cz

[...] porządnie.I dzisiaj mam takie zarąbiste zakwasy ze głowa mała.Chyba nie miałem zakwasów od 3 miechów.A teraz są(i love this pain).I rozpisałem sobie nowy trening powiedzcie czy dobry PON.Klata(sztanga na płaskiej+rozpiętki) WT.nogi SR.Tric CZ.Bic+przedramie Pt.Plecy+barki+kapury Jeśli coś zle ułorzyłem to powiedzcie. ****TRENING CZYNI MISTRZA****

dziady moze nawet cz. 3

Mateusz Burdzy, Szymona Łada, Lech Stoltman, Michał Rurarz cz.2 http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,11,mateusz-burdzy-szymona-lada-lech-stoltman-michal-rurarz-cz-2.html Ponadto do obejrzenia skrót treningu reprezentacji Polski w FightFootball, który odbył się w Powerpicie. [...]

Trening Powerpit Team cz.2 http://musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,18,trening-powerpit-team-cz-2.html

http://www.musculardevelopment.pl/gfx/musculardevelopment/pl/defaultgalerievideo/475/60/1/1755718316.jpg Zapraszamy na cz.1 treningu klatki i bicepsa w wykonaniu Witolda Pomećko i Marka Dorosza! Trening został zrobiony tydzień po zwycięstwie Witka na Mistrzostwach Polski Juniorów w Zabrzu i zarazem 5 dni przed Pucharem Polski Federacji NAC, gdzie [...]

Dobra - może jakieś filmy - moje ulubione - można podpatrzeć kilka bardzo ciekawych rzeczy w tym, jak trenują najlepsi w tej dyscyplinie, a warto to wykorzystać. Nie będę odsyłać innych do przeczesywania internetu, zamieszczę moje ulubione filmiki z zawodów i sesji treningowych. - http://www.youtube.com/watch?v=AH-IadDDsK4 - Przysiady widział już [...]

a mi się najbardziej podobali David Henry który nawet w pietnastce się nie znalazł http://www.ronnie.cz/_img/Fotogalerie/2931_129_1.jpg i Dexter Jackson 3ci http://www.ronnie.cz/_img/Fotogalerie/2931_81_1.jpg oni mieli przynajmniej normalne proporcje wąski brzuch ładne mięśnie no ale akurat w tych zawodach najważniejsza jest masa i dlatego [...]

Wasze nadinterpretacje i wciskanie ludziom w ryj tego czego nie powiedzieli poprostu mnie przerazaja :) cytat: " "a ja Wam powiem, ze to jest wbrew rozsadkowi i logice ize Wasze laski jesli sie puszczaja to tylko dlatego, ze ich nie zaspokajacie :) albo po prostu sie nudza ogladaniem ciagle tego samego lizaka :)" Mam rozumien ze [...]

Seminaria Zybiego Tyszki. Zbigniew Tyszka z Piranhii Gdynia, kolejny raz zawita z seminarium NO GI w klubie West Coast Team Świnoujście. Na tym seminarium się nie skończy, bo jeszcze w te wakacje „Zybi” jako nasze dobro narodowe nawiedzi Kaliningrad z pokazem swoich technik. Po ostatniej wygranej z Gregorem Herba (najlepszy niemiecki grappler)na [...]

Międzyzdroje 2012. Witajcie, Jak wiecie Michał musiał troszkę odpocząć po ostatniej walce i wcześniejszych morderczych treningach. Jak widać odpoczywał nie tylko z rodziną. http://i47.tinypic.com/2nusoph.jpg Wesoła paczka z Międzyzdrojów...od lewej trener Ankosu Andrzej Kościelski, Rafał Moks i Michał Materla. Pozdrawiamy - FitMax Team [...]

[...] skoro Tak twierdzisz, że Ty jako adept działu gimnastyka rezygnujesz z tak owego sportu, to ja sam padam, i chyba wezmę się za wolne ciężary skoro doskwiera Ci stagnacja cz jak to ujołeś problem z utrzymaniem wagi. Moim celem celem głównie jest przybrać na wadze i poprawić wizualnie sylwetkę, chciałem właśnie to zrobić przy ćwiczeniach [...]

