cz

Trzecia część treningu już online! http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2011/temple-gym/video,3,trening-sami-al-haddad-radek-slodkiewicz-tomek-slodkiewicz-cz-3.html

Tak możesz sie od razu zabrac za picie kawy. I dextroza to strata kasy,carbo w zupełności wystarczy. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 [...]

THX:) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496

dokładnie a dextrozy to nawet w ustach nie miałem CARBO CARBO I JESZCZE RAZ CARBO:) Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i [...]

zoba cz co sądzisz gdybum tak zrobił 1 ser biały chudy 200 g makaron 100g olej lniany łyżeczka tylko jaką wziąść zeby było 50 g 2 2 jajka na twardo kasza gryczana 100 g łyżka oleju lnianego 3 pierś z kurczaka od 150 do 300 g ryż 100 g ważywa 4 1l mleka 0.5 50 g płatów owsianych i łyżka oleju tuńczyk i łyżka oleju

taka jedna porcja gainerka:) z tym ze jakbys chciał dziennie takie cos spozywac to "raczej" kup normalnego gainera Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]

w tym planie powinno się zmienic ułożenie grup trenowanych w tygodniu dla 4 dni: pon barki tric bic wt nogi (Brzuch) s- cz klata (brzuch) p plecy

. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496

Druga część treningu barków Frank'a McGrath i Gregg'a Diesel. Zapraszamy! http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2011/frank-mcgrath-i-gregg-diesel/video,2,trening-barkow-cz-2.html

u mnie też może...skończ pić sory ale zawsze musze to napisać Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]

Na razie jest w miare dobrze cos tam się rysuje powodzenai w dalszych treningach. PS. Nie chodziles wczesniej do gim. nr 9 w Cz-wie bo wydaje mi sie ze cie znam z widzenia

to tak jesli chodzi o plan to najlepiej bylo by: pon. barki biceps, wt. nogi:), cz. klatka triceps, pt. plecy kaptury przedramie. nog codziennie nie mozesz cwiczyc...... nie chce mi sie pisac dlaczego za duzo pisania.... jesli chodzi o odzywki itd. to wstrzymaj sie dluzszy czas osiagnij jak najwiecej wlasnymi silami i dopiero pomysl o odzywkach ja [...]

jest teraz tak jak mowisz, tez zakladalem ze musze tluszcze podniesc do gory... nie rozpisywalem tego ladnie tak jak powinno byc bo nie mam na to czasu, zobaczcie tylko na makro cz w porzadku teraz... aa i co jeszcze te weglowodany mnie nie pokoja nie wiem do gory do dolu czy zostawic? z gory dziekuje pozdrawiam! [...]

no tak ale zakładając brak zmiennych wszystko tak samo tylko inny bf, 12/30%, to dlaczego większe mięśnie mają mniej obciążyć kolano, pierwsze skrzypce gra tu waga i prędkość biegu a drugoplanowo? większość biegaczy nie ma mięśni tylko kije od golfa i sobie radzą, cz nie są ważniejsze ścięgna, powięzie, siła mięśni itp. a nie sama masa która nie [...]

2x25mg?? Bo z tego co wiem to Zincas Fortem ma 15mg na tab czyli 27 jonów cynku. Czyli ile proponujesz 2 cz 3 tab dziennie. A co do tego ze nie nalezy go brac z koksem to chodzilo mi o zazywanie doustne w tym samym momencie a nie w ogole o stosowanie na cyklu.Pozdro.

1. dlaczego chcesz cwiczyc kazda partie 2 razy w tygodniu? 2. jak juz to: pn i cz klata tric barki wt i pt plecy bic przedramie 3. lepiej rozloz na 3-4 dni, tak aby jedna grupa byla cwiczona raz w tygodniu np pn klata tric sr plcey bic pt barki przedramie pozostale dni wolne

Jak ja robiłem ten program to jeszcze nie cwiczylem na silce Ja cwiczylem same nogi-wiec to 3 razy w tygodniu. Teoretycznie mozesz cwiczyc w pozostale dni na silce np. Pn-Silka Wt-Wyskok Sr-Silka Cz-wyskok PT-Silka So-Wyskok Ale Praktycznie moga byc problemy-bo moze sie okazac ze to zbyt duze przeciazenie:/ Wiesz te pierwsze tygodnie programu na [...]

poczytaj te linki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd [...]

Zastosuj się do tego, co napisała Deja. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Dieta cała do zmiany. Do poczytania: http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) [...]