creatine

Witam, od 2tygodni mam pierwszą suplementację w życiu. Wcześniej ćwiczyłem rok, ale bez większych rezultatów. Z początku brałem Gainera 737 Megabola ( wiem, że kicha totalna, jednakże 7kg było na + ), mam kreatyne "Total Creatine plus - Megabola oraz od kilku dni WPC Protein Econo V2. wszystko fajnie, z 62kg przy wzroście 180cm przytyłem do 69kg. [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatine_i28782_d380x380.jpg Opis - 100% czystego Monohydratu Kreatyny - Znacznie zwiększa regenerację potreningową - Wzrost masy i siły Liczby nie kłamią. Testowany w laboratorium i sprawdzony w realnym świecie przez niezliczoną liczbę zawodowych sportowców. Kreatyna przetrwał próbę czasu jako jeden z [...]

Witam Poniżej przestawię moją diete i tutaj mam właśnie prośbe żeby ktoś obeznany udzielił mi pomocy.W diecie już jest uwzględniony gainer(Biogenix Monster Mass 9000g) i kreatyna(Universal Nutrition Creatine Micromized Powder 500g) ale mimo suplementów bilans odzywczy ma braki w węglowodanach i tu moja prosba poprawienia diety i ewentualnie [...]

[...] chwilę dla bezpieczeństwa wątroby i też nie chce przedobrzyć. Ale zależy mi na wsparciu w drodze po cel. Czy zastosować taki schemat ?? Np. bcaa 4 kapsle przed treningiem, creatine 4 kapsle po treningu, białko w środku dnia 1 porcja między posiłkami, vitaminy 2 x dziennie po 1 tabletce (rano i w środku dnia), omega 3 raz dziennie 1 tabletkę [...]

Plan 4z7 - jest to mój autorski plan, proszę o uwagi. Idea treningu jest taka: Trenujemy 4 dni w tygodniu. Rozkładając równomiernie odpoczynek, aby przed partiami, na które kładziemy największy nacisk nastąpił dzień przerwy na regenerację organizmu. Wiek: 21 176 cm / 78 kg Cel: Budowa masy Ćwiczę od 3 lat, niestety z przerwami (wakacyjna [...]

[...] 100g (x3) 21-00 Carbo Olimp 90g Twaróg Tlusty 200g Jogurt Pitny owocowy 500g Suma Dobowa - białko 120g tłuszcze 135g wegle 645g Kcal 4204 Zaczynam cykl ;p biore creatine 100% Scitec nutrition Carbo z olimpa oraz AAKG MEGA HARDCORE. A wyglada to tak Rano po przebudzeniu biore 5g kreatyny przed treningiem 4 kapsułki aakg i odrazu po [...]

Witam koledzy! Dziś zacząłem pierwszy cykl z mono (Creatine Powder z Hi-Teca), 1 łyżeczka od herbaty rozpuszczona w 250 ml soku owocowego z rana na czczo,pół godziny przed śniadaniem. Niemal odrazu po wypiciu dziwne samopoczucie, lekkie zawroty głowy (jak po wypiciu kilku piw), brak koncentracji, pare minut po śniadaniu kilka razy mało nie [...]

[...] Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : bcaa, creatine, beta-alaninę jak najbardziej wprowadze Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2017/1/28/ae64da06bc1c4f52b2ee8ecf400522a2.jpg Zmieniony przez - Cesiinatoreq [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 mieciecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: universale creatine, white flood, gold standard whey

[...] Aero 3xtydzień Odżywianie: jem praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: universal creatine, cm3 trec Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: low-carb

Witam Jestem świeżo po kuracji i mam pytanie do Was jak i jakie odżywki najlepiej przyjmować po kuracji żeby jak najbardziej zminimalizować spadek. Oczywiście stosuje dietę nie chce opisywać co i jak staram się dostosowywać do tych wskazówek podanych pod tym linkiem http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jest ciężko ze [...]

