co zamiast bcaa

[...] muszę dorzucić jakieś 20-30 min cardio po siłce (wtorek, czwartek). Pytanie 1.: Kończy mi się kreatyna, planuję sobie na jakiś czas ją odpuścić i chciałem kupić teraz zamiast jej nitrobolon II powder. Może być? (przedtrenigówka mi się w zasadzie skończyła, ta którą stosowałem co jakiś czas). Pytanie 2. Kończy mi się izolat firmy xxx i [...]

[...] czerwonej,pomidora. Posiłek 4: 15:50 *250g piersi kurczaka + 20ml oliwy + warzywa Posiłek 5: 18:30 *250g piersi kuraka + 20ml oliwy + warzywa, a w DT zamiast oliwy 50g ryżu brązowego Posiłek 6: 21:30 *30g night protein XXL Nutrition + 20g orzechów włoskich Razem: Dt- 2650kcl B-325g W-90g T-105g Dnt- 2650kcl [...]

[...] węglowodanów w tejże diecie, gdyż zamieniłem 100g ryżu przed i po treningu (razem 200g) na 50g ryżu przed i po (100g razem) co daje mi 150g węglowodanów w ciągu dnia zamiast tych 220. Wyszedłem z założenia, że czym mniej węgli tym lepiej dlatego starałem się je ograniczyć do minimum i spożywać je jedynie w porze porannej oraz [...]

1. 9:30 - 60g płaktów owsianych, odżywka białkowa iso whey bio-tech, 5g miodu, garść orzechów + 10g oliwy 2. 12:30 - 120g piersi z kurczaka, 100g ryżu basmanti, pomidor trening - przed bcaa i kreatyna mono, po carbo, bcaa i mono 3. 15:30 - jak 2 + 10g oliwy 4. 19:00 - jak 2 + 10g oliwy 5. 22:00 - jak 2 + 10g oliwy 6. 24:00 - jak 1 + garść [...]

[...] się białko. Z tego powodu jem twaróg tylko na noc. W niektórych dietach na masę widzę coś takiego "śniadanie - płatki owsiane, twaróg, mleko 2-3%" albo kefir czy maślanke zamiast twarogu. Jest to dobra opcja? Czy lepiej jajecznice + owsianke na wodzie lub słynne placki owsiane, a twaróg faktycznie na noc odstawić? Jeszcze raz, za każdą [...]

[...] i klienci chwalą, kupię dwie puchy to z czasem można podwoić dawkę, poza tym dorzucę trochę kofeiny (najpierw myślałem o meso lub stimul8, ale wolę kontrolować trening zamiast standardowo ćpać) Mam tendencję do łapania fatu, możliwe że dojdzie jakiś lajtowy spalacz. Aeroby w razie potrzeby będę kręcić poza treningiem siłowym, rano lub [...]

[...] HMB + BCAA. Co do ilości dni treningowych to dam radę tylko w te dni co podałem ćwiczyć. Pozdrawiam wszystkich, sorka, że tak się rozpisałem ale diabeł tkwi w szczegółach Czekam z niecierpliwością na odpowiedź Ps. Bardzo proszę MOD'a o usunięcie tego postu z działu " PLANY SFD ". Omyłkowo tam zamieściłem temat, zamiast tutaj. Z góry dzięki

Siemanko wszystkim. Ostatnio przez 8 tyg robiłem redukcje. Efekty są spadło 8 kg fatu, aeroby co 2 dni 45min, do tego trening siłowy 5 razy w tygodniu. Suplementy : Termogenik Lipoburn z FA, Whey 100 z Treca, i L- carnityna z olimpu. Mianowicie mam pytanie Zamiast L- karnityny chciał bym zakupić HMB lub BCAA sam nie wiem na co sie zdecydowac. [...]

[...] System+reatine powder no i jeszcze glukoze bo juz przez jakis czas w swojej diecie stosuje ja z rana nadczczo. --------Troche duzo w tym pytan glownie chodzi mi o : 1.Czy taki zestaw zda egzamin ,czy moze kupic co innego zamiast czegos:) :?: 2.W jakich porach dnia i w jakich proporcjach rosmiescic te odrzywki :?: 3.Dieta czy jast spoko :?:

[...] razowego + 200g serka wiejskiego Oczywiście ok. 2 x dzień oliwa 20 ml do dań Nie będzie to co wymieniłem stałą dietą tylko to wzór bo na pewno nie raz zamienniki będą np. zamiast makaronu kasza itp. Trening: Trening to split 3x tydzień. Dzień treningowy 1. Klatka + triceps 1. Wyciskanie płasko - 12,10,8,6 2. Wyciskanie skos góra - 12,10,8 3. [...]

