SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zamiast bcaa

  • [...] znów ponadprogramowo duża kawa, rano miałem bardzo dobre wyniki na wadze więc chyba tak strasznie ona nie szkodzi dziś ugrillowałem hallibuta (rybka od jakegoś czasu idzie zamiast sera białego) do tego zrobiłem sos pomidorowy - ale tym razem pomidory rozwaliłem w drobny mak w blenderze, przez co wyszła mi dość rzadka konsystencja sosu, do tego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-28 21:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 10 / 31kg x 8 + 20kg x 10 / 31kg x 7 + 20kg x 7 / 31kg x 6 + 20kg x 6 Francus hantlem T1: 10kg x 12 / 10kg x 8 + 8kg x 8 T2: 10kg x 12 / 10kg x 8 T3: 10kg x 12 / 10kg x 8 zamiast francuza prostowanie hantlekiem 6kg w podporze przodem Brzuchy niebylo :) Kaptury + worek T1: 20kg w lapie i kapturki + 2.30min worek wszystko x 4 T2: {20kg w lapie i [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-15 17:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakby nie patrzec jakies 60-70g aminek jem w ciagu kilku h (gdzie ~15g leucyny) a w razie W bede jechal do maja - trening mam,suple mam - tylko priorytety sie zmienia - zamiast sucha masa dalej redukcja delikatna - w sumie na to samo wyjdzie..... sorki zo ot ale jakis rok temu bylo tak: bebzon 81,5 -> waga 82kg takie bebzon chce miec - [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-21 02:11:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ustalone w mc, wl, sq i w.hantlami robię dwie serie robocze tzn. przykłądowo mc: 6x60/80/100/120/140/140. No i są dylematy: - czy na plecy i czwórki nie za dużo dałem - czy zamiast gilotyny dac może wyc. młotkowe - czy na dwójki dać jeszcze jedno ćwiczenie - a może wykroki dać pod koniec treningu nóg przed łydkami 2-3 serie po 15kroków. - [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-28 17:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Potem tarcze i połowa treningu zeszła na low kicki (no kurde nie umiem sierpa ani lowa przez to cholerne karate! Spinam się na maxa jakbym chciała jajo znieść i zamiast przepchnąć biodrem to odbijam się od przeciwnika }:-((( Co z tego że ćwiczę w domu na ścianie, wałkuję tą technikę, biodro, biodro i jeszcze raz biodro, jak później [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8579 Data: 2013-02-07 21:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Że odpuszczę z powodu DOMSów. A poszło bardzo dobrze. Rozgrzewka - bieżnia 11 min w tempie ok 10,5km/h Siady – zacząłem jak ostatnio, czyli ciut wyżej. Przy czwartej serii zamiast planowych 8 powtórzeń, zrobiłem 5, co jest o 1 więcej niż ostatnio. Ten ciężar pierwszy raz tyle podniosłem, Szóste powtórzenie już nie dałem rady i zrzuciłem sztangę [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-15 17:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] dwa, że dociskanie ręki powoduje ból. WL sztangielki - płaska – lepiej niż ostatnio - ale delikatnie - tylko w ostatniej serii. Francuz leżąc – dzisiaj ponownie linki w dół zamiast francuza. Ale progres w ciężarach a nie regres jak ostatnio mi wyszło. Bardzo mocno spompowałem tricepsy. Linki już robię na boki w dolnym położeniu. Ciężary [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-18 20:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Esperro kiepściutka ta dieta u Ciebie,bynajmniej na redukcje. Pierwsze co musiałbyś zrobić to wywalić te kukurydziane ze śniadania, nic gorszego być nie może.Jeśli nie możesz jeść owsianych zgotuj sobie porcję ryżu. Ogólnie bardzo mało białko z pożywienia,twaróg i 100gr.wołowiny to trochę mało,możesz dać jajka do śniadania??Zamiast gainera jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-08 01:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ilosci brania bcaa przez okres np 2-3 miesiecy? I ostatnia kwestia... Co sadzisz o rozpuszceniu bcaa w wodzie 1,5litra i picia malymi lykami od poczatku treningu silowego do skonczenia aerobow? Dajac np 20gram bcaa zamiast przed i po treningu silowym sprawdziloby sie czy lepiej nie kombinowac? Zmieniony przez - qwesik w dniu 2012-04-08 15:33:54