[...] Mam 182 cm wzrostu i spadłem z 67 gdy przestałem ćwiczyć i dobrze się odrzywiać do 59 kg. Ostatnio sporo jadłem ale przez 2 miechy przytyłem tylko jeden kg :( Kupiłem olimp creatine 1000 - micronized formula w tabletkach (są ogromne) oraz OLIMP Gainer MCT i niechciałbym tego zmarnować. Nigdy tego nie jadłem i nie wiem jak to jest z tą fazą [...]

Witam. staż na siłce 6mies. waga 76,4kg, wzrost 186kg. jestem dość szczupły i chce przytyć dlatego bardzo zależy mi na przybraniu masy, dietę stosuje od 4 mies i dzięki samej diecie i treningu przybrałem na masie 3kg. nie mam skłonności do tycia i zalania się tłuszczem. jestem chyba ektomorfikiem (czyli mam bardzo szybka przemianę materii). to [...]

[...] dotyczące diety, którą opisałem jak mogłem poniżej . Zaznaczę, że mam 23 lata , typ budowy to ektomorfik i masa to ciężki orzech do zgryzienia . Suplementacja : multipower creatine, l-glutamina, bcaa, tauryna.( właśnie zaczynam cykl) Z godzinami posiłków też jest dość ciężko, ponieważ od 6-14 pracuję, zazwyczaj kolo 16/17 mam trening piłki [...]

WITAM WSZYSTKICH. NIE MAM ZBYT WIELKICH FUNDUSZY WIĘC ZAKUPIŁEM OD KOLEGI TANI ZESTAW SUPLEMENTÓW. I NIE MAM POJĘCIA JAK JE STOSOWAC. PONIEWAŻ SKŁAD MAJA PODOBNY A NIE CHCE BEZ SENSU SPOZYWAC BCAA I OSOBNO LEUCINE CZY ARGNININE SKORO SAMO BCAA TO M.IN. TE AMINOKWASY. WIEDZY TROCHE MAM ALE NIE UMIEM TEGO RACJONALNIE POŁĄCZYĆ I TU PROSIŁBYM [...]

[...] przerwie w treningach (wcześniej ćwiczyłem regularnie pół roku). Jutro wznawiam treningi, będe ćwiczył 3 razy w tygodniu (pon, środa, piątek). Mama kreatnę OLIMPu 500 g (creatine monohydrat powder) do tego będe brał glukozę (Delecta 200g za 1,99zl :)). Jeżli chodzi o dawkowanie to przeczytalem na forumm, że jest kilka wersji: 1) DNI [...]

[...] jakieś przygody z podanymi wyżej suplami? Wyczytałem również, że ta kreatyna jest bardzo dobrym i ekonomiczniejszym zamiennikiem kreatyny od treca cm3 - ........tcm-tri-creatine-malate-300g-p-3110.html Co do cm3 słyszałem różne opinie. Chciałbym kupić cm3 w proszku, lecz właśnie wyczytałem na różnych forach, że jest problem z rozpuszczaniem, [...]

Zacznę od tego że w sprawach odchudzania jestem całkowicie lewy, nie znam się kompletnie na tym co miałbym jeść. Potrzebuje zrzucić wagę z 80 na 70. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: Aktualnie 78-80kg Wzrost: 175 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 na napiętym 33,5 Obwód talii: 84 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

[...] mam) białko ostrovia juz koncowka , bulk activity kolo 2kg, bulk hard mass, gainer jakis z usa, lglutamine trecka, xpanda nie otwierana puche, monohydrat kreatyny extreme creatine no i to na tyle :) a o co mi mianowicie chodzi... tak wiec zaprzestalem trenowac jakies 1,5 roku temu z braku czasu... mialem juz dobre rezultaty i doswiadczenie w [...]

[...] ocene planu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztagnielki Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: gb 6000 creatine mega caps