co zamiast bcaa

[...] Wykroki – ponownie z hantlami. Ciężary hantli: 15/15/17,5. Niestety w hantlach biednie było, bo zajęte były, więc wziąłem to co było. Dlatego powtórzeń więcej zrobiłem, zamiast planowanych 12. Po wykrokach jeszcze gorzej szło chodzenie %-). Uginanie nóg w leżeniu – ciężarów już nie ogarniam, bo co siłownia to inne urządzenie (leżąc lub [...]

[...] by to inaczej dokładnie tak samo tylko dał bym 20 min po treningu mniej białka z prochu ( jakieś 20g ) + ryż reszta bez zmian Biniu - jeśli w reanimatorze było zamiast 18g mixu białek ok. 40g , to z porcji WPC bym zrezygnował , a posiłek po treningowy przesunął bym szybciej ja nie zawszę stosuje suple tak jak jest na etykiecie [...]

Dzień 5 Dieta: Każdy posiłek zjedzony. Zastanawia mnie natomiast jedna sprawa a mianowicie czy nie wywalic oliwy z ostatniego posiłu lub zredukowac weglowodany... Masa zamiast leciec w dol idzie w gore. Pas stoi w miejscu. Moze wstrzymam sie jeszcze do konca tyg i jak cos od poniedzialku wdroze zmiany. Co Wy na to? Suplementacja: Wszystko [...]

[...] ilosciach i odpowiednich posilkach. przedewszystkim sniadanie posilek przed i po trewningowy 3. Ktoś odradzał jogurty. To activii mam nie jeść? A jogurt naturalny zamiast majonezu do sałatki? 4. Ostre przyparwy i pieprz wzbudzają apetyt, czyli przyspieszają metabolizm ? mysle ze to nie ma nic do rzeczy ... tzn wzbudzanie apetytu nie [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/14/12c0be47739f4c8b9d8001e901700b67.jpg /SFD/Images/2015/10/14/807ea8492090419caca0911abcbee054.jpg 6 posiłek: *migdały zamiast włoskich /SFD/Images/2015/10/14/1b136f43e6ad40c0a0cc39b21b994c38.jpg /SFD/Images/2015/10/14/52b4a28facb54ee0bb3653c7c424ca83.png Przysiad: [...]

[...] w moje łapki. ;3 Trening był, było super, teraz nawet, leżąc czuję, że "mam" plecy. Jakoś zafiksowałam się, jadąc na siłkę myślałam o wyciskaniu na płaskiej, w szatni też i zamiast zrobić wyciskanie na ławce skośnej, to zrobiłam ostatecznie na ławce płaskiej. Zorientowałam się dopiero w ostatniej serii… [...]

[...] 12x32kg 12x32kg 12x32kg 3. Odwrotne wiosłowanie 3 x max - tutaj zaczęły się schody, nie dałam zwyczajnie rady, ale już wiem czemu - najprawdopodobniej ciągnęłam rękami, zamiast spinać plecy, nie mniej jednak, zamieniłam na siłce na Rack chinsy 4. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na ławce ( ręce proste ) 3 x 12 - bardzo trudny ruch dla mnie, [...]

[...] Potreningowy bicek :-D /SFD/Images/2016/2/11/39ad6fa4d2e9497bacead8a0b121f487.jpg 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej dodatniej RAMPA 6 - zamiast tego zrobiłam wyciskanie sztangielkami, zajęta ławka. 6xpo8kg 6xpo10kg 6xpo10kg 6xpo10kg 6xpo10kg 2. Power flies + butterfly 3 x 12 - w końcu dobrze robie te power [...]

[...] i jak krew z nosa idzie nauka:-| Nie dość że roket sajens to po węgiersku#-P po co ja sobie to robię\-) bardziej chyba na siebie się złościłam że po necie się szwendam zamiast pisać. Trening na wkvrvie pomógł ale czułam się mega zmęczona i trudno było się skoncentrować na ćwiczeniach. Może wreszcie kupię to bcaa, to pomoże trochę w [...]

[...] nad głową, ostatnio mną rzucało a teraz nie taki dramat;-) +30x przysiad 30kg ('kara' za któryś z ostatnich treningów) na raty +7,5min aero orbi 10 poziom - zmniejszę bo zamiast szybko kręcić to się siłuję z maszyną +rozciąganie MISKA: BWT 110/81/159 1814kcal założenia: 110/80/160 1800kcal [...]

