Ja cwiczylem same nogi-wiec to 3 razy w tygodniu.
Teoretycznie mozesz cwiczyc w pozostale dni na silce np.
Pn-Silka Wt-Wyskok Sr-Silka Cz-wyskok PT-Silka So-Wyskok
Ale Praktycznie moga byc problemy-bo moze sie okazac ze to zbyt duze przeciazenie:/ Wiesz te pierwsze tygodnie programu na wyskok to bez problemu ale ostatnie to bedzie Ciezko-jak ja robilem 12 tydzien (okolo 100 przysiadow i innych cwiczen w podobnych ilosciach) to na drugi dzien bylem troszke zmasakrowany
PO za tym wychodzi ze lacznie (silka+wyskok) zrobilbys 81 treningow w ciagu 15 tygodni wiec raczej nie polecam.
Najlepiej poczekaj jeszcze niech ktorys z expertow sie wypowie
Nog chyba bys nie musial trenowac bo juz sam trening na wyskok mocno je obciaza wiec jakbys dodal silke to bys mogl sie przetrenowac.
----->Patrz komu ufasz...<-----