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-08 15:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze suplementacji (kreatyna)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] diecie, po treningu jak najbardziej opcja ok Olimp Bcaa Xplode Powder - przed i po każdym treningu oraz w dni nitreningowe rano. wrzuc glownie na treningu, nawet x2-3 porcje zamiast o innych porach dnia Olimp Redweiler Shot - przedtreningówka zawsze przed treningiem git, jak musisz to oki Olimp Vita-Min Multiple Sport 60 kaps. - co drugi dzień, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2019-10-08 23:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po pierwsze umiejetnosci organizacji swojego czasu, przukladowo w pracy mam 50 min przerw, wkucie hiszpanskiego zajmuje mi okolo 15 min dzennie z anki na chwile obecna, zamiast tracic ten czas na przerwie w pracy mam dwie windy, za kazdym razem jak na ktoras czekam albo nia jade wkuwam hiszpnaski, potem zwykle na przerwie mam dzieki temu [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-30 13:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3.50g ryżu brązowego+200g piersi 4.4jajka+oliwa+ogórek -sernik 5.2jajka+sernik+ogórek 6.3jajka+100g twarogu+oliwa zrobiłem taki sernik jak robił ProSatan tylko że zamiast truskawek dałem brzoskwinie i troche czereśni i naprawde wyszedł smak ok, i uzyłem waniliowej odżywki białkowej 10g BCAA popijałem na treningu 5g BCAA przed aero [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-28 22:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maria w sumie pracuję w zakupach to blisko do sprzedaży :) Uwielbiam kupować i doradzać co kupić w różnych kategoriach :) 30.06 DT Aktywność: Trening dół Miska: Wczoraj mi głodno było :) Dzisiaj musiałam się ratować bo dostałam takie same truskawki jak Justyna. Połowę wywaliłam. Połowa myślałam, że jest ok ale niestety w pojemnikach mi się wino [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-30 11:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Plany na tegoroczną masę są jednak bardziej "czyste" i postaram się dokładać mięśni z mniejszym balastem;-) 11.07.2016 Dieta: Taka, jak w pierwszym poście. Po treningu zamiast banana wafle ryżowe z dżemem. Suplementy: Jak wyżej. KLATKA+PLECY /SFD/Images/2016/7/12/db09d4bd641a428fbcb6284f9de99ad8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-12 16:02:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 42 cm Przedramię: L: 33,5 cm P: 34 cm *** 3. Dieta. *** Co tu pisać. Trzymałem praktycznie cały czas, o wszystkim pisałem i dawałem foty. Daem w tym cyklu więcej tłuszczy zamiast węgli i było to dobre rozwiązanie. *** 4. Trening. *** Trening rzecz święta! Opisywałem szczegółowo co się działo i były bardzo często filmiki więc sami możecie [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-18 23:07:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja przy chorobie jelit

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale trzeba brać odpowiednie dawki (minimum 5mg dziennie), a efekty pojawiają się dopiero zwykle po 5-16 tygodni. Dobrze spisuje się również czarnuszka. Moim zdaniem zamiast żeń-szenia pomyślałbym nad ashwagandą (witania ospała), gdyż wykazuje właściwości zmniejszające poziom białka c-reaktywnego, które bierze istotny udział w odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 13651 Data: 2017-09-04 23:37:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] brakuje żeby była taka waga jak zaczynałem robić formę. Jakość jest jednak lepsza co cieszy. Wczoraj trening grzbietu. Lekkie zmiany w treningu. Progresja na wiosłowaniu, zamiast 10x10. Dałem też 3 serie podciągania na drążku. Wcześniej nie mogłem się podciągać z powodu barku. Teraz jeszcze nie wykonuje 100% rozciągnięcia m.najszerszych na [...]

    Odpowiedzi: 704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-11 08:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Robisz FBW tak długo jak jest skuteczny, jak przestajesz go czuc, to odstawiasz i przechodzisz na trening dzielony. Czyli granicami są okresy zastoju. Ale w takiej sytaucji zamiast iść w kolejna metode treningową i zmieniać trening o wyższym poziomie zaawanasowania, to spróbowałbym zmienic kolejnośc ćwiczeń w obecnie "używanym" [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-26 09:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 180g + Tatar kupny 250g + oliwa z oliwek 50ml(w tatarze) +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Reszta: w miedzy czasie podjadałem truskawki, nie jadłem tego co było podane dla gości, zamiast tortu wcinalem truskawy, a wieczorem ok. 22 zjadlem drugiego batona Oh Yeah! Bar (85g) i niemam zamiaru sie tym przejmowac Suplementy Rano = przed treningiem 1 kaps. [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-09 00:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] są własnie m.in. w łososiu). Na redukcji nie widzę konieczności wrzucania bananów po treningu, organizm uzupełni sobie glikogen z najbliższego posiłku jaki skonsumujesz, zamiast Xkg bananów kup BCAA do przyjmowania przed/w trakcie treningów. Co do schematu nie wiem jaka jest opinia innych, ale według mnie nie ma takowego. Często zdarza mi się [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-10 12:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)