co zamiast bcaa

[...] już całą masę. Dwa lata temu rozpocząłem także treningi brazylijskiego jiu jitsu i kulam się 2 do 3 razy w tygodniu. Wszystko było spoko do momentu, w którym poczułem, że zamiast robić postępy zatrzymuje się a nawet zaliczam regres. Postanowiłem zrobić podstawowe badania z krwi czyli ogólną morfologię, testosteron, prolaktynę i glukozę wyniki [...]

[...] jakie odżywki stosować na obozy sportowe. Plan treningwy na obozie sportowym: Dwa treningi dziennie, w tym jeden biegowy, drugi to siłownia, lub (w przypadku złej pogody) zamiast biegania ergometry (w tym wypadku seria najczęściej 15 minut razy 4, bądź 25 minut razy 2). Głównym moim celem jest zgubienie brzuszka, który z czasem i tak z tego, [...]

[...] Problem lezy tu ze po treningu pije sobie to co pije i za godzine mam posiłek po którym lece na kibel do tego czasu była to normalna kupa ale dziś zastałem 2x a za drugim razem "sraczke" Mysle co zrobic zeby to usunac moge zrobic tak ze dam np. 60 g owsianych o 15:30 i potem o 17:30 znowu 60g owsianych zamiast o 15:30 100g ryzu basmati np?

[...] i wprowadzanie stałych zmian żywieniowych. W diecie staram się zamieniać trochę składniki posiłków np. zmieniam kaszę gryczaną na orkiszową/ryż biały/ryż brązowy, zamiast jajecznicy zdarza się zjeść jakiś omlet z 3-4 jaj lub po prostu gotowane jaja. Warzyw w diecie nie wliczałem ponieważ ich kalorie są znikome :) ale są to raczej [...]

[...] Co nie oznacza, że nie mam dobrych podstaw do rozbudowy :) Zastanawiam się nad kupieniem krety pod treningu. Co do carbo to nie jestem pewny, ponieważ nie stosowałbym go zamiast posiłku. Tylko ew. po treningu odrazu i godzine po treningu dodatkowo posiłek. Stosowałem bym go raczej jako dodatek do posiłku żeby wyrównać dniowe węgle. Co o tym [...]

[...] tej samej dawki BCAA? Glikogen mam cały czas raczej uzupełniony ponieważ z racji, że jestem bardzo aktywny jem dużo węgli. Jest opcja także trening wieczorny (ok 21). Wtedy zamiast typowej dla mnie kolacji (wiejski + tłuszcze) zjadłbym posiłek typowo przed treningowy, ale wtedy szedłbym ok 23 spać a o 5 pobudka i bieganie. Zostało by mało czasu [...]

Witam co myslicie o takim cyklu Anabolic halo horse power activ lab xtra bcaa zma i niewiem vitalmaxa krete dokupic zeby brac w dni nietreningowe ?? czy moze zamiast horsa jakis boster azotowy ? wlasnie to jest moj problem bo na bank kupuje halo bcaa zma ale co brac przed silownia vitalmaxa chcialem kupic poniewaz w dni nietreningowe szkoda [...]

Obecnie (po spadkach) wiek: 18 waga: 83 (65 2010 kwiecien przed przygoda z silownia) wzrost: 180 wycisk/przysiad: 110kg staz: 8-9 miesiecy (przerwy miedzy czasie) zawsze FBW 6-10 powtorzen, brak aerobow - masa za wszelka cene START 2 LISTOPAD (ŚRODA) TRENING: FBW (pon/sr/pt): Nogi: Przysiad ze sztanga 10/10/10 Plecy: wioslowanie 10/10/10 | szrugsy [...]

[...] zwiększenie masy mięsniowej(nie tłuszczowej, zalewowej) no i wiadomo obwody :) A ta 2 kuracja przed wakacjami bedzie powtórzeniem tej co skończyłem teraz, tylko może tren A zamiast E, ale tym na razie głowy sobie nie zawracajmy. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]

[...] biorę BCAA, Thermospeed olimpa, przedtreningówkę Animal Rage tylko w pon, wt, piątki, no i testosteron booster tribulus od matrixa. Czasami dorzucam parę orzechów zamiast oliwy w 2 posiłku, zdarza mi się jeść też bekon. Trening zazwyczaj wykonuję po 1 lub 2 posiłku, nie mam innej opcji taka praca niestety. W niedziele i czwartek [...]

