co zamiast bcaa

[...] posiłku, nie jako suplement wspomagający trening (czyli branie go w okołotreningowych nie ma sensu!), po prostu jak jesteś głodny i nie masz pod ręką dobrego żarcia to zamiast po hamburgera, czy jakiegoś sera sięgnij po EGG protein. To jedyne słuszne rozwiązanie dla niego. Ćwicz ostro i dbaj o dietę (może tutaj zamieść to co jesz tak mniej [...]

[...] areoby. Wiec 3 kaps TSE, 20 g Bcaa Xtra, 5 kaps l-karnityny i na rowerek. Godzinka uczciwego jeżdżenia i cały mokry. Dieta trzymana tylko rano zjadłem tylko 50 g kaszy zamiast 70, gdyż poprostu niezdążyłem ugotować, dalej git. Suplementacja również trzymana. Tse niestety już mnie nic nie pobudza, szkoda *** TRENING *** Przed treningiem: 15 [...]

[...] tam jest wszystko -tylko zmniejszyłem węglowodany! do tego codziennie jezdze na rowerze do pracy -15 minut w jedna srone -nadupczam brzuszki! i bieganie 2 razy w tyg.(zamiast biegów tez gra -w noge albo kosza) rezultaty po tygodniu mnie przeraziły!!!!!! az miałem małego doła seriiio!!!! bo: schudłem prawie 10 kg!!!! w pasie spadło ok 2 ale [...]

14.01.2015 IF - 16/8 Zamiast kuźwa zminimalizować google chrome to je wyłączyłem więc pisać mi się już nie chcę }:-((( ale ogólnie to FAT schodzi...widzę że z nóg leci, góry brzucha itp...tylko te boczki, ale cóż, lecę dalej - byle do wyjazdu na Brudstoock wyrobić się z formą %-) Chociaż wczoraj ogarnąłem, że pewien sławny youtuber z Polski, [...]

[...] i te 5 dniowej głodówce |-) Nie mam już zakwasów po treningach, pewnie pomogło bcaa w takich ilościach jak Ruda zaproponowała. Zrobiłam mleczko kokosowe, dość tłuste mi wyszło %-) coś czuję, że w lodówce mi zgęstnieje. Resztkę miąższu z kokosa zjadłam zamiast migdałów, bo by się zmarnowały. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-04-28 17:35:50

[...] chwili nogi są lepsze jak góra świadczy tylko o tym, że góra jest słaba. Jeśli dobrze rozłożysz treningi w tygodniu to nic nie będziesz musiał odpuszczać. Poza tym uważam że zamiast odpuszczać lepiej jest zrobić lżejszy trening. Weź też pod uwagę, że nie koniecznie musisz ćwiczyć klasycznym splitem - może być też FBW, czy split z podziałem [...]

[...] się na tym zna) http://blerva.imdb.pl/trening.jpg aktualnie jestem na 4/5 dniu. standardowo przed rozgrzewka, rozciąganie, parę pompek itp.. Zastanawiam się czy w sobotę zamiast drąga nie udać się na siłownie po trening typowo siłowy. > -Koszykówka po treningu imo zły pomysł - Katabolizm Ok zaprzestanę. > -Aeroby po treningowe zrobił [...]

30.10.2013 DT środa Trening poranny o 6.30. Klubik pustawy, muza na ucho - ten Silent Descent podsłuchany od Rafała mega zaj.... ;-) Bardzo mnie wkręca w fajny trening. SUPLEMENTACJA: Whey C6 3x 20g BCAA Powder - 10g przed treningiem, 10 przed cardio Glutamina 5g przed siłowym, 10 przed cardio Whey C6 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, [...]

[...]             2 702           Dieta             3 286           Bilans             584          DIETA / SUPLE dziś bez potreningówki - lekki trening więc nie było sensu, zamiast tego wrzuciłem więcej węgli wieczorem   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 286        231,9        368,9    [...]

[...] myślę że do niedzieli będzie OK od poniedziałku chciałbym uruchomić ponownie bieganie na siłownie i spowrotem jutrzejszy trening pleców muszę troszkę przemodelować i zamiast planowanego ciężkiego mc oraz wiosła zrobię trening w taki sposób żeby nie obciążać zbyt mocno kostki jutro wieczorem mała imprezka, wpadnie sporo słodkości skrypt [...]

