cz

POST FINAŁOWY CZ 1 waga - 88,3kg (startowo 98,5kg / -10,2kg) (waga z wczoraj, kartka z datą dzisiejszą) http://imageshack.us/a/img856/2002/ncf.jpg pomiar pasa luz - 85cm (startowo 103cm / -18cm) http://imageshack.us/a/img13/6940/x6wa.jpg pomiar pasa min - 79,5cm (startowo 94,5 / -15cm) http://imageshack.us/a/img89/8501/d1h4.jpg fota bokiem [...]

[...] wyglada nastepujaco: pon.-silowy ACT 3serie wt-HIIT (bieznia) sr.-silowy czw.-HIIT pia.-silowy prace mam w ruchu.Jestem na nogach od godz. 3.w nocy i wtedy jem swoj pierwszy posilek ,nie wiem czy to dobrze czy zle [...]

staram się ;-) ___ TYDZIEŃ I czwartek Brzuch taj jak we wtorek INTERWAŁY + trucht x2 Poszło juz troszkę lepiej niz we wtorek. W następnym tygodniu dodaję 3ci interwał i zmienię obwód na brzuch. MISKA dostarczono 1 601,0 kcal b: 114,1 g (28,5%) ww: 149,9 g (37,4%) tł: 60,6 g (34,1%) + woda, kawa czarna, kombucha + warzywa Hurtowa ilość + [...]

ja po pasibrzuchach zasuwam jeszcze bardziej, aero codziennie rano na czczo, po treningu siłowym oprocz nóg równiez bo chciałbym dociac jeszcze bardziej, a nie chce za bardzo kalorii ciac;-) teraz juz tez krece aero a ile jeszcze pociagne to redu to nie wiem, bo z checiani juz coraz gorzej i czuc małe zmezenie a po tym wczorajszym posiłku [...]

weekendowo miski sobota kolacja dom :) sałata mix, fasola czerwona, jajko, oliwki, pomidorki koktajlowe, winegret, lampka cz.w & niewielkie ilości ( max po 50ml )- znajomi przynieśli do degustacji piwo czekoladowe i piwo śliwkowe - więc z ciekawości co to za ustrojstwo & dżizas co za paskudztwo!!!8-O niedziela: mix sałat, mix papryka, jajko [...]

Póki co tutaj link do mojego najnowszego wpisu na blogu,może kogoś zainteresuje. Raport z roztrenowania cz.2- dieta http://trecteam.pl/blogi/geler/?p=568

[...] dobrze, ale z drugiej widać małe dyspropocje przy mniejszej niż reszta muskli klatce. Ale może to tylko wygląda tak na fotach, nie wiem. W każdym razie widze, że własnie zaczynasz specjalizację na klate, więc powinna już ruszyć chyba :) Volvo93 beta alanina z innymi prostymi formami świetna sprawa. Rzuć okiem do mojego testu (podsumowanie cz.1 [...]

o tak tak to trwa ok 3 miesiecy zanim zacznisz panowac na tym Teraz tak.. http://tv.sfd.pl/Trening-medyczny--cz-1,odcinek,4.aspx to co pokazuja i nazywaja pajacykiem: codzinnie i bezwzglednie minimum 100x. zrywanie sliwek znasz, na czworaka chodzenie w kolo tak by ciagnac reka zewnetrzna mocno do przodu - zewnetrzna ma byc ta gdzi emasz [...]

[...] - nogi Wtorek - klatka piersiowa + przód barków Środa - wolne Czwartek - plecy + tył/środek barków Piątek - biceps + triceps + przedramię Sobota- wolne Niedziela - wolne czy pn- klatka wt- nogi śr- tric + bic + przedramię cz- wolne pt- plecy + barki (przód barków + tył/środek barków) so- wolne n- wolne Zmieniony przez - inspire w dniu [...]

