SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zamiast bcaa

  • Doradźcie !! Rzeźba !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kufel piwka kuflowi piwka nierówny - 1,5 w tygodniu (bez soku :)) nie powinno jakoś tragicznie wpłynąć na Twoją dietę, jeżeli będziesz miał ciężki i częsty trening aerobowy. Ja teraz robię rzeźbę i przy treningu aerobowym 6xtygodniu mogę sobie pozowlić na małe "błędy dietetyczne" i jakoś efekty przychodzą. Co do wody - z tego co wiem, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2449 Data: 2002-08-03 20:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pamięć mięśniowa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się zaczynam zalewać, a waga stoi praktycznie w miejscu, czytałem o czyms takim jak adaptaja metaboliczna, chociaz nie wiem czy to ma cos wspolnego. Mimo tego że waga stoi w miejscu to mam odczucie ze i siła trochę zaczyna spadać. A może zamiast tygodniowej przerwy to od poniedziałku jeszcze bardziej zwiększyć objętość treningową ? pomożecie? :)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4857 Data: 2017-04-15 08:56:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta "bez" posiłku potreningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja sugestia choc nie jestem do konca pewien: Z tego co napisales to idziesz spac okolo polnocy, a wstajesz o godzinie 7, lepiej poszedlbym wczesniej spac aby o te godzine przedluzyc regeneracje. Z tego wynika ze ta odzywke Nitroprogen musialbys przelozyc, bialko by Ci sie przydalo po treningu silowym i aerobach czyli tutaj: 21:45 MONO + CARBO - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2010-03-20 12:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko po treningu / Masa / Ektomorfik

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rozumiem, że nie ma co przepłacać za białko na tym etapie ćwiczeń, tak? Dodam, że ćwiczę 3x w tyg FBW, do tego 2x w tyg interwały. Od października zamiast biegania wrzucam treningi Muay Thay, także dobre białeczko się przyda. Gdybym mógł się szarpnąć na coś z wyższej półki cenowej (ale chciałbym żeby szła za tym poprawa jakości np. większa [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2010-08-25 13:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chciałbym brać max 2 porcje dziennie czyli ok tych 70 g, w szkole i po treningu czyli ok 10 lub 12 i ok 19:30 lub 18:30, chyba ze zamiast w szkole gdzie białko mógłbym jak i to robie dostarczyć np, z serka wiejskiego , brać przed snem. Nie wiem dokładnie ile powinno się brać i o jakich porach tylko tyle co z opisu produktu na stronie. Po prostu [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3522 Data: 2008-12-21 20:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę + kickboxing

    Post
    Sztuki Walki

    [...] - proponuję aminokwasy BCAA, glutamina; - no i kwestia względna, czy zapodawać jakieś odżywki białkowe (jeśli nie ma tendencji do tycia, to lepiej ładować się normalnym żarciem moim zdaniem - odżywka jest dobrą opcją zamiast kolacji np... co kto lubi), czy jakąś kreatynkę, ale może w Twoim wieku jeszcze się w to nie pchać. Powodzenia :)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3229 Data: 2012-11-19 10:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak najbardziej z przepisów z kuchni sfd możesz korzystać.bcaa,witaminy,omega3,po treningu zamiast carbo banan,izotonik styknie.co do beta alaniny czy kreatyny to został za krótki do zawodów abyś zauważył jakieś działanie.co do przekąsek to zrób sobie 1-2 dni w tyg.co sobie pozwolisz na jakieś ciastko czy coś.staraj się nie jeść syfu tylko jak [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2012-11-15 15:38:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu na mase/siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Jest taka zasada- "im wiecej sie je tym sie jest wiekszym". Jednak nie oznacza to, ze mamy jesc wszystko, poniewaz po pewnym czasie moze okazac sie, ze zamiast wspaniale uksztaltowanej muskulatury, mamy niezlych rozmiarow kolo ratunkowe . Podstawa sukcesu jest wiec zdrowe i systematyczne jedzenie. Najczesciej uzywane [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2010-10-14 22:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialko , gainer , aminokwasy

