cz

Widze, ze caly czas nawiazujesz do mojej skromnej osoby wiec napisze co o tym sadze. "Zaczęło się od 1 czy 2 kolesi - ale widocznie zaprosili kolegów z piaskownicy bo jest ich wiecej niż ludzi którzy cos wnoszą czy próbuja chociaz pomóc dobra radą." To nie jest tak, po prostu jedna osoba powiedziala tak naprawde co widza wszyscy, a [...]

jak to co byłoby ODLOT %-) Miśka ale w szejkerze to ja zap*****lałam a tutaj to mam wrażenie, że się cały czas opyerdalam @-| i aha ja mam się odwadniać a sama będziesz masełko wcinać ;-D nie wiem cz jestem na to gotowa @@-)%-)

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2013/mr-olympia-2013/video,12,wywiad-z-robertem-piotrkowiczem-cz-2.html macie co na temat formy mówi osoba która sie zna na tym na pewno lepiej niż ktokolwiek z tego forum dlatego gadki o pokracznym kaiu czy też z zalanymi czwórkami możecie sobie darowac :-)

tych wznosow cwiczac na silowni robic nie musisz, ty sie powiannas rozciagac cwiczeniami w domu. To jest najwazniejsze by utrzymywac miesnie przy kregoslupie nie przykurczone by nie ciagnely. zasada podstawowa musisz rozciagac wiecej srone przykurczona kregoslupa. Chodzic na cvzworaka w kolo ciagnac reka strony przykurczonej kregoslupa daleko w [...]

Draciel

cz 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e8feb621e9241b786831f829fc135f3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ad675333c4e4bdbbc435d4350a61f74.jpg

Coma_07 pisze ze po TP ma cisnienie 138/80 i pols 70 cz yakos tak.. Ja wczoraj po dwoch godzinach od wziecia Tp mialem jakies 120/80 ale pols 100. Wziolem o 12:30 TP.. Bylem na silce o 17:30 robilem trening i jakos czulem sie tak nie swojo tzn jakis taki zakrecony bylem..ale nie to zebym sie czul jakos naspidowany.. Pozniej cisnienie zmiezylem o [...]

Z mniej "ostrych" rzeczy zielona herbate,chrom organiczny i ewentualnie l-karnityne,czy fut burner chociaż jezeli piszesz ze masz wolna przemiane to szkoda pieniedzy na 2 ostatnie. Najlepiej wysle Ci na priva bo tu nie wolno robic reklamy:) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco [...]

[...] napisz mi powiadomienie to Ci odpisze na @ bo tu nie mozna robić reklamy a sam napisac nie moge bo cos mi sie java sypie i powiadomien nie moge wysyłac Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 [...]

spox i tez dzieki%) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/html/104496 WAKACJE http://www.sfd.pl/html/110846

dzieki za pomoc! masz racje - rzeczywiscie za szybko wskoczylem na 4 tabsy. pierwsze efekty byly zaje..... i chcialem jeszcze wiecej (tzn jeszcze mniej brzuszka ) i jeszcze szybciej nie robilem za duzo aerobow a chudlem, i to szybko. zmniejsze ilosc efki i bede robil systematycznie aeroby. jak czesto quart robiles aeroby? trening silowy mam w [...]

[...] na pusty zoladek i po 30 min poszedlem pobiegac. mialem kopa jak cholera, az chcialo sie biegac teraz bede bral therme tak: pn- trening silowy wt- trening silowy sr- na czczo biore 1 therme i ide pobiegac (pozniej pewnie bede bral 2 tabsy) cz- trening silowy pt- trening silowy sb- na czczo biore 1 therme i ide pobiegac (pozniej pewnie bede [...]

Czlowieku co bys nie mial na celu i tak musi byc czas na regeneracje. Ja podczas stosowania thermala trenowalem 4 razy w tygodniu na silowni pn,wt,cz,pt oraz wykonywalem 4 razy aeroby pn,wt,sr,pt. Czwartek odpuszczalem z aerobami poniewaz wtedy trenowalem nogi.

[...] DL 132,5kg Odrobinkę plecy puściły jak ktoś by się chciał doszukiwać %-) https://youtu.be/IGF4ESY7HTc Dostawa /SFD/2021/3/11/d420ba6bfeb74e008ba440418b0df3b2.jpg Pizza cz II /SFD/2021/3/11/739ddc356ba84a9f98e4932531d7bc46.jpg Serniczek /SFD/2021/3/11/f678e00fdab1415bb146aead3719e17d.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-03-11 20:53:31

[...] domu. Prawdopodobnie w weekend ;-) /SFD/2021/5/31/6484760e8f6c4130babc23fa5cb51bce.jpg Znów jajca /SFD/2021/5/31/dc0f8dae8d6646d48a0ab00a0a557f62.jpg Klopsy w koperkowym z bulgur /SFD/2021/5/31/4f920cc7d705455fa8ebf527ef0b8037.jpg Jajca cz. 3 /SFD/2021/5/31/35a68835689a452aac870611d25e9d41.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-05-31 19:22:38

pogoda nas nie rozpieszcza, wtorek, DT drążek 2s (max) + 3 serie wyciągu górnego (na rozruch) wiosłowanie 4s max 60kg (rwa kulszowa wciąż odczuwalna) dzień dobry 3s + 2 serie wznosów tułowia face pull 3s (boczna cz. barków) biceps - 2serie 21 15 min rowerka ;)\ kilka fot, mam nadzieję że widać minimalny progres [...]

OK, czyli sugerujesz zrobienie takich badań?: - cały panel tarczycowy - czyli oprócz TSH i FT4 też: anty-TG, anty-TPO i FT3? - lipidogram - morfologia - żelazo - ferrytyna Morfologię robiłam pod koniec listopada (25.11), powtórzyć teraz? Poniżej wyniki: /SFD/2017/2/15/1adc13ca44d542d3af4ddb3a7622e2c3.jpg

Tyle tylko, że chce na tym redukcje robić i rozłożyć inaczej w tygodniu: pon: siłownia wt: kick śr: siłownia cz: kick pt: siłownia sob: off n: siłownia Czy regeneracyjnie wyrobię, czy plan jest odpowiedni i jak dobrać suplementacje? Tygodnie parzyste Poniedziałek C B Piątek D A Niedzila C B Tygodnie nieparzyste Poniedziałek D A Piątek C B [...]

a jeszcze zapomniałem dodać że ma 2 treningi sztuki walki w tygodniu(nie wiem czy ma to znaczenie), ma na nich także ćwiczenia czysto fizyczne jak pompki cz brzuszki Zmieniony przez - Biniu4321 w dniu 2009-10-19 21:59:29

Strona gdzie mozna kupic bilety http://www.ticketportal.cz/event.aspx?id=183164