co to jest kreatyna

Zasypiam ok 21-22, niestety zawsze z suplami na sen :-D, przez to sen jest b mocny, nawet jak w nocy wstaję po coś do córy, czy do kibla, to zaraz potem wpadam od razu w R.E.M. ;-) A co za suple na sen bierzesz? Ja jakoś nie mogę się "dospać", nawet, jak śpię te 6,7 h. Melatonina ale w dawce 15mg na noc - szczególnie jak mam wstać o 4 rano - [...]

[...] na myśli fakt, że jedząc jajka ze sklepu częściej niż na śniadanie, zbrzydłyby mi w tydzień. Mi w ogóle te jajka ze sklepu wchodzą, duzo gorzej. A ostatnio nie ma dostepu do jajek od gospodarza i rano chociaz zjadam, bez problemu. To jednak smak tych jajek wcale nie jest taki zaj**isty. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bbacc8da82a409895e07ba521e40019.JPG

Jesli nie wcianam w ten temat to przepraszam. Ale mam pytanie odnosnie kreatyny. Jezeli mowicie o zmianach cyklu zeby sie nie zalac czy jest taka mozliwosc ze po cyklu na masie (hst 2miesiace ) robie drugi cykl HST z kreatynka i nastepnie co ?? kolejny cykla na mase bylby odpowiedni zeby nie bylo duzych spadkow ale jezeli wtesy sie zaleje za duzo [...]

to chyba bedzie moja ulubiona kreatyna, raczej bede robil kazdy cykl na XPLODE + jakas inna forma creatyny, ta jest czysta, bez zadnych dosypek, nie to co niektore stacki

Kolego - masa rosnie na dodatnim bilansie kalorycznym, bez niego -kreatyna da co najwyzej chwilowe efekty. Co dotego która wybrać - to wybór jest szeroki i trudno spudłować. mozesz wziac jeden z monohydratów lub jablczanów polecanych czesto w tym temacie Indywidualnych porad udzlamy na podstawie ankiety Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-08-08 [...]

[...] brakło z diety Materiały pomocnicze: pas,taśma na nadgarstki i pudełko kredy(całe) Co bym zmienił: trenera, jednak bycie sobie trenerem, kiedy nie ma się doświadczenia nie jest idealnym rozwiązaniem, szczególnie jeśli chodzi o niuanse techniczne Co poszło nie tak: złamanie kości śródstopia, odpadły mi dwa tygodnie treningów a następne dwa [...]

1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 kaps. Kreatyna jest naturalnym składnikiem występującym w ludzkim organizmie. Jej głównym zadaniem jest dostarczanie naszym mięśniom energii do działania - po dotarciu do komórek mięśniowych ulega przekształceniu w fosfokreatynę, która wpływa na regenerację najpotężniejszego źródła energii - ATP [...]

[...] budyń, ale uciąłem wtedy węgle z jednego posiłku a dokładniej z pieczywa chrupkiego wasa :) Dzisiaj zrobiłem też pizze dla dziewczyny, no ale też nic nie skubnąłem %) Także jestem z siebie dumny. Suplementacja: - Kreatyna(jabłczan) - Witaminy+mg,zn,wit. b6 tak jak wcześniej. To chyba tyle chłopaki, jutro trenuje nogi, pomimo tego, że jest to [...]

[...] ustalony plan rozłożenia takiej ilości w czasie. Podobnie rzecz się ma z kreatyną itp. ------------------------------------------------------------------ Moim zdaniem, test jest przewidziany na okres 60 dni (ok. 8,5 tygodnia), z czego połowa (30dni) to dni treningowe. Świadczy o tym gramatura poszczególnych składników, która jest w każdym [...]

[...] dwóch człęni którzy spłynęli do nas teraz... siędze przed nimi i cos slysze o "mięśniach" gadają i jakieś hasła "kreatyna..." "kreatyna, jest hoojowa, lepszy metanabol" i po chwili "ale jak się ma odpowiednie jedzenie to w ogóle nie ma skutków ubocznych jak się bierze sterydy"... GEniusz!! [...]

