Walnij sobie: 1) Monohydrat kreatyny (przykładowa: Olimp Creatine Mega Caps 300 kap. 49,40zł - cena z forum) 2) Proteinki (przykład: Olimp System Protein 80 - nowa formuła 3200 g 152,00zł) Olimp jest ok, ale są lepsze (i droższe) firmy, podstawa to zestaw mono + białko. 1) Przez pierwsze 7 dni wal 2 razy dziennie po 4 kapsy (to będzie takie małe [...]
Okiu ... to sporządziłem następujące zestawy, proszę doradzić który z nich będzie najrozsądniejszy, mile widziane propozycje innych (najlepiej z cenami). Bierzemy pod uwagę zestaw na 1 cykl (dajmy 5 tygodni). 1. Vitalmax Creatin Monohydrate Classic 500 g - 36,50 zł Olimp System Protein 80 1250 g - 70 zł Razem = 106,5 2. Olipm CREATINE MEGA [...]
Scitec nutrition - 100% Creatine mam teraz obecnie dwie puchy po 500g tego mono zaczynam z końcem lutego wiec bede zdawał tutaj relację z działania tego supla :)
Od poniedziałku zaczynam do swojego planu dnia dokładać: Vitalmax Whey Pro Gainer 2 4500g/ 70g po trenningu 30min pozniej posilek, 70 między posiłkami w ciągu dnia Olimp Creatine MegaCaps 400kaps/ 3 rano, 3 przed trenningiem, 3po Vitalmax Tribulus 2000 Mega Capsules 120kaps/ 1 przed tren. 1 przed snem Activlab Mass Up 3500g/ 70g w okolicach [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : jedynie siłownia to co uwielbiam najbardziej :) Dieta : masa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie nic, na dniach zamierzam zakupić Białko Nitro-Tech Hardcore oraz Kreatyna MET-Rx pure [...]
Rozumiem. Będzie mniejsze ryzyko na otłuszczenie, jednak budowa masy będzie wolniejsza, chyba :-) Nie będę na razie martwić się bardzo tłuszczem, po tym cyklu zrobię redukcje na IF i będzie git myślę... Dorzucę jedno do dwóch dodatkowych aerobów po za głównym planem treningowym; środa/czwartek i sobota. Czasami za dużo się myśli i wymyśla i to nie [...]
przeczytalem wszystko i wychodzi na to ze Kre-Alkalyn to to samo co kreta+soda czyli to co ma trec w swojej ofercie w proszku "CREATINE NORMAL PLUS" ????
To nie kwestia wiary, tu jest receptura ze strony USPatents: In capsule form, the capsule includes the following formulation: Creatine Monohydrate 1000 mg Maltodextrin 200 mg Magnesium Stearate 5 mg Magnesium Glycerol Phosphate 25 mg Soda Ash 5-1000 mg Natural and/or Artificial Flavors 20 mg czyli: 1g monohydratu kreatyny, od 0,005 do 1g sody, [...]
pol litra wody wydaje mi sie mala wartoscia moze wyjsciem bedzie przygotowanie misku BCAA Xplode Creatine Xplode glicerol w 1 l i popijanie przed i na treningu ?
przed treningiem polecam nitrobolon energizer albo nano vapor, co do mono to np mega caps olimpa albo creatine micronized treca, biało matrix, które Ci wyżej polecali bardzo dobre, ale też nitroprogen jest ok:)
[...] sylwetki i wydolności. Kreatyna to substancja której często brakuje przy zwyczajnej, codziennej diecie. Crea-Cola™ to przyjemność, zdrowie i lepsza sylwetka. Tri-creatine- malate to cząsteczka związku kreatyny, w której wykorzystano wiązanie z kwasem organicznym, zapewniając lepszą rozpuszczalność, stabilną chemicznie postać oraz [...]
Mozna fajny cykl zrobic na: -universal creatine -super pump / animal pump / napalm -mzb olimp -bcaa z uns w dobrej cenie nawet jest wiec mozna brac wieksze dawki -wegle to mutant mass -bialko jak bialko i reszta witaminki itp standardowo
Wiersz Mocy! Wcinaj Recovery z Crea shot'em a Twoj trening bedzie kozak i zalejesz sie potem Masa to wielka potega i z Gainbody bedzie tega. Energi nie ma, a siły ciągle brakuje Wez Revovery z creatine, a na pewno Ci zasmakuje! Na lato wycinka tłuszczu się przyda Recovery, Thermo Shape i czeka Floryda.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o dietę, a raczej to co spożywam wciągu dnia jest opisane w pierwszym poście jak i również dawkowanie supli(olimp creatine mega caps 1250, olimp whey protein complex 100%, olimp instant carbo nox). Dlaczego nie robić przysiadów na maszynie?