co zamiast bcaa

[...] KLATA CIĘZKO + TRICEPS LEKKO Na treningu pompka nie co mniejsza, ale za to nabicie fajne bo tej wody jednak trochę zeszło, po treningu 30min lajtowego cardio na orbitreku, zamiast cardio wolę jednak mix interwału/cardio ale na to przyjdzie pora później 8-) 1. Sztanga skos góra 10x40kg 10x60kg 8x80kg 6x 100kg 6x100kg 6x100kg + 2x drop 6x80kg [...]

REDUKCJA DZIEŃ 21 Siemanko - 19.03.2017 TRENING PLECY LEKKO + BRZUCH Dzisiaj trening pleców z podopiecznym który wpadł na konsultację, więc ćwiczenia lekko zmienione ale na pewno się nie op*****laliśmy i było mocno i intensywnie ! Żadnego cięcia kalorii w diecie nie przewidujemy, bo po co tracić energię jak sylwetka się wyostrza? Zamiast obcinki [...]

[...] opad był większy. Wyciskanie sztangi stojąc – Jak w WL. Poszło OK. MC –Jak pisałem, popieprzyłem trening. Nie powinno być w tym dniu MC. Ostatnia seria to już 3 reps zamiast 5. Co ciekawe – pierwsze 3 serie – ciężar robiony na małych krążkach. Ostatnie dwie serie to zmieniłem obciążenie na większe krążki. Założyłem cos ok 20 kg. Te krążki [...]

[...] jaj i 2 cale jajka Zrobiłem na 2 porcje od razu: https://images91.fotosik.pl/66/7c89808792401e86med.jpg 4. 150g kaszy gryczanej, 200g piersi z kury Trening, a po treningu zamiast cardio 15 minut rozciągania ud. 5. 150g kaszy gryczanej, 200g piersi z kury 6. Resztka makaronu jaka mi została, 250g twarogu chudego, kilka słodzików, sosy 0 kcal [...]

[...] co mozna zrobic z bebechami i jak nad nimi kontrolować. https://youtu.be/SoDeFO4J7p8 Ogólnie kolejny dzien pod znakiem gryki. Tym razem 4 posiłki z kasza gryczana ale zamiast piersi z kury dalem mięso z udzca indyka i smakuje mi bardziej niz kurak. https://images91.fotosik.pl/67/5a766b20d249287dmed.jpg [...]

[...] O dziwno dzisiaj czuje wszystko na grzbiecie co czuc powinieniem :-) Rece ledwo unosze do góry tak motyle obolałe. Za tydzien do tego treningu dojdzie martwy ze sztangą zamiast sklonów na ławce. Dieta: 40g ww z carbo, 30g białka z WPI 1. 100g ww, 50g bialka, 10g fat 2. 100g ww, 40g bialka Trening, a przed nim poł shota AAKG z AN i 400mg [...]

[...] bierzemy 20g o3, a potem już tylko 5g, bo takie jedynie dawki są opłacalne/optymalne? 20g o3 z tego co pamiętam Poliquin daje swoim. Gdybym miał swoje dochody, to BCAA, o3 byłby w stałej suplementacji bez oszczędzenia typu 5g bcaa zamiast 10-15g, bo oba pomagają praktycznie we wszystkim, od jarania fatu, poprzez budowanie czystego mięcha.

[...] z rozpiętkami – fajna seria, ale były tylko 1 hantle na tej siłowni.... Więc nie namachałem się na tej płaskiej w wyciskaniu. Zrobiłem więcej niż przewidywał plan (15 zamiast 12 reps), ale i tak nie czułem dobrze wyciskania. Zbyt mały ciężar. Rozpiętki szły już ok. Uginanie przedramion z supinacją – poszło ok. Uginanie przedramion ze [...]

[...] 25kg/25kg/25kg x 16 - to straszne ale wymęczyłam się tym cienkim obciążeniem, nie wiem jak dziewczyny podnosicie po 40 i więcej, może to kwestia niewygody z tą hantlą zamiast sztangi @@-) 16kgx16/25kgx16/25kgx16 - walczyłam z jedną dużą hantlą - dało radę, no ale nic już się chyba na niej nie zmieści, więc czekam na sztangę 3. [...]

[...] 25kg/25kg/25kg x 16 - to straszne ale wymęczyłam się tym cienkim obciążeniem, nie wiem jak dziewczyny podnosicie po 40 i więcej, może to kwestia niewygody z tą hantlą zamiast sztangi @@-) 16kgx16/25kgx16/25kgx16 - walczyłam z jedną dużą hantlą - dało radę, no ale nic już się chyba na niej nie zmieści, więc czekam na sztangę 3. [...]