[...] mój pierwszy post na tym forum ;) Chciałbym zapytać o poprawność mojej diety, oraz o pomoc w jej korekcie. Trochę o mnie: - 19 lat, 73kg, 188cm; ektomorfik; - student -> czyt. trudność spożywania posiłków o tych samych porach - trening: 4 razy po 45 minut w tyg. • OBLICZENIA (na podstawie tematu: [...]

Trening cardio (skakanka(200jump)+ 1 min walki z cieniem)X10 + gimnastyka(stanie na rękach mostek itp.) = 40 min raczej lekkie ćwiczonka żeby tylko się troche rozruszać Dieta: 1. jaja, tuna, owies 2. wieprzowina, warzywa, oliwa 3. makrela, kapusta cz. orzechy wł. 4. makrela, kasza, kapusta cz. 5. tuna, ryż biały 6. zjem twaróg z diety jestem [...]

ten idiotyczny tekst jest skopiowany na wielu psedoserwisach o zdrowiu, diecie itd, serwisach na poziomie faktu. i nie wiadomo kto popełnił ten kretynizm. poszperałem i wiadomo tyle że artykuł ukazał się w miesięczniku zdrowie, czyli dziennikarskie wodolejstwo i nic poza tym. google znalazło pełno tego śmiecia dosłownie skopiowanego. [...]

a co myslisz o tym? (dodałem przedramiona w środy i bym robił na nie tylko 2 ćwiczenia po 2 serie więc czy mogą być trenowane 2x w tyg)? TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: 1: Pn. Klatka - Triceps 2: Wt. Wolne 3: Śr. Plecy - Biceps - Przedramiona 4: Cz. Wolne 5: Pt. Barki - Triceps 6: Sb. Nogi - Przedramiona 7: Nd. Wolne TYGODNIE PARZYSTE ROKU: 8: [...]

Filar... trochę mi wg tego starego (co podawałem i pytałem czy będzie dobre) nie dawało spokoju to że nie lubie po barkach robić nóg bo nawet nie mam sił aby założyć sztange na kark, więc zmieniłem piątek z sobotą i przedramienne zostawiłem na sobocie bo chyba bic dzień po przedramiennych to nie za dobrze. TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: 1: Pn. Klatka [...]

Mam inną propozycję.Zanim zaczniemy na dobre oceniać innych oceńmy krytycznie siebie samych zobaczymy kto na co zwraca szczególną uwagę myślę że to nas bardziej przybliży do celu.Ja mogę iść na pierwszy ogień.Moje ostatnie nagranie WW z akcentem jest na youtube. wycwiel 77 x 70 kg albo w dziale +35 SFD w temacie:Podciąganie na drążku i Street [...]

08.06 poniedziałek trening 1 cz. 5 serii po 5 przysiadów sztanga nad głowę i 5 sek przytrzymanie na dole 1 i 2 seria 20 kg 3 i 4 seria 25 kg 5 seria 30 kg i tu była walka dałam radę :) tonaż 600 kg 2 cz 21-16-9 powtórzeń 1. pompki 2. kolana do klatki 3. american swing 16 kg miska: /SFD/Images/2015/6/9/d270f1b089334d998e34c938c568f4a5.jpg wtorek [...]

[...] wywiady z Wiesławem Czerskim-usłyszycie jak to kiedyś było na zawodach... http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/ikony-polskiej-kulturystyki/video,5,wywiad-z-wieslawem-czerskim-cz-3.html http://wwq.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/ikony-polskiej-kulturystyki/video,6,wywiad-z-wieslawem-czerskim-cz-4.html Zmieniony przez - masti w dniu [...]

nad twoim tematen są podwieszone topice o Rozciąganiu http://www.sfd.pl/temat135103/ -Rozciąganie cz.1 http://www.sfd.pl/temat135103/ -Rozciąganie cz.2 Najlepiej się rozciągać 3 razy w tygodniu bo mięśnie muszą mieć czas na regeneracjejeżeli trenujesz Thaia to rozciąganie niebędzie ci już takie potrzebne bo na treningu też się będziecie [...]