WYPIS Z DNIA 02.03.2009r. Wakacje cz.2 Przysiad ze sztangą: 20x10/10 50x10 65x8 80x8/8/8 Stojak: 95x8 110x8/8 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej Z ZATRZYMANIEM: 20x10/10 50x10 65x8 80x5 95x4/4/4 Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej, wąsko: 85x4 95x4/4 Buttefly: Wszystko co sie da x 10 Wszystko co sie da x 8 Wszystko co sie da x 8 Francuz od [...]
FBW zrobione, w czwartek kolejne. Jak było? Tragicznie :D Aż strasznie. Przysiady, wiosłowanie, wycisk hantlami na skosie, wycisk na barki na maszynie (nie było miejsca i sprzętu na inną opcję), francuz jednorącz, modlitewnik. Nogi bolą konkretnie, ale po takiej przerwie 5 serii to było dużo. Bardzo krótkie odstępy między seriami, progresja od 60 [...]
co sądzisz o tym arcie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html ogólnie - split dla początkujących, jako połączenie fbw i split - każda partia dwa razy w tygodniu: pon, cz - A wt, pt - B A - klatka + barki + tricepsy B - nogi + plecy + bicepsy. na podstawie tego ułożyć [...]
[...] kolegów nie bolą kolana od rekreacyjnej jazdy na rowerze. Fighter- tu masz dobrze opisany problem: http://www.cyklomaniak.com.pl/2013/08/encyklopedia-kolarskich-kontuzji-cz-1.html Tak jak w dietetyce nie ma czegoś co byłoby absolutnie zdrowe, albo absolutnie niezdrowe (argument Roniego w dietetyce wyglądałby: nie znam nikogo, kto od picia [...]
11-13 sierpnia http://brutalassault.cz/en/ w zeszłym roku się wahałem,choć był Cannibal Corpse i Dying Fetus W tym roku Morbid Angel,Atheist,Gorguts,Nevermore,Decapitated,Vader,Mayhem i Hail of Bullets (i wiele innych -w linku pełna lista). Grzech nie pojechać nawet tylko dla 3pierwszych ;)
http://tv.sfd.pl/ ustaw na minute 16:15 filmik 'Odcinek 8: SFD: Mistrz Świata w kulturystyce, cz. 2' i tam sie mistrz swiata wypowiada o treningu i wzroscie mozesz rodzicom pokazac
Ostateczna ostateczność wygląda tak i koniec: pn- siłownia wt- interwały śr - siłownia cz - interwały pt - siłownia so - 30min aerobów n - wolna od cwiczeń Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-06-05 14:40:24
zazdraszczam pośladków, bo u mnie bida w tym temacie Pyerdolisz, jak potrzaskana, ale o tym chyba wiesz? \-) Poczekaj, ściągnę Ci na podsumowanie szanowanych moderatorów płci męskiej i zobaczymy, cz stwierdzą, że bidnie ;-]
Czy ja wiem czy tak płasko :D nie wygląda :D cyc nabity, bary też więc jest gites :D Bo były grane na treningu :D ŚRODA 15.04 Z rana trochę pracy, bo ludki za bardzo nie mogą sobie pomoc jak coś boli, albo ich złapie bo albo zamknięte, albo lekarz nie przyjmuje albo na l4, ale wiadomo teraz tylko korona ma znaczenie reszta niech zdycha.... [...]
Tu masz filmik z wiosłowaniem http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/lee-haney/video,5,na-trasie-z-lee-haney-cz-5.html (pod koniec jest wiosło).Zazdroszczę Ci chęci z robieniem wykroków mi po 1 serii już się nie chciało:-P
to jest niezbedne to wyżej można skasowac Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]
tak czy inaczej miarka mono nie bedzie wazyc tyle co miarka beta alaniny cz bcaa, zawsze to bedzie w ta czy w ta mnirj czy wiecej, np calkiem niedawno syntezowalem lek, wyszlo mi tego obrazowo z 2 takie miarki, a na wadze z tego co pamietam pokazalo niecale 0,17g
Pn. Klata Wt. Biceps Śr. Klata Cz. Biceps Pt. Klata Sb. Klata + Biceps Niedziela - wolne. na każdym treningu rób inne ćwiczenia, za każdym razem ćwicz ile możesz, do upadku mięśniowego