SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zamiast bcaa

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 16

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i elektrolitów. Mógłbyś mi jeszcze doradzić jakie węgle najlepiej spożyć? Myśle żeby zrobić tak, że od razu po wadze wypić właśnie te BCAA z izotonikiem + carbo/kisiel/żelki haribo ( nie wiem co wybrać%-) Następnie co pół godz 100g ryżu z kurczakiem z dużą ilością soli. Jak Ty to widzisz? :-) Może być. Albo vitargo zamiast carbo, jak masz.

    Odpowiedzi: 2957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 18:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • blog adi95adi/ walka z samym sobą.pomoc!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mój tydzień wygląda następująco: Pn. -judo Wt. -judo Śr. -judo Czw. -FBW 5x5 (podciąganie -zamiast wyciskania zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady -zamiast przysiadów ze sztangą z powodu braku miejsca 20×5 martwy ciąg 5×5) Pt. -judo Sob. -wolne [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 4190 Data: 2010-05-15 10:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ramzes352: Ok, rozumiem sytuację oraz, że stawianie na swoim nie do końca się sprawdziło. Piszesz, że tyjesz, nie wiem natomiast w jakim tempie, ale skoro to zaważasz i zdecydowałeś się na inne podejście znaczy, że za szybko. Spróbujmy zatem w ten sposób: DLA KAŻDEGO POSIŁKU PODAJĘ PROPORCJE POSZCZEGÓLNYCH MAKROSKŁADNIKÓW I ZAZNACZAM, KTÓRE [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-25 21:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja po kreatynie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] glutamine by było jeszcze lepiej, nic sie nie zmieniło. BCAA się skończyło, gluta została, i lipa. Wszysytko siadło. Zaczęło mi się lepiej powodzić kupiłem droższe białko zamiast Ostrowi, łoł, ale smak, super WPI, ale jakoś nie wpłynęło to na efekty. Wróciłem do Ostrowi, zaoszczędzoną kase władowałem w BCAA. Było lepiej. Zrobiłem przerwe w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2011-04-26 10:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 7

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja robie podciagania a po nich martwy i narazie jest gitesik fakt ze robie z małym ciężarem bo 35 kg to niewiele powinienem to zmienic? i ewentualnie dac wiosłowanie wtedy zamiast któregos z tych cwiczen? Lepiej dmuchać na zimne i zmienić kolejność. Można oczywiście zamiast MC dać wiosłowanie, ale bedzię to już trochę inne zaangażowanie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-04 22:05:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    25.09.2015 DT Dzisiaj rece i barki. Bez zadnych przeciwbulowych, odstawiam je po sugestiach trenera ze moga wplywac niekorzystnie na trening .Barki+rece Nowy 1. Pompki w staniu na rekach przy scianie 3x10 4x5* 2. Wyciskanie zolnierskie 4x10 ** 15x12/17.5x6+2/20x8/25x6 15kgx10/20x10/25x5/25x6 4x20kgx10/25x6 20kgx12x5 20kg 15kg 3a. [...]

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-25 22:13:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    źle zadałem pytanie bo ilościowo wiem co i jak. No rozumiem. Czyli tylko anticatabolix i glutka okołotreningowo gratulacje jestes kolejnym który dał się nabrać firmom suplementacyjnym i wierzy sloganom :-D glutamina nie działa więc tego nie kupuj tak samo nie potrzebne ci carbo - slabej jakosci wegle , bcaa przy dobrze zbilansowanej misce [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-24 23:00:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    źle zadałem pytanie bo ilościowo wiem co i jak. No rozumiem. Czyli tylko anticatabolix i glutka okołotreningowo gratulacje jestes kolejnym który dał się nabrać firmom suplementacyjnym i wierzy sloganom :-D glutamina nie działa więc tego nie kupuj tak samo nie potrzebne ci carbo - slabej jakosci wegle , bcaa przy dobrze zbilansowanej misce [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-25 00:09:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 40w/ 50gt Co lepsze z saa na zabezpieczenie, PROP MASTER 500 MG + oxa czy Enan z boldem 500? bo widzę ze w wbrew pozorowi ludzie na vlcd daja długie estry i nie wiem czemu zamiast np propa , I czy vlcd z IF jest lepsze i czy bcaa przerywa post, to by było wszystko. Zmieniony przez - Hubi0012 w dniu 2017-02-26 21:25:24 każdy test spełni swoje [...]

