co zamiast bcaa

[...] Wspięcia siedząc 35x22/40x20/45x18 - Uginanie nadgarstków nachwyt 10x20/10x15/10x12 - Unoszenie nóg w podporze 25/25/25 Ale się teraz wqrwiłem, właśnie teraz zauważyłem że zamiast prostowania zrobiłem uginanie kurva... Od następnego razu biorę dzienniczek treningowy i będę wszystko zapisywał. Trening zayebisty po raz kolejny :] ! Wycisk od [...]

[...] sobie serie łączoną. W każdej serii dawałem z siebie maxa. Brzuch: chciałem go skatować i robić serie łączone ale jakiś koleś mi się wbił w drugiej serii i zrobiłem zamiast w podporze w zwisie. Fajna opcja i teraz chyba będę tak robił. Ogólnie powiem tak te 3 dni spowodowały że mięśnie odpoczeły i dzisiaj miałem konkretną siłę i chęci ! [...]

Dobre by to było? Thermo Fat Burner Treca, BCAA Treca i Carbo olimp, albo Egg Protein Olimp, nie wiem, czy nie zastąpie tych 2 ostatnich dietą, zamiast carbo banan, a zamiast Egg`a tuńczyk A jeszcze jak przygotowywać to białko na śniadanie, bo chyba nie surowe co nie Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc [...]

[...] kolejny trening, i niestety muszę stwierdzić z przykrością że 4 dni treningowe to póki co za dużo, nie dam rady pogodzić 4 treningów i pozostałych obowiązków. Dlatego zamiast planowanego OVT od 10tyg pójdzie FBW 15-10-5 Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń [...]

[...] BCAA o innej porze ? Jak już mam brać BCAA to chciałbym połączyć je z tą mała dawką EAA. Posiłek przed treningowy mam około godzinę przed treningiem. Dlaczego kreatyna zamiast przed to z rana (przed śniadaniem?) ? Zostanę przy creapure i cm3 tylko, którą brać po treningu ? Co z tymi bananami lub jabłkiem zamiast carbo ? Dzięki za [...]

[...] z tym ze glukoza jest tansza wiec nie wiem po co przeplacac to samo ponizej z hmb i bcaa :) do tego HMB - w miare polaczenie ( tylko ze hmb to zwykly antykatabolik ) dlatego zamiast tego BCAA lepsze..wiec te trzy laczyc jak najbardziej nie ? Ale nie z takim stazem jak ma ten czlowiek ( 3.5 miesiaca - troche za wczesnie chociazby na kreatyne ). [...]

[...] się i jazda na rower ok 45 minut. Dzisiaj już odczuwałem nogi po piątkowym treningu co utrudniało jazde ale dałem rade. Po przyjechaniu zjadłem posiłek: niestety 50 g kaszy zamiast 75 kurczaka, papryke, 10 g oliwy + 1 kaps omega-3 i za 10 minut 3 kaps CLA z zieloną herbatą Wogole mnie nie nasyciło i chętnie bym zjadł kolejny posiłek, no ale cóż [...]

[...] poprawiać nie będę, ale na moje oko: *zły rozkład partii (pn klata+bic/tric, śr grzbiet+bic/tric, pt nogi+bary) *mało serii na grzbiet + brak łydek w nogach *w ramionach zamiast podchwytu lepsze mi się wydają młotki + w barach wycisk A na moje oko to mu potrzebne ACT na start. Tłuszcze: 50g dziennie Białko: 185g dziennie Węglowodany: 415g [...]

masakra o co nie tak jest z nabialem 200 - 250g twarogu na dobe to za duzo co jest przeciwwskazaniem??? a jesli nabialu za duzo to czy zamiast tego twarogu przy sniadaniu moge bialeczko ostrowi wrzucic czy takie zeczy lepiej przed treningiem zapytalem o tego pomidora i cebule bo to wegle przed snem nie duzo ale zawsze reszte wegli w sniadanie i [...]

[...] w takim terenie nie dało się rozwinąć dużych prędkości, w każdym bądź razie zwalniałam tylko, jak były w drodze powrotnej jakieś górki, gdzie nie mogłam wybiec. Dzięki temu zamiast w 4 godz 20min (wg tablic) zbiegłam na dół w 2 godz - no i dzięki temu jeszcze zostało czasu żeby jechać na rower /-)_- po powrocie zaliczona przejażdżka 45min. Tak [...]