Za bardzo mi te trening dawały w dupe i zamiast iść z przyjemnością to się lekko zmuszalem. Teraz też jest parę serii łączonych i duże zakresy powtórzeń. Nie ma też co kombinować, działam tak jak pod Fiwe bo już to sprawdzone mam. Kcal na chwile obecna też mam podobnie. Obcinam dziś fat z 20g do 10g Omegi3 i dodaje 20g białka więcej. Jest 10t. 260 [...]

[...] i już.. ..Trenio \-) Pull 3s x8 A1. MC rozgrzewka 28kg, 62kg/ 64kg/ 65kg A2. uginanie ramion 8x 8kg/8x 8kg/7.5L+8Px 8kg B1. opuszczanie na drążku: 10x/ 10x/ 9x z lenistwa zamiast doskakiwania zastosowałam lekkie wybicie stopą B2. MC Romanian 8x 52kg / 7x 52kg / 8x 50kg C. brzuszki z ciezarkami 3kg 4x10 rower i odmaczanie członków w morzu /-) [...]

[...] juz nie potrzebne? nie potrzebne wtedy psolek sie zaczyna trawic dopiero - wiec aminki masz,glukoze we krwi tez i glikogen solaros a jak myslisz o graniu w piłke na redu zamiast aero w DNT takie urozmiacenie, mam na mysli 1,5h gry w piłke czyli różne tempo bo wiadomo jak to w piłce raz sie biega raz idzie raz stoi. ale czy to nie szkodliwe [...]

Witam ! Dzień treningowy: Nogi 1. Przysiad tylni RAMPA 60-90-110-120-125-130 kg x 6p 2. Martwy ciąg 3s 90-100-105kg x10p Zamiast RDL,bo znowu nie poszukałem ćw zastępczego. W następnym tygodniu coś znajde. 3. Przysiad bułgarski 3s x 10p 27,5 kg (ciężar samych talerzy) 4a. Prostowanie nóg siedząc 3s x 15p (5 sztabek) 4b. Uginanie nóg [...]

[...] robilem sztang na klate, to teraz same sztangi + rozpietki hantelkami (wczesniej bylo na bramie). Na barki zmienilem nieco technike podciagania wzdluz tulowia sztangi oraz zamiast wycisku sztanga, dalem wycisk sztangielkami itd. Wlasnie odnosnie barkow, to na treningu nie czulem tylnych aktonow. Mysle o tym, by zmniejszyc o jedna serie [...]

[...] nie będę zaliczać progresu w dalszych tygodniach. Po za tym jednak mam wątpliwości co do ułożenia tego planu. Połaczenia partii bic-plecy tric-klatka i klatka-bary zamiast dawać pąpe odbierają mi siłę i potem nie mogę zrobić reszty ćw ze śmiesznymi ciężarami. Może to w 100% skutek dobrania złych ciężarów i tego,że dopiero zacząlem,ale [...]

[...] Olimpu BCAA 300MC. Wystarczy to co jest ? - tak wystarczy w 100%. Dawkowanie OK. BCAA możesz dać okołotreningowo (5 przed i 5 po treningu). A co do oleju lnianego - sens jest kupowac tylko ten wysokolinolenowy, większośc dostepna w sklepachto niskolinolenowe które zamiast poprawiać, pogarszają relację o2 do o6 i nie zalecam ich stosowania.

[...] na sobie, a gdzie tu do plażowego 12% ? jak ja już taki szczupły a tu jeszcze z 10kg zrzucić..., każdy mówi że coś schudłem i wgl jaaaaak to boli :-( Te cheaty i przestój zamiast pomóc to raczej pogorszyły sprawę i teraz jest masakra z tydzień będę nadrabiał... Na klatce strasznie mi dziś ciężko wróciłem w sumie do płaskiej sztangą po długim [...]

"Jesli chcesz dolaczyc do tego zestawu antykataboliki to zamiast glutaminy zakup wiecej BCAA oraz zamiast D-rybozy bierz glukoze wraz z 2-3 kaps tauryny do kazdej porcji kreatyny. " Czyli mam zakupic zamiast Glutaminy - Glukoze a zamiast D-Ryboza kupie wiecej BCAA !! A moze lepiej zamiast D-Ryboza kupie Bialko WPC ( ale BCAA tez kupie) [...]

[...] lipca po nowy termin . Słysząc co do mnie mówił chirurg o mało nie zemdlałem, przecież pytałem się o to 4 tyg. wcześniej, ćzy termin da się przesunąć... Żalowac mogę ,że zamiast nie przerywac treningów , totalnie je odpuscilem , o diecie nie wspominajac. Trening: Wracam do treningu takiego jak przed prawie 4 tygodniami, 3 treningi siłowe, dwa [...]