[...] trening. Jednak szkoda mi bylo opuszczac treingu jako , ze jestem na cyklu. Biorąc pod uwage nienajlepsze samopoczucie daje wiec 7 gdyz spodziewalem sie ze pojdzie gorzej. A zamiast w łózku mam nadzieje , ze chorobe wypocilem an siłowni %). Mam nadzieje, ze choroba mnie nie rozlozy bo to chyba najgorsze co moze sie stac podczas cyklu. [...]

[...] tablety popiłem 10g BCAA Xtra Po przyjściu do szkoły poszedłem zaliczać cały materiał co udało mi się z wynikiem pozytywnym :-), wiedząc to lekcje sobie lekko skróciłem i zamiast siedzieć do 15 to skończyłem o 12. W końcu po co siedzieć w szkole jak można pójść do baru na piwo i to oblać:-D z koleżkami. Im się tego dnia podobnie udało. Ja [...]

[...] posilek przed,czy tez nie,jesli tak to jaki itd.) A po treningu juz koniecznie eaa/bialko! nie bcaa nie sama leucyna Oczywiscie mozna spekulowac czy jest sens dodawania bcaa zamiast np. 2 porcji eaa Jedno jest pewne - potrezbne sa wszystkie eaa ale tez neaa! Ale neaa organizm sam sobie wytworzy - wiec my musimy spozyc eaa - bo eaa nie jest w [...]

[...] marnowac zdrowia- biorac pod uwage, ze za pol roku forma pewnie wroci do startowej A ze testu nie udalo sie przeprowadzic do konca, to przykro mi- tak wyszlo. Tak naprawde zamiast prowadzenia testu byly non stop ataki i podsmie****ki. Ciekawy jestem, co teraz napisza osoby, ktore uwazaly ze dieta do dupy, trening do dupy itd. Tak samo z [...]

[...] czułem się jak w sklepie z zabawkami, ćwiczeń to zrobiliśmy chyba z 8, no ale na takim sprzęcie to grzech nie doj**ać ! Miałem nagrane każde ćwiczenie, ale wyszło tak że zamiast zrzucić na dysk, ZRZUCIŁEM do kosza :)) Całe szczęście coś z insta się ostało };-) TRENING - PLECY - 15 MIN CARDIO [...]

[...] co ten Przemek rozpisał, no jednym słowem hardkor w dodatku podczas treningu wyszła mała spina dzięki czemu tak doj**ałem nogi że słaniałem się na nich a teraz na kibel zamiast siadać, padam }:-( Trening zaj**iście dowalony, jedynie na początku treningu bolało mnie kolano ale adrenalina wszystko załatwiła, ale niestety teraz znowu mnie boli, [...]

[...] serii 100kg poszło na 5 a później 6x ,8x + dropy, dobiło mi to klatkę, barki + trice, później już lekkie spadki siłowe ale na maksymalnym czuciu i mega wszystko wchodziło, zamiast serii łączonej zrobiłem gigant serię na dobicie :D Triceps już na wyciągach dobiłem. Tak to wygląda obecnie po treningu, chociaż światło mega ch**owe i po tej focie [...]

[...] się już przy drugiej superserii, im dalej w las... Te wznosy to będą się mi po nocach śnić. Nie wiem czy trzymać się tego ciężaru przy box squacie, wstawać wstaję ale zamiast powoli schodzić w dół to trudno jest mi kontrolować tę fazę. No ale tylko jeden trening z nimi przede mną więc nie ma co kombinować. Przy aero miałam dreszcze już od [...]

[...] tam wcisnąłem,ustałem sobie tak mniej więcej w środku.Zaczęło się odliczanie 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 Start!!! wszyscy ruszyli,jak to na początku przeważnie jest sobie szedłem zamiast biec przez pierwsze 200-300m zanim sznur się lekko rozciągnął,potem już trucht,po ok 1km już biegłem sobie tempem takim jak sobie założyłem,czyli 4:50-5:20/km,cały [...]

[...] W nowej diecie planuję 6 posiłków, z tego 5 pełnych, a jeden bezpośrednio po treningu. Musiałem się dziś całej miski rozbitych jajek pozbyć gdyż w porannym zamuleniu zamiast posolić trochę jajecznicę (solę jedynie jajecznicę, i to nie jakieś ogromne ilości) posłodziłem ją jedną całą łychą cukru . Nie wiem co mi do łba odyebauo, ale [...]