co zamiast bcaa

[...] z jakimiś super-niezbędnymi składnikami?:) 5. Czy w posiłku nr 2 twaróg chudy/półtłusty byłby lepszym rozwiązaniem? a pierś przesunąć na posiłek przedtreningowy zamiast fasolki szparagowej, którą z kolei definitywnie wywalić? 6. Posiłek przedtreningowy - prawda jest taka, że trochę ciężko się w tym połapać, bo co człowiek to opinia. [...]

[...] odżywka białkowa 3-4 kromki chleba ciemnego – żytni, razowy etc szynka – 3 plasterki warzywa - 2 banany - Jogurt naturalny, 2% tłuszczu - do jogurtu dowolne dodatki /zamiast jogurtu może być jakiś serek albo kaszka. - ryż (50g) - Dorsz/makrela/łosoś (200g) - Kasza gryczana (80g) - Brokuły (120g) - Oliwa z oliwek (10g) - Ryż biały – [...]

[...] "śniadanie mistrzów" wg. Jabiego. Leucine Fusion wchodziłoby 3x dziennie po 2 tabletki ( wybieram niższy próg, bo waże tylko 66-68 kg, więc 3 kapsy to chyba za dużo ). Nie będe ukrywał, że mam dosyć ograniczone fundusze. Co myślicie o takim połączeniu - uzupełnieniu diety ? Co innego moglibyście zaproponować zamiast tej leucyny i whey 100 ?

[...] spalanie wspomaga, a drugi w jakimś stopniu chroni mięśnie przed redukcją uzupełniąjąc rozkładane do uzyskania energii aminokwasy (a raczej będąc tymi do uzyskania energii zamiast tych z mięśni) więć chyba w moim przypadku pasowałyby jak ulał? 3.Najkorzystniejszą opcją byłoby dla mnie jednoczesne spalanie tłuszczu i rozwijanie mięśni. Czytałem, [...]

[...] 3g/dziennie (teraz bym wybral inny zestaw niz wtedy ale coz uczy sie na bledach zreszta nie "siedzialem" dluzszy czas w suplach i nie wiedzialem za bardzo co kupic a moglem zamiast mono, glutaminy, HMB wziac CP Tauryne Maga Caps i cos tam jeszcze ) Po tym cyklu dolaczylem zma apteczne witaminy bralem dalej, gdy sie skonczyly tamte drozsze [...]

[...] że pomożecie mi wyłapać błędy, które popełniam lub mogę popełnić, a także dołożycie grosz od siebie, aby uczynić moje zmagania bardziej efektywnymi Jeśli o czymś zapomniałem wybaczcie, jestem po nocce i od rana zamiast się zdrzemnąć, wertowałem artykuły, abym mógł napisać i możliwe, że nagły nadmiar informacji wygryzł mi jakoś dziurę w pamięci

[...] węgli na kg masy ciała. Ważę 86kg i około 20% BF na oko bo nie sprawdzałem niczym. Wzrost 185. Ułożyłem sobie taki przykładowy dzień który będę oczywiście modyfikował - np zamiast jednej porcji kuraka zjem rybkę jakąś albo inne mięcho, zamiast ryżu kaszę itd itp. Aczkolwiek chcę się tego trzymać. Wartości będę podawał około np 200g jajek [...]

[...] na poziomie 2900 kcal: 35% białka - 254g, 35% węglowodanów- 254g, 30% tłuszczy- 97g Dobra, to by było chyba na tyle, jeszcze raz z góry dziękuję tym, którzy zdecydują się to przeczytać i udzielić porad :) Zdaję sobie sprawę, że mam dużo do poprawy, dlatego zamiast bazować jedynie na artykułach, postanowiłem poradzić się Was :) Pozdrawiam!

[...] posiłków owoce/warzywa. SUPLEMENTACJA: W magiczną moc proszku nie wierzę %-) O3 - 3g / dzień - jak pamiętam to łyknę WPC - czasem dla smaku/ w wyjątkowych okolicznościach - zamiast białka z żywności BCAA - czasami na treningu ~10g Pojawi się też kreatyna, ale nie wiążę z tym planów '+x kg na płaskiej w 2 tygodnie' %-) W dzienniku pojawią się też [...]

[...] się 10g BCAA oraz codziennie do śniadania dorzucam Witaminy i minerały z Olimpu. Redukcję wspomagam także clenbuterolem. Oczywiście dieta nie wygląda codzinnie tak samo tzn. zamiast kurczaka na przemian daje mintaja lub schab bez kości, ewentualnie inne mięso – jedynie gramatura pozostaje taka sama. To samo tyczy się kolacji – zamiast twarogu [...]

