co zamiast bcaa

[...] popróbowałem trochę tego co mówiliście i dzisiaj czuję zupełnie inne mięśnie. Z przysiadów i wykroków, obciążenie założyłem po 10kg + gryf olimpijski, które wprowadziłem zamiast wyciskania na suwnicy, dzisiaj pośladki i część wewnętrzną tyłu ud czuję wyraźnie, czworogłowy mniej. Resztę pojechałem po staremu na maszynach bo nie spamiętałem co [...]

[...] po 40 min. Normalny posiłek tj. chuda wołowina + oliwa + makaron pełnoziarnisty. Co Wy na to ? Bcaa i glutamine zostawie na odblok i będę jadł przed treningiem i po treningu zamiast wpi. Natomiast vitargo na odbloku zostawie i będę je dalej pić po treningu. Tak a'propo nie chce mi się rozdrabniać na aminy po treningu + leucyne + bcaa + glute bo [...]

[...] ale w sumie też aktywność Twoja nie pozostawia innego wyjścia. 2) trening też w sumie ok. Dołożyłbym 1s na łydki, x15. Na klatę rozpiętki zrobiłbym 15/15/12. Przy plecach, zamiast wznosów tułowia zrobiłbym podciąganie sztangi w opadzie nachwytem 3x10, jako ćwiczenie 3. 3) Suple też ok. Ale BCAA stosowałbym na pewno przed basenem i po, tak samo [...]

[...] zapisałeś, jest mało "redukcyjny", ale na początek sie nada, żeby Twoja praca nie poszła na marne. Ćwiczenie c) i d) w nogach zastąp uginaniem nóg na maszynie leżąc. W barkach zamiast d) daj unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia (4x12-10) Za jakieś 6 tyg od rozpoczęcia będzie go trzeba zmienić na bardziej adekwatny do celu.

odnośnie pytania 3) jeżeli bede przyjmował bcaa podczas treningu to mój organizm nie wykorzysta to na energie i zamiast dostarczyc mięśniom budulca pojdzie na energie?? aha jeszcze jedno odnośnie jedzenia przyrządzanego w parowarze tak dla pewnosci gdy gotojemy warzywa tu ucieka z nich dużo witamin i teraz moje pytanie te witaminy ktore warzywa [...]

[...] przyswajania. 2) Jako kulturysta brałbym witamine C przed treningiem. Jako osoba trenujaca wydolnościowo- przed i po. 3) W przedstawionej przez Ciebie kombinacji zamiast cytruliny dałbym 4-5 kapsułek Argi Power. BCAA MC lub Xplode, jak najbardziej, w ilości 8-10 g, a do 1-2 kaps (bardziej 1) Guaranax dorzuciłbym jakieś 100 mg czystej [...]

wlasnie wcinam 250g twarogu i 15ml oliwy, dzis juz wiecej nic nie szamie, szama na jutro: standardowo jak w rozpisce, tylko jutro zamiast ryzu bedzie makaron , bo ryz sie skonczyl,a dzis byla kasza gryczana ;P jutro plecy+bic lekko. zastanawiam sie czy oplaca sie teraz na tym ph dawac przed silka bcaa? co myslicie? i odpowie ktos na moje pytania [...]

Witam witam:-) Jak pisałam wcześniej, od początku stycznia do końca maja trwał u mnie cykl masowy. Co muszę o nim powiedzieć to to, że nigdy w życiu nie miałam tak rwanego cyklu - a to choroba, a to ból pleców, a to jakieś obowiązki a to wyjazd i jakieś treningi uciekały. Ale tak to w życiu bywa, że nie wszystko musi i może być podporządkowane [...]

Avasso Zapraszam do 'wpadania' i komentowania 12.03.2009r Czwartek Trening lekki Wyciskanie sztangi płasko 10 kg x 20 30 kg x 16 40 kg x 12 60 kg x 4-rozgrzewkowo 82,5 kg x 8- z lekkim zapasem 1, lub 2 powtórzeń 90 kg x 3+1 z pomocą wyciskanie sztangi skos 60 kg x 10 72,5 kg x 7 wyciskanie hantli siedząc 17 kg x 10 20 kg x 8 unoszenie hantli [...]

[...] i wtedy możesz uzupełniać. Tak jak przy bcaa będąc na plusie kalorycznym jest to zbędny suplement, na redukcji jak najbardziej przydatny :-) Ale odpowiadając na pytanie to zamiast przepłacać za ON wolałbym wziąć sprawdzone z All zarówno bcaa jak i białko, bo bazuję na nich od lat i jestem zadowolony [...]