    Post
    Odżywki i suplementy

    To odpuszcze te aminokwasy , ale BCAA zamiast nich narazie nie kupie,drogo wychodza. A w diecie mam braki napewno - nie jest ona profesjonalna, jedynie staram sie ja uzupelniac. Zapotrzebowanie na czysto to 1650kcal dziennie + dodatek na mase 700kcal = 2350kcal/dziennie . Bialko 2,2g/kg wegle 6g/kg tluszcze 1g/kilogram Ogolnie to jem to co mam [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4014 Data: 2010-02-07 14:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - dieta poprawki + suplementacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makroskładniki - białko 1.8-2.2 g na kg masy ciała, tłuszcze 1-1.2g i reszta węglowodany. Ułóż dietę i wklej do poprawy. PS. Zapomnij o smażeniu, musli zamień na owies, zamiast mleka jakieś jaja, chleb biały całkiem odpada, co do odżywek to bcaa zostaw sobie na kiedyś jak nabierzesz mięśnia i robiąc aeroby będziesz chciał je chronić. Całość [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-09-07 13:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hooligan91 /blog / dobra sylwetka nad morze;D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Banan Chleb razowy z mięsem Ok chleb + gotowane mięso. Brakuje warzyw i zdrowych tłuszczy, więc Oliwa z oliwek Szkoła 13:00 To samo co wcześniej z tym, że czasem inne owoce zamiast banana. Aha i chleb oliwą z oliwek polany. 1x ok, ale tu najlepiej pojemnik Ryż+kurak+warzywa i po problemie Obiad 15:30-16:00 200g mięsa 100g ryżu(niestety często [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5773 Data: 2008-03-19 15:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tym planem jade dopiero ok 6 tygodni . Nitro pewnie masz racje z przetrenowaniem, bo czułem ze słabo rosną bicepsy i zamiast 2 ćwiczeń po 3 serie zacząłem robić 3 ćwiczenia po 4 serie. Chciałem poprostu je zmusić do cieższej pracy i w efekcie do przyrostów. A efekt być może zrobił się odwrotny.Jaką zmiane proponujesz w planie treningowym?? Co do [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2010-04-02 23:02:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] itp :D ew. mozesz sprobowac cos w mysl tego co ja teraz chce robic silka w wt i sb (treningi silowe, wtorek - piatkowy trening billstar , sobota - srodowy trening billstarr (zamiast barkow - klata w moim przypadku) + w czwartek co 2 tyg (tak mi zajecia akurat pasuja) trening obwodowy. niewazne ile wpakujesz kcal nadwyzki imo przy czyms takim [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2011-10-26 22:42:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HI TEC NUTRITION UK

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Hyperfisuion + Creatine XXS. Nie ma kreatyny XXS. Mysle sobie to kupie zwukła krete i do tego dokupie Anabolic Juice..nie ma Anabolic Juice. No to sobie mysle w takim razie zamiast Creatine XXS kupie Creapump Extreme...tez niema. Mam dalej wymieniac ? Po piąte: Co do cen wysyłek itd. Powiem wprost, nie wiem jak robią to inne firmy sprzedajace [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4045 Data: 2010-02-11 01:13:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z lodzianinem, że ''gdzie to libido jak się miało 20 lat''. Chwilowo nie myślę o gabie i o tribulonie. Na razie jestem na cyklu kretkowym z bcaa więc może potem w przerwie zamiast kreatyny zjem sobie tego tribulusa bo ludzie mówili, że można się nim wesprzeć w przerwie cyklowym. DARNOK35 --> ja cukru tak naprawdę bardzo mało używam. Nie chcę [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4998 Data: 2013-07-19 14:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mega Cykl Jesień/Zima

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] jednym rodzaju kreatyny , a chcesz Sp250 który nie ma jednego rodzaju kreatyny Ja bym zrobił tak Dni treningowe 5g mono rano na czczo , SP250 przed treningiem po treningu zamiast reanimatora - Anabolic Window Dni nietreningowe jak sie pewnie domyślasz 5g mono rano na czczo Wiadomo witaminy minerały , bcaa z tego co widze masz w stałej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2010-08-29 21:04:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementy do boksu.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jakiej firmy możecie polecić te suple żeby się zmieścić w 120-130zł?Ma być BCAA,witaminy,carbo (myslałem zeby zamiast tego dać jakiś owoc),kreatyna (warto jeszcze wziąć jedną puchę bo już jedną kończe i było na 4 tygodnie a myślę żeby cykl zrobić z 6 tygodni),i co beta alanine też?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2013-04-26 19:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stosowanie HMB tylko w dni treningowe

    Post
    Odżywki i suplementy

    SD-Camel, chodziło mi oczywiście o 2 kaps. w dni NIETRENINGOWE (co zresztą wyraźnie napisałem), w treningowe więcej (4? Już nie pamiętam...). Zamiast HMB poleciłbym BCAA (jako antykatabolik) i Thermo Extreme...z Olimpu (na spalenie/zapobieganie nadmiernemu przyrostowi tkanki tłuszczowej). Co prawda taki zestaw będzie kosztował 2x więcej, niż HMB, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9006 Data: 2006-12-11 12:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Orator masa- redukcja od 8 str

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to następująco. Piłem odżywkę (białko serwatkowe, które jest na obecną sytuację dla mnie za drogie) i po 30-40 minutach byłem już na bieżni, a po bieganiu brałem BCAA, następnie w domu jadłem śniadanie. Czy mogę brać zamiast tego białka Profi-mass? Jeśli tak to ile? Czy najlepiej biegać z kompletnie pustym żołądkiem co trudno mi sobie wyobrazić.

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 14907 Data: 2012-03-31 14:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] drugiej Czekajac na odp co do mojego problemu postanowilem obciac wegle do 5,6g/kg masy co daje 3500kcal i krece już cardio, zastosowalem się również do dawkowania BCAA zamiast w DT przed i po to – w DT przed i w DNT rano po przebudzeniu ). Jestem w kropce bo nie robie ani masy ani redukcji tkanki tluszczowej. Czekam na odp ;)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2642 Data: 2011-05-04 13:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)