[...] stosuję dietę na masę przygotowaną przez trenera personalnego. Jem 5 posiłków dziennie, w tym śniadanie i kolację. Co 3 dni kontroluję wagę. Zaczynałem z poziomu 80,5 kg, zamiast przybrać na masie to schudłem. Na siłowni trenuję 3-4 x w tygodniu. Cardio tylko 5 min na rozgrzewkę. Bezpośrednio przed każdym treningiem piję 10g BCAA. Zaraz po [...]

[...] w tygodniu siłownia, trening planem FBW w systemie A - B - C (poniedziałek, środa, piątek) do tego 5 dni w tygodniu aeroby (skakanka, bieganie) oraz w DNT (wtorek, czwartek) zamiast treningu siłowego sparing boksu. Weekend regeneracja. Trening siłowy: A (pon) Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3 x 12-15 Plecy: Podciąganie na drążku szerokim [...]

[...] 12/10/8/8 Szrugsy: 4s 20/20 10/10 Piatek BARKI+TRICEPS - Wyciskanie sztangi za głowy 4 s 10/8/8/6 - Wznos boczny 4 s 12/10/10/10 - Face Pull 4 s 15/12/12/10 mozna wykonywac zamiast linek drązkiem ? Triceps: - Pompki na poreczach 4 s 10-6 - Francuz lezac 3 s 12-8 - Prostowanie rak na wyciagu 2 s 15-15 Sobota Nogi: -Przysiad ze sztanga na [...]

[...] razy z 10kg obciążeniem Każdy trening kończę 25 biegiem ~70% tętna Teraz wracając do tematu - zmodyfikowałbym lekko dietę, dając białko z SFD - Complete Protein Plus na noc zamiast twarogu, a o 14 wrzuciłbym zamiast białka 200g twarogu - co Wy na to? Myślę jeszcze nad dodatkowym 50g twarogu bezpośrednio po treningu z BCAA, bo potem mam przerwę [...]

[...] 3)10 minut AMRAP: 15 przysiądów bez obciążenia (wziąłem sobie sztange na kark coby nauczyć sie dobrych nawyków i żeby ręce nie latały) 5 burpees 10 podciągnieć na TRX (zamiast drążka) 5burpees Tak więc wygląda mój trening i dieta, będe na bieżaco wrzucał uwagi, i mam nadzieje ze wy też #aimhigher Zmieniony przez - balmarek w dniu [...]

[...] V.3 - 125 PLN -Activlab Isoactive - 2 x 20 sasz = 40 PLN ( zastanawiałem się też nad MULTIPOWER Fit Active 400g ) - Olimp Whey Protein Complex 100 % 2.2kg - 135 PLN (to zamiast tuny i jaj jak nie bedzie mi się chciało robić albo w innych przypadkach do dopełnienia diety) Cały zestaw wyniesie 508 PLN - Myślicie, że dobry zestaw ułożyłem za [...]

[...] ponad 100g), jeśli trening po poludniu to wegle jem rano ok. 50g i przed i po treningu, reszta wegli pochodzi z warzyw no i moze zjem 2 owoce w ciagu dnia. Po treningu zamiast posilku pije wegle i białko. przykladowo, posilek drugi wyglada roznie Sniadanie: omlet z 5 jajek, płatki owsiane (w zaleznosci od pory treningu jesli rano to 100g [...]

[...] WHEY GOLD STANDARD 30g + 300 ml wody (110 kcal, 24g białko, 1g tłuszcz, 3g węgli) -2 x banan jeden wazy 100 lub 150 gram (200 kcal, 2g białko, 0g tłuszcz, 40g węgle) lub zamiast banan to baton snickers 16:00 - czwarty posiłek - główny posiłek dnia - makaron pełne ziarno 100g (345 kcal, 15g białko, 1g tłuszcz, 68g węgli) - szpinak mrożony 100g [...]

[...] ok to bede zamawial bezposrednio od OVOPOLU. Powiedzcie mi jeszcze bo chyba za duzo naczytalem sie zlych opinii o niektorych firmach i boje sie zeby nie wcisneli mi maki zamiast bialka lub spida zamiast gluty(z tego bym sie cieszyl ), JAK TO W KONCU JEST Z TYMI SCIEMAMI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!????????????? BARDZO PROSZE O ODPOWIEDZ SOGI POLECA... [...]

[...] to sporo białka (w samym serze 80g), niewiele węgli, jako źródło tłuszczy planuje podjadać masło orzechowe jak bede głodny. Zadnych soków nie bede pil (bo kalorie i wegle), zamiast tego coca-cole light - herbate zieloną. Pytanie czy musi byc BCAA? Zalezy mi na tym żeby utrzymac jak najwięcej mięśni, wiec rozgałęzione aminy sie przydadzą, ale [...]