co to jest kreatyna

Witam. hmm.....tak , pewnie takich postow jak ten jest cala masa , wiec jeszcze jeden nie powinien narobic wiekszych szkod. A więc , chcialbym prosic wszystkich tych , którzy znają się na temacie o zabranie głosu. Sprawa wygląda tak : Ćwiczę już jakiś czas , chyba od 15 roku życia. Wiadomo , że na początku był wielki zapał i chęć osiągnięcia [...]

[...] konto. Proszę doświadczonych "naturalistów" o pomoc w wyborze diety :) Opiszę nieco swój styl i stan, może to pomoże mi pomóc. Więc, troszeczkę szalałem na treningach SW, jestem po operacji kręgosłupa i rehabilitacji, stąd przerwa w treningach(1 rok). Jestem po kilkudniowej lekturze internetowych postów grupowiczów tego forum o dietach, [...]

Witam, jestem tu nowy i jeśli coś jest nie tak to prosze o wyrozumiałość:) otóż, przygodę z siłownią rozpocząłem ~3lata temu, mniej więcej 3miesiące ogólnorozwojówki, potem trenowałem ~rok Muay Thai + sporadycznie siłownia, następnie ~6-8miesięcy przerwy od wszystkiego, no i od 2 miesięcy znowu zacząłem ćwiczyć... Ogólnie rzecz biorąc chodzi mi [...]

[...] 5x165, WL 3x95 (trening nóg zawsze trochę olewałem, przyznaję się bez bicia) Witam wszystkich który to czytają. Kilka ważnych informacji: - nie, nie zrezygnuje z biegania - jest mi to potrzebne i to nie jest czysto hedonistyczna pobudka - pracuje w systemie 24, czasem 12, a czasem nawet 8 godzinnym. Na noce i dnie. Czasem w tygodniu robię blisko [...]

[...] będę budował dłużej. Strasznie boję się "zalać" - z 2 lata temu przez 3 miesiące piłem gainera (VitalMax, Gainer 2) i jeszcze robiłem cykl na Cell-tech Hardcore. W celltechu jest chyba z 90% węgli i do tego jeszcze gainer i wyszło jak wyszło - już część udało mi się zrzucić. Obecnie nie biorę żadnych suplementów, a dietę wspomagam białkiem. STAŻ [...]

[...] aż do momentu gdzie to stało się w pewnym stopni nałogiem i gdy dochodziło do tego że nie mogłem iść na trening uważałem za dzień stracony. Moim największym problemem jest odkładający się tłuszcz na brzuchu i nie potrafię się go pozbyć , w tym celu zakładam swój dziennik abyście mi pomogli dojść do 6cio paka przed wyjazdem na wakacje [...]

[...] produkt - W pełni legalny oraz bezpieczny - Zapewnia niespodziewane przyrosty masy mięśniowej i siły - Idealny produkt na udany cykl kreatynowy Sport Definition CREATION jest suplementem diety najwyższej jakości. Zawiera tylko i wyłącznie skuteczne substancje aktywne, bez zbędnych wypełniaczy i dodatków! Jest to stack kreatynowy, w którym [...]

[...] 23.11.2013 postanowiłem zacząć ćwiczyć najlepiej jak potrafie z wykorzystaniem czystej diety, profesjonalnej siłowni i suplementacji. Waga startowa była 86kg. Dieta jest to dieta typowo na mase, mam troche za mało tłuszczy ale powoli zwiekszam ich wartośc w diecie, oczywiscie do większości posiłków są dodawane warzywa jak brokul, sałata [...]

[...] 84cm Te zdjęcia, które wrzucę na dole to są zdjęcia z początku mojej redukcji. (%-)). Aktualnych narazie nie wrzucę, zrobię to z czasem na pewno :-) Powiem tylko tyle, jestem zadowolony z dotychczasowych efektów. :-) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/845/0yn1.jpg] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/843/dc5wm.jpg] [...]