[...] -czy warto może zrezygnować z treningu pompek kosztem intensywniejszego treningu podciągania? -czy lepiej może zastosować inny plan treningowy np piramidka 3)Czy zamiast biegać tak po prostu 20min warto by zastosować chociażby plan treningowy 40minut 4)Czy może warto na zmianę z bieganiem jeździć rowerem bez forsowania się bardziej [...]

[...] dawkowac (przed czy po treningu jaka dawka) . I chciałbym sie dowiedziec co daje dokladnie hmb( slyszalem ze gdy w koncowce wysilku/meczu organizm nie ma juz z czego brac to zamiast brac bialko z organizmu to wlasnie bierze z tego bialka od hmb czy cos takiego) i tak samo chcialbym sie dowiedziec o bcaa :) Pomocy!;) P.S Prosze o polecenie [...]

[...] wiec najszybsza forma sa dla mnie musli z mlekiem. Jeżeli chodzi o sobote i niedziele to tez staram sie jeść dwa wieksze posiłki (w sobote w dwoch posiłkach burgery wołowe zamiast kurczaka i wołowiny, a w niedziele świeży łosoś dwa razy również zamiast kurczaka i wołowiny). /SFD/Images/2016/5/16/38f70e77a1fa41968f05f1f76647c1ee.jpg Zmieniony [...]

witam ! kupiłem troche supli , i od 1 czerwca robię cykl. Wolne od szkoły to będe mógł dużo czasu poswięcic na trening. Narazie kupiłem i mam w domu : - Dyma Burn Xtreme - Trec cm3 360k - Witamin PLus Olimp - Kofeina 200mg dysponuje funduszem jeszcze i tak sobie myśle, czy wymagane jest bcaa ? czy może kupic samą taruynke olimp mega caps. + [...]

Yooo!!! Chce wziasc kreatyne Ultimate 300gram(+ GLUKOZA) i glutamine NUTREND 500gram, czy jest to dobre połaczenie? Czy moze zamiast glutaminy lepsze bedzie BCAA np. NUTREND lub Amino Star BCAA EXTRA 1000ml w tym jest 60gram aminokwasow??? To co lepiej GLUTAMINA CZY BCAA??? Mam jeszcze jedno pytanie czy dobrze dolaczyc do kreatyny AA PQ [...]

[...] jest. Moje pytanie dotyczy Suplementacji okołotreningowej, bo w tym już całkiem się pogubiłem. Jak brać BCAA Xtra, izolat i jabłczan biorąc pod uwagę to, że zawsze po treningu siłowym będą aeroby. i czy na początek zamiast izolatu wystarczy zwykle WPC? Co brać przed treningiem siłowym, co po treningu siłowym- przed aerobami oraz co po aerobach.

[...] Tak więc brakuje głównie 2 supli, nie wiem co dać przed treningiem w I etapie i jak zorganizować te 6 tygodni etapu drugiego myślałem o NO shotgunie ale ma w sobie krete. Z chęcią wrzucił bym też jakąś potreningówke zamiast MA+WPC, coś na wzór starego CWS, nowy imo niewart swojej ceny. Wszelkie propozycje jak i oceny całego planu mile widziane.

[...] minut. Ale nie wiem czy to nie będzie za dużo :/ Pozdrawiam i czekam na odpowiedź :) PS2. Wiadomym jest, że będę wymieniał produkty na inne co któryś dzień. Np w 2 posilku zamiast kurczaka i oliwy zjem tłustą rybę. Powiedzmy Makrela czy łosoś. :) Zeby nie było, że ich nie mam w ogóle w planie :P a co do suplementacji, to stosuję zwykłe białko - [...]

[...] oto pierwszy etap który planuje, a dzień w nim będzie wyglądał następująco: 7.00 pobódka, kawa, 25g oleju kokosowego, 10g bcaa (w pozniejszym okresie planuje wrzucić tu zamiast kawy t5 i prosze o komentarz) 7.30-8.30 trening, bezpośrednio po treningu w szatni: 10g bcaa, 100g Carbo, 37g izolatu białkowego 9.00 omlet: 4 białka, 1 żółtko, 50 g [...]

[...] 10sek sprintu, 20 truchtu 4. 2 min "rozgrzewki" na koniec. Calość (bez dojazdu rowerem) zajmuje tylko ok. 10min. 5. powrót rowerem 5min. Czy nie efektywniejsze bedzie zamiast biegania na dworzu (HIIT) trening na siłowni 15min rowerku + 15min bierzni + 10min rowerku? Nie jestem pewien czy tak krótki trening HIIT odpowiednio zadziała [...]