[...] jesli nie chcemy inwestowac w sprzet do cwiczen, a jednak chcemy za wszelka cene cwiczyc? Za wszelka cene bez wydawania pieniedzy oczywiscie:) Co robic w przypadku, gdy zamiast silowni w naszym miescie sa tylko hipermarkety? Jak widac ponizej jest na to rada :)) Obok pewnie jest jeszcze polka z odzywkami i jak ktos jest sprytny to moze [...]

[...] aż mnie to dziwi...:-? Fly: 7x35kg, 7x35kg, 7x27,5kg, 7x27,5 kg, 10x25kg - tak dziwnie, bo nie mogłam zrobić więcej niż 7 z tym 35kg i stwierdziłam że zrobię wobec tego 2x7 zamiast 1x15 :P A to była alternatywa ogólnie do ćwiczenia "odwrócony motylek na TRX" który to mi zajęto @@-) Unoszenie ramion bokiem na wyciągu: 15x2,5kg każda ręka, [...]

[...] papryki nadziewane kuskusem i piersią ,cukinią ,cebulą i pomidorem. Zjadłem 4 takie połówki po przeliczeniu żeby zgadzało się z posiłkiem takim jaki powinien być no tylko zamiast ryzu był kuskus.. Trening fajny, barki słabe siłowo, no ale cóż, gór nie przenoszę :). Tricek ładnie dostał, brzuch piekł przy allaszkach.. Gitara Dostałem dziś coś [...]

[...] 10 powtórzeń. Wyprosty przedramion na wyciągu górnym nachwyt 10 sztabek x 15 10 sztabek x 15 12 sztabek x 12 12 sztabek x 12 cardio 25 minut Dieta : Taka jak zwykle , rano zamiast 100 owsianych dałem 150g razowego Suplementacja : jakaś pw kumpel mi dał 8-) , 3x lecytyna , 3 x ostropest , 15g bcaa, 2g wit c , 10g glutaminy, 30g izolatu ,10g [...]

[...] powód do radochy , w koncu wielka lodówka i zamrażarka , mogę zrobić zakupy na dłużej a nie na max 2 dni. Jest ok :). Waga po wszystkim dzis -2kg. Pozdro , a dzisiaj zamiast nóg z racji żołądka zrobie barki i triceps ,niech dochodzi na spokojnie do siebie. /SFD/Images/2015/12/15/6683a22389234ceb9fa359dca7de1df8.jpg Tak tak wiem było [...]

Siemka Dziś plecy i brzuch (poyebao mi się zamiast łydek,zrobiłem brzuch ale nie ogarniam nic..) Plecy : Podciąganie na drążku 3 wstępne serie po 8 powt Mc 110kg x 10 110kg x 10 110kg x 8 110kg x 8 (w podsumowaniu objaśnie). Wioslo podchwyt 70kg x 10 x 4 serie Przyciaganie drążka wyciągu gornego do klatki szeroki chwyt(progressja ciezaru) x12 [...]

Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]

[...] co zauwazylem po treningu preferujesz amino 5500 wraz z carbonoxem a co jezeli ktos ma mix wpc i izolatu czy nadaje sie do wypicia po treningu silowym a przed rowerkiem wraz carbo zamiast amino5500 lub bcaa ? a czy na okolo godzine przed treningiem odzywka typu bulk ma sens podczas redukcji ? Zmieniony przez - premiere w dniu 2010-09-08 18:14:41

[...] na czczo Co do spozycia weglowodanow to oprocz silowni nie pracuje zawodowo wiec nie mam zbyt wysokiego zapotrzebowania na ww. Jak myslisz dolozyc troche tylko wegli tzn zamiast 80g ryzu dac 90g? Kolejna sprawa to jeśli chodzi o zastapienie ryzu (obecnie jem bialy basmati) to czy konieczne jest jego zastapienie? Czy jeśli mam zastapic na [...]

[...] ale oczywiscie w dzienniczku wliczylem i bilans z tym wlasnie serkiem zrobilem tez sobie cukinie duszona z papryka i pomidorami, takie leczo, bardzo mi smakuje, bede jadl zamiast warzyw jutro i takie o fotki malo co na nich widac ale niemam jeszcze aparatu o wszystkich suplach i oslonkach niepisze bo zaduzo tych nazw do wymieniania a troche [...]