Masz bardzo podobną sylwetkę do mojej. Co do biegania rano to ja osobiście wrzuciłbym bcaa zamiast kawy - ale to każdy ma różnie. Ja osobiście po porannej kawie na pusty żołądek czuje się lekko pełny jak balon. Bieganie ogólnie jest nudne :P Fajnie czasem zmieniać trasy albo dodawać jakieś elementy w trakcie - np serie przysiadów co 1km albo [...]

lc - zamiast na 2 obiad jeść samego kurczaka daj tu jaja, a na śniadanie odżywkę w hc też by zrezygnował z tych jajec jak masz odżywkę a jajecznicę se walnij w hc zamiast serosława odzywka rano jest lepsza - szybciej wchłanialne białko, brak nasyconych tłuszczy a jaja są lepsze w ciągu dnia od serosława - kazeina najlepiej tylko przed snem ja tam [...]

[...] bialko serwatki. Dieta przez Ciebie napisana jest ok. tzn produkty. Mozesz tylko do pierwszego posilku dodac jajka+serwatke a odjac ten twarog. W piatym posilku dodaj zamiast jajek chuda rybke+ryz. W szostym posilku jest ok., przydalaby sie tylko serwatka. Bialka zastosuj teraz 3g/kg i poproboj z 4-5g wegli. Ryz staraj sie sporzywac ciemny [...]

Smak "fruit punch": 8/10 (Mógłbym to pić zamiast mojego BCAA :p ) Rozpuszczalność: 7/10 , produkt fajnie się rozpuszczał brak piany czy innych "ciekawostek" ale pozostawały drobinki które nie chciały się rozpuścić. Działanie: 7/10 i tutaj chciałbym zaznaczyć, że był to mój pierwszy pre-w, wiec nie mam porównania do innych przedtreningowek, można [...]

[...] bezwładne, żyć nie umierać! Przeżywam apogeum zakwasów tyłka po niedzielnych wznosach bioder. Przez to nakombinowałam się, żeby wygodnie usadowić się na ławce. W przerwach zamiast odpoczywać to wierciłam się, że było mi wygodnie %-) Biegało mi się bardzo średnio przez wyżej wymienione zakwasy i co chwila jakieś ciecie trąbiły co mnie [...]

Dawkowanie (tutaj proszę o pierwszą poradę i wasze sugestie co do brania Dni treningowe rano mono 5g przed treningiem Maximize+mono+bcaa po treningu węgle+bcaa daj mono po treningu z porcja bcaa i carbo zamiast przed w diecie dodaj zrodla tluszczy (oliwa z oliwek, lniany, migdaly, orzechy wloskie, ryby) temat zmienilem

[...] - tuńczyka w oleju sobie odpuszczę ale co najwyżej będę kupował rozdrobniony w sosie własnym bo jest tańszy niż kawałki - co do ryb to robię rotacyjnie inne. Wczoraj zamiast tuńczyka wcinałem wędzonego łososia. Inne też pewnie będą bo się znudzi jedna zwłaszcza, że bardzo lubię ryby - dzisiaj był dzień w których nie było treningu siłowego [...]

[...] 2a i b wyjątkowo ładnie szło ale też po tych niedociągnięciach we wcześniejszych ćwiczeniach podeszłam wyjątkowo bojowo do tego. 4. Walczyłam o 8powt. ale nie udało się ręka zamiast się zginać to jakieś dziwne wygibasy na boki chciała robić. 5. Ok. 6. W drugiej serii małż musiał mi pomóc odłożyć sztangielkę bo nie dałabym rady jej zza głowy [...]

[...] w coś innego niż sam boks. Zobaczymy co z tego wyjdzie :-) SW warto trenować, uczą pokory i samokontroli :-) Trening Ponieważ w niedziele http://www.runmageddon.pl/ to dziś zamiast boksu było bieganie. 10km w 53min. 4km płasko, 3km pod górkę i w lesie. Średnie tętno poniżej 160. Jestem pozytywnie zaskoczony. Miało być lekko, biegło się lekko, [...]

[...] to podbieg, zbieg i powrót do centrum biegu - najwięcej kibiców. W międzyczasie wpadłem na dziewczynę podającą wodę ...i na wodę stojącą na ulicy :-) chciałem sam wziąć wodę zamiast brać od podających. Trudno. Siódmy kilometr zaczyna się przed Świętojańską ...czyli zaczyna się najgorszy moment. 6 kilometrów za mną a teraz około jednego kilometra [...]