[...] ja obstawiam skoro twierdzę, że siła najlepiej mi idzie na redukcji. No, to wyrzuciłem to z siebie %-) (tylko nie pytajcie mnie co myślę o legendarnym paleniu mięśni zamiast tłuszczu, bo tu też mam niepopularną w dziale teorię) teraz mogę iść wykonać trening (wczoraj brakło chęci i wszystko mnie bolało ;-) ) Zmieniony przez - fanss w dniu [...]

[...] tego tyle co kot napłakał, nawet nie zasługiwało na miano posiłku przedtreningowego: na oko 50g kaszy jęczmiennej i 100g gulaszu wieprzowego + jakieś warzywa. Po siłce o 18:30 mój pyszny gulasz z łopatki wołowej, makaron pełne ziarno, orzechy. I jako że wpadł ten lunch, to kolację trochę okroję z kcal i zamiast makreli będzie twaróg z jogurtem.

tomason2 tak aero krece szesc razy w tyg po 60min , jest to rowerek stacjonarny tetno staram sie trzymac 120-130 nie zawsze utrzymuje ale i tak jakis tam efekt jest, czasami zamiast rowerka robie szybki spacer lub jak niemam czasu z rana zrobic to robie interwaly grzesieq ta dieta wyglada wzorowo ale bardzxiej na mase i dla kogos kto niema [...]

[...] jak najmniej takich treningów niby aero miało byc rozdzielone na dwie sesje rano na czczo i po treningu, ale rano sie przebudziałem o 8 i mały ruch nogami bolał wiec aero zamiast na czczo i po treningu było w jeden sesji po treningu pospałem do 9 i potem musiałem jechac na egzamin aha i w sobote wypiłem jedno piwo Zmieniony przez - MARIAN [...]

[...] CHORy1985 (Animal Planet) Staż: 7lat Najbliższy Cel: MASA ! Dieta: 1.Śniadanie: 4jaja całe + 100g chleba razowego + 50-80gpłątków owsianych z rodzynkami + Oliwa z oliwek lub zamiast oliwy mix orzechów. (z racji że cwiczę rano to jest to takze posiłek przedtreningowy) 2.Posiłek potreningowy: 100g ryżu lub makarano + piersi lub mięso wołowe + [...]

[...] opad był większy. Wyciskanie sztangi stojąc – Jak w WL. Poszło OK. MC –Jak pisałem, popieprzyłem trening. Nie powinno być w tym dniu MC. Ostatnia seria to już 3 reps zamiast 5. Co ciekawe – pierwsze 3 serie – ciężar robiony na małych krążkach. Ostatnie dwie serie to zmieniłem obciążenie na większe krążki. Założyłem cos ok 20 kg. Te krążki [...]

[...] próbuje jeszcze jeden tydzień tłuszczówki, znacznie zmienię proporcje białka na tłuszczę. Co do pompy na treningu nie ukrywam że jest słabsza, dzisiaj zmieniłem ćwiczenie, zamiast wyciskania sztangi na płaskiej dodałem wyciskanie hantli , lecz robiłem serie z przytrzymaniem ciężaru- nigdy tak nie robiłem. Biceps poszedł dobrze, jakby miał [...]

[...] Vitaminy i minerały Olimp Omega 3 Activlab ISOLATE 90 Białko koncentrat vitamin shop Tauryna olimp mega caps THERMO CUT Doradzcie co ewentualnie poprawić lub dodać/zamienić zamiast IZOLATU do konkretnego cyklu, i poprawcie mnie jeśli chodzi o dawkowanie : Moje dawkowanie po przebudzeniu 5g kreatyny + 5 g glutaminy+ 2 kapsułki ala i 2 tauryny. [...]

Dzień 10 Dieta: Wszystko na swoim miejscu. Wyjatatek tylko taki ze zamiast piersi w III posilku poszla ryba gdyz nie zdazylem dokupic piersiaka. Poza tym OK Poki co nie bede ucinal kalorii bo facik jednak juz leci Tutaj macie polowe pierwszego posilku czyli 3 jajka i warzywka: Suplementacja: Wszystko zgodnie z planem. BCAA przed i po treningu, [...]

[...] pięknie apetyt!! 8-) Dodatkowo jest to też zasługa tego, że zrezygnowałam ze śniadań przed pracą, biorę tylko BCAA i ostatnio jeszcze kawę rano tylko wypiję. Więc śniadanie zamiast jeść o 6 jak wcześniej, tak jem teraz np o 9.30 - 10.30, gdzie wcześniej o tej godzinie zjadałam drugi posiłek już. A dzięki temu jestem w stanie znieść lepiej cały [...]