[...] pracy i brak czasu, mam nadzieje ze nastepny który będę robil będzie lepszy, ciekawszy i wogole :P Nie znam terminu kolejnego testu choc napewno będzie. Z wyboru odrzywek jestem zadowolony choc można było wybrac lepiej ale o tym w podsumowaniu supli napisze  Wymiary: Waga 96 (+4kg) Biceps – 43,4 (nie cale 1,5cm do [...]

[...] wt: nogi śr: 60min areoby popołudniu czw: 30min areoby naczo + barki/brzuch pią: 30 min areoby naczo + plecy/triceps sob: 60 min areoby popołudniu nie: wolne trening jest treningiem intuicyjnym, zazwyczaj 2 serie lżejszych ciężarów ale z wiekszym zakresem ruchów i 2 serie typowo robocze suplementacja: białko (do śniadania) gainer (zaraz [...]

[...] konkursie. Dzięki temu moje życie mocno się zmieniło. Oczywiście na lepsze. Podsumowanie zacznę od krótkiego opisu mojej pracy z trenerem : Po tym miesiącu jeszcze bardziej jestem utwierdzony w przekonaniu że nie mogłem lepiej trafić, a uargumentuję to następująco. Z racji że jestem początkującym mam mnóstwo pytań na przeróżne tematy. Na każde [...]

[...] - klatka, bic, tric, podczas gdy reszta mięśni gromadziła wodę i substancje odżywcze jednak nie była odpowiednio pobudzana do wzrostu podczas treningu. Dlatego tak ważne jest ćwiczenie mięśni pleców i nóg (podnoszą poziom hormonów anabolicznych co skutkuje wzmożoną syntezą białek w całym organiźmie !!! ), następną przyczyną utraty masy jest [...]

[...] trzeba bedzie chodzic po lekarzach... Nigdzie w calych internetach nie znalazlem informacji jakoby kreatyna mogla zaszkodzic prostacie, ale nigdy czlowiek nie wie czy nie jest jakims pierwszym przypadkiem... Stad wole zapytac. Ponadto, tak jak pisalem wczesniej, kreatyna slynie z "zatrzymywania wody" w organizmie-ja sam pamietam ze efekty [...]

[...] produkt z paroma dodatkami i jego tez wezmę ! :) KREATYNA- i tu też najlepiej czysta forma w moim przypadku ?! może zamiast CM3, VITALMAX? wyczytałem same dobre opinie i jest nawet tani. A może jest cos nowego dobrego ? ZMA: ok., tylko jaki ? Z tej listy http://www.sfd.pl/zestawienie_ZMA_%2B_dodatki_art_-t509214.html wychodzi na to ze Olimp [...]

[...] niecierpliwością. Bo do tej pory to bardziej oczekiwałem jedzenia niż treningu, a nawet nie raz na trening szedłem po prostu żeby go tylko odbyć, nie dawał mi radości, teraz jest na szczęście inaczej. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. 9:30 [...]

Witam, jestem zainteresowany udziałem w teście. Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656-s89.html?master=1#post9 Główne wymagania: - ukończone 18 lat - obecnie 22 - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - ok. 4lat - minimum 200 wysłanych postów - jest Moje uzasadnienie/ dlaczego [...]

Po przebudzeniu kawa potem bcaa + kreatyna i 20 min cardio na czczo. Od razu po cardio śniadanie i zielona herbata. Troche odpoczynku i wyruszyłem na trening. Była moc, dawno tak fajnie nie cwiczyło mi się klaty a tym bardziej tricepsów zaraz po niej. Wydaje mi się ze ten plan będzie działał baardzo dobrze na moje odstające partie :) W dipsach [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 2 Podbiłem tłuszczy, uciąłem węgli i białka i jest dużo fajniej, jestem w miarę najedzony, a mój brzuch nie wygląda jak balon ze względu na ilości jedzenia, które przyjął %-) zobaczę co na to mięśnie. Trening 2 ciężkie wfy w szkole, więc wpadł ponadprogramowy banan i wiem, że nie powinno się tak robić, [...]