    Odpowiedzi: 3472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-02-26 21:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piątek 07.10 - DNT Wyszedł niespodziewanie dzień nietreningowy. Byłam na wizycie u fizjo. Zjechał mnie za to że we wtorek poszłam na JJ zamiast "odpoczywać" i naciągnęłam mięsień. Kolejny tym razem. Mały, powyżej tego nad którym pracowaliśmy. Trochę się nie zrozumieliśmy bo dla mnie dzień nietreningowy to dzień w którym nie ćwiczę siłowo. [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-08 10:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ; 2 kapsułki 45 min przed treningiem oraz 2 kapsułki przed snem L-KARNITINE FORTE PLUS - 2 kapsułki na czczo oraz 2 kapsułki przed treningiem CARBO - 50g po treningu zamiast tego wszystkiego proponuje (z doswiadczenia) zmniejszyc ilosc suplementow kosztem wiekszych dawek innych. co podstawowo -- do zwiekszenia wydolnosci -- JABŁCZAN [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8179 Data: 2005-07-05 12:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy na intensywny wysiłek

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tłuszczu poprawiło wrażliwość mięśni na insulinę. Nie można wykluczyć, że podobne niekorzystne zjawiska mogą dotyczyć sportowca. A to byłaby bardzo zła wiadomość https://dietetica.com.pl/blog/bcaa--nowe-fakty-ktore-powinny-dac-sporo-do-myslenia.html Czy może bcca włączyć w intensywne treningi, lub zastąpić i dodać zamiast bcca beta-alanine?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4377 Data: 2018-01-22 20:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pumpa, Trec Thermo Fat Burnera, Universal amino 2700? I czy mogę do tego brać NOW Super Omege 3-6-9 1200mg, Animal Pak i Dymatize BCAA Complex 2200 (Te BCAA moge brać np zamiast Amino2700 a potem jak mi sie skończą Dymatize to zacząć Amino2700?) Jak dawkować i kiedy brać? Trening 3 razy w tyg. siłownia, 2razy SW, raz godzina basenu. Wiek 19, [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-18 23:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] czasu do czasu ryż brązowy będę zastępować makaronem razowym i z pszenicy durum. - w dni nietreningowe ryż paraboliczny będzie zastępowany brązowym. - czy w ostatnim posiłku zamiast białek mogę wrzucić twaróg chudy lub półtłusty? (znaczna oszczędność czasu) - wheya lepiej pić w potreningowym czy w jakimś innym posiłku? Czy nie ma to znaczenia? [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-06 19:22:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w dni nietreningowe nie brać bcaa? i krete tylko z rana 3 kapsułki? Co do SAW mam pytanie, bo mam to opakowanie 200g czyli jakies 20 treningów, mogę spokojnie kolejną porcję sobie kupić? czy od tej przedtrenigówki zrobić sobie jakaś przerwę i kupić ponownie samą kretę z bcaa + nitrobolon zamiast saw? Czy to ma jakiś sens ;) ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-23 16:30:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szlo na treningu, jakos ciezko bylo oddychac. Pod koniec zakrecilo mi sie w glowie i odpuscilem brzuch i przedramie. Dodatkowo poczulem bol w tricu i poszla jedna seria zamiast dwoch. Przysiad bulgarski 20kg x 10 24kg x 10 Wioslowanie hantlem 24kg x 10 24kg x 10 Podciaganie nachwytem + podchwytem po 1s x 10 Wyciskanie hantli lezac 28kg x 10 [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-19 17:11:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Micha ogólnie bez szału no może pomijając wczorajsze krokiety zamiast posiłków, k***a 5 kroksów na posiłek myślałem że pójdzie twarzowy spawacz... 1. 10 białek jaj, 100g owsa, 30g wiórek kokosowych, dużo dżemu własnej roboty do smarowania 2,3 250g gotowanej piersi, 100g ryzu -przed treningiem 20g bcaa, 100g carbo -po treningu 50g wheya, 100g [...]

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-06 13:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • %%%%%Dziennik By Epsio %%%%%

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2. Czy W Dni Nie Treningowe Opłaca Sie Łykać BCAA - nie 3. Co To Za Próbki I Jak Je Użyć. - przed treningówki 4. Chciałbym Biegać Co Dzień. Nie Spale Trochę Mięśni Przez to ?? - nie biegaj co dzien od razu, jak waga bedzie stala to zamiast ucinac kcal mogl bys zwiekszac zapotrzebowanie Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-07 19:55:54

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10963 Data: 2012-05-07 19:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bica i trica już pompowałam pierwszego dnia to tym razem poszły barki. W końcu im tez się coś od życia należy %-) Wrażenia ogólne: Wstyd dawać taką wypiskę. Miało być sissy zamiast suwnicy ale nie poszło. Nie dałam rady technicznie bo nogi nadal mam bardzo obolałe po przysiadzie. Poszedł goblet nie było łatwo. RDL #-P@@-) przy 50kg pobielało mi [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-19 08:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po treningu mnie straszna senność złapała. Ale szybko musiałam się obudzić bo zaraz po treningu wychodziliśmy z małżem. Ta marchew przy polędwicy to mój prowiant do kina - zamiast kawy czy nachosów pół kilo marchwi %-) Zamiast filmu z treningu będzie muzyka, wałkowałam ten kawałek przez cały trening - nastraja mnie on do modrobicia czyli w sam [...]

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-29 00:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)