[...] Wcześniej bieganie sporadycznie (co 2 dzień) i nieregularne zabawy na siłowni. Teraz 100 kg jest równo, cały czas. Być może to dobrze, może powinienem chwycić za centymetr zamiast za wagę. Może zamieniam tłuszcz na mięśnie, trudno powiedzieć, gdy widzę się w lustrze codziennie. Ludzie, którzy widzą mnie rzadko mówią że schudłem, albo, że [...]

Witam. Moim celem jest siła i masa. Wymiary: Klatka piersiowa: 105 cm Biodra: 90 cm Pas: 89 cm Ramię: 36 cm Przedramię: 32 cm Udo: 55 cm Łydka: 43 cm Kark: 40 cm Waga:88 kg Wzrost 188 cm Suplementacja: BCAA+Glutamina+ kreatyna zwykłe mono ( jestem zadowolony ze zwykłego mono , mam fajne efekty po nim choc moze to dziwne) ;),białko , [...]

[...] treningu zalecana dawka i planuje na dniach kupic: BCAA i AAKG. Jak je dawkowac (kiedy recovery drink mi sie skonczy bo to drogie cholerstwo to chyba juz go nie kupie), czy moze zamiast argininy albo BCAA kupic kreatyne? Chce dobrac odzywki zeby nie schudnac, ale tez nie przytyc za bardzo - raczej na nabranie czystych miesni. Dzieki i pozdrawiam

[...] ja tutaj wrzucic zeby sprawdzic czy czegos nie zmienic i czy nie popelniam jakiegos karygodnego bledu. Dodam tylko ze uzywam bcaa, glutamine oraz bialko od czasu do czasu zamiast czegos innego oraz skonczylem wlasnie pierwszy cykl z kreatyna. Co do budowy ciala to naprawde nie wiem bo jest mi dosc latwo zgubic lecz zeby przytyc tez nie [...]

[...] witaminy i carbo po treningu. Zaplanowałem sobie takie 12 tygodni, jako doładowanie będę robił oszukane początkowo raz w tygodniu i co 4 tygodnie dorzucał jeden, ewentualnie zamiast oszukanego 100 carbo, 40 białka + orzechy między posiłkami. Oczywiście w treningowe dorzucam po treningu białko + carbo. Dodatkowo mam pytanie, co obcinać i w jakich [...]

[...] treningu. Co o tym myślicie ? Która opcja lepsza ? FA dodatkowo ma w składzie glutamine (5g na porcje) Pić tylko w dni treningowe ? przy okazji zapytam: co dobrze byłoby pić zamiast iso active w czasie treningu ? HOT, isostar, carbonox ? Czy warto dorzucić glutaminę do swojej suplementacji ? Szczególnie w przypadku drugiej opcji na Hitec`u

[...] działaniu antykatabolicznym supli aby zachować to co już mam, polecano mi bcaa jednak zastanawiam się nad dołożeniem cell pump'a czy zwyklego tcm, a może glutamina/tauryna zamiast krety będzie lepsza? Ewentualnie jakiś termogenik. Zakładam przy tym że bcaa jest podstawą tej suplementacji z racji najsilniejszego hamowania katabolizmu. Z góry [...]

[...] I teraz pytania :) Gdzie tu dać yohe? Myślałem, żeby dać zaraz po przebudzeniu lub przed rozpoczęciem treningu siłowego. Zastanawiam się czy po siłowym nie dać 40min aero zamiast interwałów. Oraz czy wyrzucić biały ryż, żeby wyrzut insuliny nie trafił na yohe. Czytałem, zeby zaczynac od 0,2mg na kg masy ciała. To jest dawka dobowa czy [...]

[...] gdzie dac to pytanie czy w odzywianiu czy tutaj ale wkońcu zdecydowałem że zadam je tu. Mianowicie chodzi mi o to czy podczas treningu na rzeźbe w okresie letnim mogę zamiast kolacji zjeść 40g np. prolongatum lub innego doskonałego białeczka na noc Ostatnim posiłkiem btyłby posiłek potreningowy - o ok. godz. 19 30 - 20 00 Natomiast tuż [...]

[...] Od 2 tygodni ćwiczę, to: http://www.youtube.com/watch?v=Md2cjzMe4eY Czy to jest dobry zestaw ćwiczeń, czy polecacie coś innego ? Wpadłem teraz na pomysł, aby przez marzec zamiast siłowni chodzić na basen 5x w tygodniu + bieganie (sobota niedziela). Do tego brzuch co drugi dzień - coś w tym stylu. Jaka jest Wasza opinia co do treningu brzucha ? [...]