SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zamiast bcaa

  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] pode mnie. Praktycznie sama wołowina i warzywa. Do tego chleb i karkówka pieczona - którą uwielbiam :) Wszystko wliczone. Bajka :) W treningu się walnąłem. Zrobiłem 4 SS zamiast 3... Zdychałem i się zastanawiałem co się kurde stało, że już nie mogę. Ale miało nie być lipy, to jakos dałem radę :) [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-26 23:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się czy CKD będzie odpowiednie do tej pracy, czy na ketozie dam radę pracować i jeszcze ćwiczyć. Co myślicie o tym, żebym zrezygnował z CKD. Wywalę dużo tłuszczu, ale zamiast tego dodam węglowodany. Jakbym rano zjadł te owsiane i podczas pracy może jakiś owoc, to jakoś pociągne ... Kaloryczność na poziomie 2400kcal (zwiększe o 200kcal, [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-29 19:19:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw 1 Jakie więc proponujesz zamiast Animal Paka? Zestaw 3 Ok, więc wyrzucamy całkowicie ten zestaw.Czy moge prosić byś wybrał mi coś co uważasz że powinienem miedzy Z2 a Z4 podjeść.Zdam się na ciebie. BCAA na koniec tych zestawów o to mi chodziło :). Traktuje to jako jeden długofalowy zestaw tylko podzielony bo jasne jest że wszystkiego na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2011-07-29 13:16:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ściągania drążka wyciagu tez pracowac jak najwiecej łopatkami? Jak widac w diecie małe zmiany%-) A tak serio to juz od dłuższeo czasu planowałem taki oszukany posiłek. I zamiast szejka i posiłku potreningowego poszło to co wymieniłem. Starałem się żeby tylko wegle proste i do tego jak najmniej fatu, zjadłbym więcej ale nie chciałem [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-09 23:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zaczęło się od 4g więcej Stimul8. Co do treningu - bardzo fajny i ciężki. Podoba mi się ten plan. Ciężary już prawie idealnie dobrane. Miałem zjeść jeszcze cycka z kury zamiast twarogu, ale nie chciało mi się przygotowywać i jeść tego... Trening: Dzień 2.Środa: Barki i Ramiona A1: 6 Wyciskanie hantli siedząc 22 kg/ 22 kg/ 22 kg przerwa 10 [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 21:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety i suplementacji

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] WODĄ tak sie zastanowilem jak by tu obciac troche bialka z mojej diety bo widze,ze dalej mam za duzo posilkow,i za duzo tego carbo jak pisales,i mam zamiar zrobic tak,ze zamiast na czczo pic ta serwatke z carbo(ktore tu srednio jest korzystne)z mct,wkomponuje to w sniadanie robiac je tak,110 gram platkow owsianych+300 ml mleka 0%(juz w [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 6246 Data: 2004-07-16 00:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod MMA dla dziewczyny

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] treningu, sparingi w stójce (z trenerem byłam) to cały czas mówił że mam gardę trzymać jak kopię, po którymś upomnieniu chyba się wkurzył że nie trzymam i następnym razem zamiast mówić pociągnął mi sierpa i znowu na glebe(mam rozciętą warge%-)) to odrazu nauczyłam się porządnie trzymać. Ale kilka razy kopnełam Go tak że na koniec powiedział że [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 09:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co mi jest, bo idę tak sztywno z widocznym bólem na twarzy }:-( Dzisiaj wcale nie lepiej, ale twardym trza być ;-D Co do wydymania, to przejęzyczyło mi się, a ten Łobuz mi to wypomina teraz @-)};-) Jakoś tak odruchowo zamiast wydęcia poszło |-) Cytuję Iron :"tu masz zioła na wydymanie" <-- znachorka \-) Trening się odbył, wypiskę dam później ;-)

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-17 13:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cvfdbkz / Moge Wszystko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lajcik, tylko przy wycisku pomylił mi sie zakres powtorzen w pierwszych dwoch seriach a co do podciagnia, chyba zaczne zwiekszac zakres pow. i wydłuzac faze negatywna zamiast dowieszac ciezar. Druga SS - wiosło bez problemu, ale Gilotyna (3serie) zrobione na suwnicy Smitha bo nie miałem dostepu do Płaskiej, szefuniu cos majstrował przy [...]

