SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zamiast bcaa

  • Prosze o opinie.

    Temat
    Doping

    I znów ten sam motyw. Ćwiczę dwa lata i 3 rok za czołem cykl z Metki rus, Tescia Prolo,Deca + Clomid. I już biorę drugi tydzień i efekty mam takie ze chudnę zamiast nabierać na wadze. Oczywiście do tego stosuje niby taka diete i odżywki : BCAA, Aminokwasy, Białeczko. Co źle robię ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2761 Data: 2010-03-31 19:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 partie na 1 trening + pytanie o kreatynę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 7-8 miesiecy trening na mase/ sile 2 partie po 4-5 cwiczen po 4serie na trening) Pierwsze obwody to był super dynamiczny trening, nie to co 1 seria, minuta przerwy. Wczoraj zamiast 2 obwodów, wrzuciłem sobie dla odmiany trening, na którym zrobiłem klatkę, bica i trica, na każdą partię po 3 ćwiczenia i 3 serie w ćwiczeniu, pompa weszła [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2015-06-11 19:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwek 20g brokuły 200g B64 T24 W80 800kcal VI ~22.00 ser twarogowy chudy 200g warzywa B40 T10 W13 304kcal Razem: B226 T100 W286 2958kcal 4x w tygodniu siłka 3x w tygodniu areo konkretnie bieganie około 40min Pierś z kurczaka będę 1-2 razy w tygodniu zamieniał na rybę, oraz na śniadanie od czasu do czasu zamiast owsianych jajka kurze.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2010-09-05 17:08:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka ważnych pytań dotyczących redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fbw+aeroby czwartek interwaly piatek fbw+aeroby sobota aeroby niedziela silownia Na poczatku zaczne od 25-30 minut aerobow, oczywiscie bedzie zabezpieczenie w postaci bcaa. Co do diety to tych warzyw zamiast 125g bedzie ok.250 g. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faf022eaf110481183e2e1b4da03fd57.jpg Zmieniony przez - mr20471 w dniu 2013-12-27 11:00:19

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2013-12-27 10:59:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 Cykl kreatynowy pytanie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] AAKG mega hardcore z treca, OMEGA 3, beta alaniana i BCAA z siteca. Pomiędzy 2-3 tyg bardzo duży przyrost siły, wytrzymałości i bardzo dobra regeneracja. Niestety zamiast zyskać na masie straciłem na tą chwilę z 89kg do ok 84kg. Liczyłem na trochę lepszy efekt wizualny w tym chciałem przynajmniej utrzymać masę no i niestety tego nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2018-07-29 16:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diera redukcyjna do oceny, 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze takie same. Czekam na opinie. Mam w razie czego tez bialko whey protein wiec jak nie będzie czasu to z platkami owsianymi i jakimiś orzechami/migdalamy szybki szejk zamiast dania nr 2 i 3. Cel :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 28 Waga : 84 Wzrost : 174 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 69 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2017-01-28 22:59:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta i Trening na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Moja dieta wygląda mniej więcej tak jak w dzienniku żywieniowym. Czasami na kolacje jem śledzia albo makrele zamiast pasty z tuńczyka i sera. Ćwiczę od 6 roku życia sporty walki. A w zasadzie ćwiczylem do 2010 roku gdzie podczas zawodów doszło do kontuzji barku( wypadł ze stawu). No i właśnie od 2010 roku z zalecenia lekarza chodzę na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2014-04-03 12:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa i redukcja w 1 + dobranie / zmiana diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze jem codziennie kurczaka, owoce i serek ,bo tak nie jest. (tak jak napisalem , wygladaja najczesciej posilki w ciagu calego dnia) Ogolnie chetnie zmienilbym nawyki i zamiast ziemniakow , albo kanapek w pracy wolalbym ryz,niestety szybko mnie zalewa, nawet paraboliczny. Ok 3 msc temu, jadlem codziennie po 1 torebce i po tygodniu , boczki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2012-01-17 23:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na początek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi, np. do końca zimy, bo wtedy zacząłbym redukcje obcinając powoli kalorie z mojej diety. Jak widzicie dieta przedstawia dzień treningowy. W nietreningowy jem jeden obiad zamiast posiłków okołotreningowych- wtedy jem podwojna porcje warzyw (440g), jedna porcje mięsa i kaszy. Oprócz tego do kolacji dorzucę co jakiś czas jakąś makrelę albo inną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2015-09-28 22:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę -> szukam pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w porcji z aminkami), witaminy Uwagi końcowe: - Interesuje mnie jak największa utrata tłuszczu, przy jednoczesnym zachowaniu mięśni i siły. - mam słabą kondycję dlatego zamiast treningu 3xsiłownia/week i 3xinterwały/week wolałbym np. cos takiego: 6xsiłownia/week i po siłce z 15 minut biegania (stałe tętno) i co tydzień zwiększać powoli. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2008-05-17 00:11:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do korekty/oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Prosił bym o pomoc przy mojej diecie, ponieważ nie jestem pewny co do niektórych rzeczy. Czy mogę dać zamiast kolacji odżywkę białkową? A więc poniedziałek, środa oraz piątek mam treningi na siłowni kończę koło 19 , natomiast we wtorek, czwartek i sobotę kickboxing a tu kończę o 22 i tu bym mierzył żeby tylko wypić białko po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2013-10-09 14:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dni nietreningowe/dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , 3x tren silowy ;) Wiec co w dnt(dni nietreningowe treningu silowego oczywiscie jak naprzyklad robie tylko areo z rana to co z 3-4 posilkiem moze zjesc np kurak z salatka zamiast makaronu ?) ps: Cwicze mt dlatego tyle treningow bo nam szkolke zamkneli na 2 tyg! a forme musze utrzymywac interwaly na worku treningowym. Aha i taka dieta jest [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2010-08-07 12:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do cyklu na x-pandzie 925g.? myslalem o cell pump?? tylko czy duza czy ta mniejsza puszke?? i niebedzie to za mocne jak na pierwszy cykl po 1,5rocznej przerwie.. czy moze zamiast cell pump jakis monohydrat?? bylbym wdzieczny za pomoc bo za 3 tyg. chce zaczac juz cykl.... antykatabolik chce brac rowno z cyklem i jakis miesiac po zakonczeniu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 2008-03-06 10:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozeznanie

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] to nie ważne, dochodząc do sedna co byście mi polecili ? jezcze raz cell pump ? tym razem dał bym 2 puchy 665 , a może masacra , czy ko (tego jestem bardzo ciekaw).jako baza zamiast mono chciałbym tcm , celem byłoby ubicie sylwetki podkreślenie sylwetki , minimalna utrata tłuszczu i dobicie w miare możliwości czystego mięśnia.Postaram sie jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2009-12-21 21:23:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaba budowa masy mięśniowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5-6posiłków dziennie, nie biorę odżywek, ćwiczę przez jakieś dwa miesiące codziennie po 30min. na siłowni, oprócz tego pracuję fizycznie po 10godzin dziennie, chodzi oto że zamiast budować masę mięśni buduje mi się brzuch, może nie całkiem, ale większość idzie w niego, nie wiem o co chodzi, czy coś robię źle? jestem troszkę zrozpaczony bo to nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2012-05-29 20:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla boksera.Kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed treningiem),Carbonox(po treningu nie wiem czy warto kupować wogólę jakiekolwiek carbo lub vitargo?),Witaminy(do śniadania).Może mi ktoś doradzić np w sprawie białka/bulka/gainera co będzie lepsze np do śniadania które zamiast płatków owsianych na mleku zrobiłbym koktajl ze zmiksowanych płatków do tego białko/bulk lub gainer twaróg itp?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2012-10-29 19:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy 73 kg i masa szła, ale strasznie ciężko mi było zjeść to wszystko. Jeśli będzie mnie zalewać, to po prostu utnę tłuszczy, ewentualnie dorzucę węgli. Od czasu do czasu zamiast kurczaka chcę zjadać jakieś inne mięso bądź łososia, dla urozmaicenia. Suplementacja: Monohydrat kreatyny 5 g po treningu BCAA 10g podczas treningu oraz 10 g po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 2014-03-01 20:08:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Reverse Diet do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety : zbilansowana, carb cycling Witam proszę o ocenienie diety.. Mam zamiar co tydzień dodawać 100kcal z węgli. Na redukcji w I posiłku jadłem wpc z owsianką ale teraz postanowiłem że wyeliminuje suple więc I i II leci omlet. Poza tym ryż w IV posiłku będzie tylko w dt, a dnt będzie zamiast niego również kasza. Jakieś poprawki, rady ?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2015-07-03 17:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pewien czy to masa czy mięsni czy wahania wagi,bo kartka z pomiarami mi się gdzieś zapodziała. Oczywiście dieta to przykład jak np. dziś zjadłem, czasami zjem jakiś ser zamiast kury lub np. boczek. Od czasu do czasu wymienie też ryż na kasze gryczana, ale rzadko, bo mi jakoś nie podchodzi. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2016-03-22 19:07:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajek, kromka chleba razowego, (nie raz jajecznica na jakieś wędlinie) 10.40 bułka razowa z ziarnami, z tuńczykiem i surówka(żeby trochę błonnika wpadło) nie raz na odmianę zamiast tuńczyka napakuję paste z tuńczyka, 14.00 ze 100g serka wiejskiego(przed treningiem) wiem ze wskazany inny posiłek ale czas mi nie pozwala 15.30 z 2 banany + odżywka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2112 Data: 2009-02-20 21:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)