Witam , na SFD jestem od niedawna . Uprzedzam , będzie troszeczke przydługie . Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Będą gdzieś w temacie :) Wiek : 15 Waga : 78 kg Wzrost : 190 Staż treningowy: 6 źle ukierunkowanych miesięcy Obwód pasa: 86 cm Obwód klaty: 56 cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Koszykówka , od [...]

[...] 3 lata redukcja Kilka fotek, które nie do końca są aktualne, były robione +/- miesiąc temu. W tym tygodniu wrzucę aktualne. Patrzcie proszę na to z przymrużeniem oka, nie jest to super ekstra pozowanie, raczej lekka przypinka, dodam, że bez pompy, pod wieczór. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/219/1810033_Bez tytulu666.png [...]

[...] dalej ćwiczył tylko te partie, W wieku 14 lat, poczytałem co i jak ułożyłem Sobie Plan Treningowy i Ćwiczyłem Więcej Partii Plecy\Biceps\Triceps\Barki Myślałem ze mój plan jest dobry lecz był zły,Od Paru tygodni ćwiczę z planem ułożonym przez Traktora, I myślę ze będą efekty,I założyłem dziennik by móc to zobaczyć,Mój Cel to Masa. [...]

[...] trzy najskuteczniejsze formy kreatyny, - zawiera etylowy ester kreatyny - zwiększa siłę i masę mięśniową, - poprawia regenerację powysiłkową - hamuje katabolizm Kreatyna jest substancją naturalnie występującą w mięśniach o elementarnym znaczeniu dla procesów energetycznych i reakcji chemicznych powodujących skurcz komórek mięśniowych. [...]

[...] na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę?: Tak 12: Pomożecie mi ? Jak rozpisać suple i do tego parę pytań Właśnie jestem po zakupie odżywek na cykl kreatynowy. Mam dietę i trzymam się jej, przez ostatnie 3 miesiące ( przerwa po cyklu kreatynowym) robiłem redukcje zbędnej tkanki [...]

[...] TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC Witam forumowiczów Chciałbym bardzo podziękować na wstępie firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście jak i forum sfd ,które jest prekursorem wszystkich takich eventów. W ciągu 6 tygodni przetestowane zostaną: - AMG A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów tlenku azotu, dzięki czemu znacząco [...]

[...] szereg istotnych związków chemicznych przyłączonych do każdej z form kreatyny oraz przyczynia się do zróżnicowanej kinetyki uwalniania cząsteczki kreatyny. Produkt polecany jest jako środek wspomagający uzyskanie szczytowej formy szczególnie w dyscyplinach siłowych i szybkościowo-siłowych. Kreatyna to jeden z najbardziej znanych suplementów [...]

[...] NIEWIADOMEGO POCHODZENIAnie: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: narazie nie , niedlugo tak chociaz moja nieprof silownia jest git INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: [...]

[...] Pas- koło 74 potem jeszcze dokładnie zmierzę Do tej pory z supli zjadłem tylko 300 mega capsów mono Olimpu jednak nie miałem ułożonego treningu oraz żadnej diety ale i tak jestem zadowolony z tego cyklu. Szczególnie chciałbym poprawić na tym cyklu klatke i barki. Z supli na cyklu będę używał kreatynę vitala do tego dextro juice Olimpu oprócz [...]

[...] na podtrzymanie ? Wyjaśnienia : zależy mi na zbudowaniu suchej masy mięśniowej - głownie górne rejony ciała, nogi niekoniecznie - ale i tak je trzeba ćwiczyć, ważne dla mnie jest powiększenie kostek na brzuchu Jest to mój pierwszy cykl na kreatynie. Nie mogę trenować w inne dni. Mam 18 lat, trenuję ponad rok, cały czas robiłem rzeźbę - ważyłęm w [...]

[...] imie mi Kacper , lat 18 ( zaraz bedzie 19 ) i zakladam nowy dziennik treningowy z nadzieja ze nie dopadna mnie zadne problemy zdrowotne / kontuzje i cos przymasuje w lato . jestem typowym chudzielcem / ektomorfikiem , mój staz to okolo 8-9 miesiecy ale w tym bardzo duzo przerw dluzszych i krótszych , mam nadzieje ze od teraz bedzie ich mniej i [...]