oraz zakochalem sie w niej http://www.imdb.com/name/nm0263759/

Mój codzienny raport drążkowy: pn 15 stycz Pull up + 20 kg x 26 rep Pull up + 40 kg x 8 rep Pull up + 40 kg x 9 rep wt 16 stycz Pull up + 20 kg x 27 rep Pull up + 40 kg x 11 rep Pull up + 40 kg x 10 rep cz 18 stycz 700 pull up w godzine (70 serii po 10 pull up)

Mój codzienny raport drążkowy: pn 15 stycz Pull up + 20 kg x 26 rep Pull up + 40 kg x 8 rep Pull up + 40 kg x 9 rep wt 16 stycz Pull up + 20 kg x 27 rep Pull up + 40 kg x 11 rep Pull up + 40 kg x 10 rep cz 18 stycz 700 pull up w godzine (70 serii po 10 pull up) Szczerze podziwiam! Podciąganie z obciążeniem to maks na ilość, czy suma? Pull up + 20 [...]

Rola związków polifenolowych w prewencji chorób układu krążenia – cz 1 Wzmożona zachorowalność i śmiertelność związana z układem krążenia zmusiła ludzkość do poszukiwania przyczyn i środków, które miały im zapobiegać. Zaczęto koncentrować się nie tylko na lekach ale i codziennym życiu, które jak się okazało ma ogromny wpływ na rozwój chorób. To [...]

Rola związków polifenolowych w prewencji chorób układu krążenia cz.2 Omawiając temat zapobiegania chorobom układu krążenia nie sposób pominąć faktu ogromnego wpływu przeciwutleniaczy na ochronę tłuszczy a konkretniej frakcji LDL. To właśnie ta frakcja jest współodpowiedzialna tworzeniu miażdżycy, kiedy ulegnie utlenieniu. Powstanie miażdżycy [...]

mozna dokupic smaki w proszku takiego typu: http://www.4fitness.cz/prichute-c-23/ tylko nie potrafię znaleźć tego na polskich stronach. a przy okazji firma 4fitness produkuje sporo czystych składników (dział SUROVINY)

Pan Bryl poza wolą walki a'la Rambo ma umiejętnosci z innych SW których reprezentanci Kuby cz Korei w TKD nie mają(zakładając ze nie ćwiczą nic poza tkd),wiec nie byłbym taki pewien. Poza tym skończmy z dziecinnymi porównaniami kto by zwycieżył czy mistrz tkd czy mistrz ulicy. No i apeluje o nierozpoczynanie kolejnej dyskusji masa(siła) vs sztuki [...]

mackoT To zależy co to za osoby były, czy znał ich czy nie znał, cz one znały jego , dlaczego tak postapił, jeżeli zgłosili sie na izbe przyjec w celu opatrunku, to napewno lub prawie napewno lekarz zadzwonił po policje, bo skoro byli pijani (Być może coś sie stało jeszcze lekarz tego wstanie nie jest okreslic wiec w wiekszosci wypadków dzwoni) [...]

Witajcie Chciałbym was prosić o pomoc w pewnej sprawie ponieważ wiem że ludzie stąd mieli takie problemy .Otóż jest pewien facet ma 21 lat a ja 17 .On jest psychicznie chory i chciał mnie bić .Napadł na mnie i ja go stłukłem i chyb mu nos złamałem .To psychopata będzie się do mnie nadal stawiał dalej bo ten koleś jest autentycznie psychicznie [...]

maximus_pl Zobaczymy co się da zrobić. Teraz na tym cyklu straciłem kilka cm w pasie. Raczej nie zrobię kraty na te lato, ale może na następne mi się uda. Ogólnie to nienawidzę robić brzucha, boli mnie dolny grzbiet (cz. lędźwiowa).

[...] 1:50h Wszedłem na trening śpiąc. Walnąłem energetyka i gdzieś w połowie się obudziłem. Ogólnie dłuższe przerwy ze względu na chvjowe samopoczucie (je.ba.ć korporacje!), brakowało werwy. Po pierwsze, chyba zacznę pisać angielskie nazwy ćw. bo polskie są kurevsko za długie. - Drążek miał mało mocy więc zrobiłem [...]