prezentować się na plaży. Dieta:w trakcie Plan: Dni treningu: pn-śr-pt: trening "domatora" wt-cz : trening "siłownia" sobota : trening "kondycja i "gimnastyka" a)Trening Domatora: Ćwiczenie/serie/ilość Pn: 1. Pompki na 3 stołkach 4x12 2. Spięcia brzucha 3x12 [...]
/SFD/Images/2016/8/5/38535bf0c02c49a9a941eb785cecd7d9.jpg W poprzedniej części niniejszego artykułu przedstawiona została dość popularna i na pierwszy rzut oka całkiem wiarygodna hipoteza, dotycząca wpływu spożywania niskokalorycznych zamienników cukru na masę i skład ciała. Koncepcja ta tłumaczyła domniemany szkodliwy wpływ wspomnianych [...]
Witajcie Podzieliłem moje ćwiczenie pompek na dwie części (część A i B na zmiane). W części A mam nogi na podwyższeniu, w taki oto położeniu robie 3 serie z dłońmi szeroko (do zmęczenia) i 3 serie z dłońmi wąsko (do zmęczenia)(oczywiście ramiona zawsze prostopadle do tułowia). W części B wszystko jest tak samo oprócz tego, że nogi mam na tym samym [...]
/SFD/Images/2015/12/11/0f3c895a3950440583ac8852218a47c9.jpg W poprzedniej części artykułu omówiłem pokrótce czym jest beta-alanina, jak wpływa na organizm w odniesieniu do wspomagania rozwoju zdolności wysiłkowych oraz w przypadku jakiej specyfiki wysiłku sprawdza się najlepiej. W tej części opracowania skoncentruję się przede wszystkim na [...]
[...] WZROST: 195cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: -udo: 58cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kgmc -węglowodany: 4-5g/kgmc -tłuszcz: 1-1,5g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. metka, 2. metka prop metka. 8. TRENING: Spilt 4x w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
/SFD/Images/2015/11/28/471b543b3b12403bab9195014bd398ad.jpg Istnieje takie przekonanie, iż sportowcy i osoby aktywne fizycznie to jednostki ponadprzeciętnie zdrowe, którym jedyne co może się przydarzyć to najwyżej... kontuzja. Tymczasem okazuje się, że w rzeczywistości wielu zawodników cierpi na rozmaitego rodzaju schorzenia nie koniecznie [...]
Kandydoza układu pokarmowego cz. III Jak wspomniano w poprzednich artykułach na temat kandydozy układu pokarmowego, zakażenia grzybicze są nie tylko trudne do zdiagnozowania, ale także do leczenia. Nierzadko wieloletni rozwój ogólnoustrojowej inwazji grzybiczej może doprowadzić do uszkodzenia wielu narządów wewnętrznych i trwale upośledzić ich [...]
odcinek 1: http://tv.sfd.pl/SFD-Mistrz-%C5%9Awiata-w-kulturystyce--cz-1,odcinek,7.aspx odcinek 2: http://tv.sfd.pl/SFD-Mistrz-%C5%9Awiata-w-kulturystyce--cz-2,odcinek,8.aspx Zapraszam do dyskusji na temat filmów Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-05-07 22:20:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nadgarstków podchwytem w siadzie 2s (15,12) sandy 2s x max CZWARTEK 1.Nogi przysiady 3s wykroki 3s wspięcia na palce w staniu 3s x 12 2.Brzuch abs 8min Zastanawiam się jeszcze czy robić jakiś dzień wolny w środku planu i przedłużyć go do piątku czy trenować 4 dni pod rżąd po czym 3 dni odpoczynek? pn.trening wt.trening śr.wolne [...]
Zakładam jeszcze raz temat, ponieważ tam nie zaznaczyłem "zaznacz, jeśli oczekujesz...." i ogólnie syf się zrobił. Zmieniam Plan na masę i mam dylemat. Spory. Ogólnie plan ćwiczeń szczegółowych mam, tylko mam problem z połączeniem partii. Na siłowni jestem 2 razy w tygodniu i tam chciałbym zrobić klatkę i barki, ale nie chcę tych partii łączyć [...]