[...] z buta do rodziców na wielkanocne śniadanko-zjadłem symbolicznie, bo przyszedłem z kurczakiem xD Po powrocie od rodziców kima 40min i trening! Fajne hammerki są, więc zamiast wyciskanie siedząc dałem na hammerze + kilka serii rozgrzewkowych ale ich nie zapisywałem, fajne naprawdę mi się spodobało. Hantle poszły z wielki plusem, seria [...]
[...] spoko, ale w ostatniej serii za płytko… suwnica poszło lightowo, Jefferson już nie tak do końca, ale udało się rozbić zamierzoną ilość powtórzeń. Wywaliłem prostowanie ud –zamiast tego dałem dwie dodatkowe serie do mc sumo i nie spodziewałem się ale poszło 7x150kg ! Hip-y ciężko ale ponownie zaliczone, tak samo odwodzenie nogi na bramie- będę [...]
[...] i z jakim ciężarem na ostatnim treningu Waga 89,6 kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 14 tyś Czas treningu 90min Odczucia: Na płaską coś źle zapisałem i zamiast 122 poszło 125-więc na następnym treningu ma iść 4x 127kg – na pewno będę prosił kogoś aby zdjął mi ze stojaków. Hantle troszkę słabiej , ale chyba skróciłem czas [...]
[...] wyciskaniu hantli gdy szedłem aby odłożyć 37kg plecy –odcinek lędźwiowy zaczął ostro nawalać, wczoraj też tak miałem po MCNPN… później dałem krzyżowanie linek na bramie, zamiast żołnierskiego siedząc i poszło git, tricepsy też dobrze przetrenowane ale pozostał niedosyt.. Cieszę się że nie odpuściłem i nie poszedłem do domu gdy plecy gruchły, [...]
[...] później trening u siebie na siłowni. Gdy zaczynałem jakoś byłem źle nastawiony, ale już po rozgrzewce mi przeszło xD Wiosłowanie poszło super, niestety nikogo nie było to zamiast przenoszenie hantla dałem wiosłowanie półszangą i poszedł rekordzik. Plecy tak mega weszły że szok… jedynie barki średnio, ale się nie przejmuje, bo później bicek [...]
[...] i jestem mega zadowolony , bo skróciłem czas treningu do 35min i w niektórych ćwiczeniach byłem w stanie zrobić więcej powtórzeń. Niestety pomyliłem się co do kolejności i zamiast zrobić ostatnie ćwiczenie na plecy przenoszenie hantla za głowę, zrobiłem ściąganie na wyprostowanych ramion z góry do brzucha w drop secie. Biceps też ładnie poszedł [...]
[...] w sile mięśni, szczególnie w ćwiczeniu nr 3,5 i 6. Jednak sam trening jest dla mnie morderczy, ale moje samozaparcie nie pozwala mi z niego zrezygnować. # SUPLEMENTY Dzisiaj zamiast 3 capsów Thermo Stima wrzuciłem tylko dwa, by nie marnować porcji na krótkie aero - zostanie na dłużej. Taki zabieg stosował będę tylko przy aero krótszych niż 40 [...]
[...] siłowe 4 x 6 50kg Przysiady 80-80-90-100-100-115 Wyciskanie w wąskim 60-60-70-50 MDS na barki 3 serie 7+7+7kg SUPLEMENTACJA kreatyna - 5 g naczczo Whey Protein 95 -50g zamiast śniadania Przed treningiem - 10g Stamina Booster - 10g BCAA Xtra - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 min po - 30 g Whey [...]
[...] swój lap w robocie i nie mogłem z rodzinnego kompa sie dobić na forum. Miałem brac udział w biegu ulicznym na 9600 ale nistety choroba syna ,obustronne zapaleni płuc i zamiast biegać na ulicy to czekałem na NPL i potem latałem po aptekach za antybiotykiem .Ale ja zawziętę bydle jestem i postanowiłem wieczorem zrobić sprawdzian na 10 km. [...]
[...] na to co piszesz i calkiem za***iscie to wyglada... ja mysle ze bedziesz mogl troche tu zamieszac... bo to jest wlasnie potencjalny kandydat na bolda w suplementacji ... on wie czemu cos dziala a nie opisuje sam efekt koncowy... mysle ze zamiast glupich komentarzy mozna by pochwalic... bo na dzien dzisiejszy w tym dziale nic sie nie rozwija...
Osobiście nie widziałem żadnej różnicy z BCAA, albo na pusty bak. Dlatego zaprzestałem ją póki co używać. Wrzucę jak zacznę mieć niski poziom bf. Zamiast tego wolę dać więcej ww. Śmiało można robić trening bez niczego, na redukcji. Na masie raczej 1 posiłek, albo BCAA przed będzie pożyteczne. Walcie mleko do kawy. Ja teraz kawa z mlekiem pół na [...]
ale wy pier/.. zamiast normalnie powiedzieć to na tym forum panuje tylko !!! DIETA !!! on nie pyta czy wybrać dietę czy suple tylko co najlepsze na masę a że dział suple to odpowiedzcie sensownie ! tylko powiedz czy jest sens doradzac jak nie ma podstaw? wolalbys zeby ktos ci wcisnal jakies suple i nie miec zadnych efektow? możesz wziąść krete [...]
http://desmond.imageshack.us/Himg836/scaled.php?server=836&filename=79364625.jpg&res=medium DZIEŃ 5 Po zawodach jestem tak wyyebany ze masakra, wszystko mnie boli i zamiast lepiej to czym pozniej tym jest gorzej %-) Co do diety to mam chvjowy apetyt ale jakoś w miare jem, a czitów nie unikam. [...]
[...] Pisze drugi raz, za pierwszym niechcący usunąłem, ehh... Rano za wcześnie poszliśmy na trening, przez co okno żywieniowe otworzyłem o 11:30 szejkiem proteinowym, zamiast o 12. O 16 miałem praktyczny egzamin zawodowy - wszystko zrobione dobrze - de facto na necie filmik krok po kroku jak wykonać polecenia, ale i tak możecie mi [...]
[...] niż jej szczupła koleżanka, a to dlatego że masa mięśniowa jest wprost proporcjonalna do masy całkowitej, czyt. coś ten ciężar dźwigać musi, a są tym mięśnie. Reasumując - zamiast wydawać pieniądze na prochy i kapsy, udaj się do sklepu i wydaj je na coś sensownego, a więc mięso, podroby, ryby, jajka, ziemniaki, kasze i całe inne bogactwo [...]