    Odpowiedzi: 1763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 23:31:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] słaba kondycja) i po CAŁYM TYGODNIU ani milimetra nie ubyło, NIC, a przecież ponad miesiąc ani nie biegałem ani nie brałem spalaczy. Miche trzymam taką jak wcześniej tyle że zamiast na noc twarogu to wypijam białko WPC - tak jak mi Tomek Bobrowski doradził, Mam zastój nie wiem dlaczego co moge zrobić ? :( PS: od aerobów przerwe miałem ale od [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-21 22:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakieś 2.5g) Tłuszcze - 1,4g/1kg Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty 2# SUPLEMENTACJA : witaminy i minerały - do śniadania omega 3 - do pierwszego i ostatniego posiłku białko i carbo - w celu [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11528 Data: 2012-10-21 22:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZYSTA PASJA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (wliczam : oliwę , orzechy włoskie) Dieta w dni nie treningowe będzie się różniła : - nie będzie 1 porcji białka która znajduję sie po treningu oraz nie będzie carbo , -zamiast ryżu paraboiled dam makaron pełnoziarnisty 2# SUPLEMENTACJA : witaminy i minerały omega 3 - codziennie 2 kaps do 1 i ostatniego posiłku białko - codziennie rano i w [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 11528 Data: 2012-11-27 11:27:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie jadam nic. Świeże OK, ale nie o tej porze roku, no może z wyjątkiem brokułów, a mrożonych nie cierpię, więc od czasu do czasu te pieczareczki zjem, co? Ryba/cycek OK, zamiast fety będzie, ale czasem feta też posiłek 3 filet kurzy do 300g + micha zieleniny + 20g oliwa 300g kurczaka na raz? Błąd! to ok ~64 g białka! Rozdziel to na 2 [...]

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-08 12:09:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs/Trapeziko

    Post
    Ladies SFD

    [...] - 25 pompek - 25 Sumo DL Hi Pull ~hantelek 15kg czas tego obw:18.51min#-P -------------------------- - 25 CurtisP ~sztanga olipijska 20kg - 25 przysiadów - 800m sprintu zamiast sprint bylo tylko to co moglam wykrzesac czyli czlapanie w tempie 11km/h czas tego obw:15.19min czas wszystkich trzech obwodow i tym samym calego treningu 50.01min + [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 14032 Data: 2012-04-19 22:01:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nic nie robiłem. Zarzuciłem chwilowo Thermo Stim, ale nie porzuciłem Resveratrolu, dołożyłem BCAA na czczo. Dawka res: 600mg Dawka BCAA: 10g Dieta nietrzymana ściśle, ale zamiast węgli, wybieram np. kawałek szynki 92% piersi kurczaka czy koktajl z twarogu, orzechów + trochę borówki dla smaku lub kawał ryby. Chudnę na tym 1-1,5kg tygodniowo [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 2014-08-23 03:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] OLIMP + 2 capsy Thermostim OLIMP(na pobudzenie) dobry pomysl z dwoma ale 1. jesli tolerujesz na 'pusty zoladek' 2. na pobudzenie lepszy bedzie Thermo Speed Extreme zamiast TS TS swietnie natomiast tlumi glod Posiłek przedtreningowy: 13:00 2 miarki(66g) Carnivor MUSCLEMEDS + miarka(50g) CarboNOX OLIMP (43g/48g/0g; B/W/T) sorry nie [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-28 08:17:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeszcze wrócę do kwestii BCAA. Wiadomo BCAA przed treningiem, od 1g na 10kg masy ciała. A czy warto jeszcze dodatkowo w czasie treningu zamiast wody pić wode z kolejnymi 10g BCAA? Co lepsze, 20 minut przed treningiem BCAA 20g , czy 10g przed treningiem + 10g w trakcie treningu?

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-06 10:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co na 1 stronie. 2300kcal (nie licząc warzyw i shake'a w dni treningowe, razem z warzywami ok 2600kcal dziennie + ok 500kcal shake) Póki co wygląda to tak i przytyłem 1kg...zamiast zrzucić, co drugi dzień FBW+20min aero było, teraz dodam aero w nietreningowe, 30min rano i 1 dzień wolny w tygodniu i zobaczę. Pozwalałem sobie na smażenie itd, [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-08 14:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny 178/80

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] To jest rozpiska wyjściowa, mój tryb pracy czasem wywraca to do góry nogami, ale generalnie staram się (często niestety na oko) trzymać tych ilości i proporcji. Oczywiście zamiast kurczaka jadam też inne mięsa i ryby, zamiast makaronu chleb razowy (wtedy masło zamiast innych tłuszczy),kaszę, czasem ziemniaki lub ryż. Jak się da, to warzywa, ale [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2010-11-21 10:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] poprawic siłę jak i kondycję. BCAA bierz z Ostrovitu - moja ulubiona firma, bardzo tania i dostaniesz niemalze czyste BCAA Białko zbędne jezeli dieta tego nie wymaga czy zamiast ryżu do szkoły mogę nosić jakaś sałatk, typu : kurczak/tuńczy+kapusta pekinska+kukurydza+majonez? Czy unikać np. majonezu? Oczywiscie ze mozesz brac sałatki do [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-31 10:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)