co to jest kreatyna

tak jak już napisano powinieneś zacząć od diety, jeżeli uznasz, że jest tak ułożona, że nic już nie da się w niej poprawić, a mimo to jakichś "szczegółów" w niej brakuje- a napewno będzie brakowało, to wtedy rozważ suplementację, jężeli za mało biąłka -odż. białkowa, węglowodanów- carbo, lub gainer, jeżeli uzupełnisz te elementy, to [...]

Ciężko, jedyne co stosowałem i jest to w miarę bezpieczne to tianeptyna+piracetam, ostro podbija dopaminę, może coś więcej się dzieje nie wiem, zwiększa asertywność, rzeczy nie ciekawe stają się trochę mniej odrzucające, pewność siebie, strach znika, wiadomo żaden suplement tego nie da, nic nie da właściwie nie ma takiego. Kreatyna? bez żartów, [...]

Ogólnie to moje zdanie jest takie że po boosterach testa nie spodziewaj się cudów (w większości przypadków efekt totalnie zerowy) na mnie żadne boostery nie działają i zawsze każdemu powtarzam że jeśli chcesz pieniądze przeznaczyć na suplementy to przeznacz na te które naprawdę działają a nie na te których działanie jest wątpliwe lub czysty [...]

chłopie kreatyna to nie SAA zawsze dziala, tylko po paru cyklach odczuwalność działania lekko sie zmniejszy nie ma co sie bawic i stopniowac jest w huuj stackow na rynku i co chwile wychodzą nowe jak już sie brać za krete to ładować pożądnego i kompeksowego stacka oczywiscie dieta i trening na 1 miejscu,pozdro

Mało kasy to niestety nic nie dostaniesz efektywnego.Jeśli chcesz przytyć,zwiększyć siłę i masę mięśniową może nie szukasz w tym dziale co trzeba? Za 220zeta jest cykl z pp i to ci gwarantuje że efekty będą.Natomiast w tym wypadku jedz dużo(6 razy dziennie,dużo protein,trening,witaminy i minerały,dużo snu-8 do 10h,kreatyna z hmb.To wystarczy.Ja [...]

Realek, kiedyś lekarze twierdzili, że powiększenie lewej komory serca na skutek wysiłku to stan chorobowy i ciężka patologia, więc twój jest jakby nie z tej epoki, nie zna się biedaczysko poprostu albo żarty sobie robi, ot co, kreatyna jest zupełnie bezpieczna a na dodatek ma dobroczynny wpływ na serce... jak chcesz to rozpiszę ci to, ale powiedz [...]

[...] bo regresy i serie łączone. Ładuj żarcia pod korek, kreatyna, BCAA, witamina C, po treningu porcja białka, wysypiaj się blablablablabla. Po 6-8 tyg jak będziesz czuł że jest źle, robisz roztrenowanie albo tydzień przerwy. Po roztrenowaniu zaniżasz ciężary i od nowa, moim zdaniem możesz pociągnąć łącznie 12 tyg, optymalnie na budowę masy [...]

[...] - należeć do suplementacyjnego dream team'u i tak producenci mnożyli zlecane badania, stąd teraz wiele mitów i niejasności. Przede wszystkim musisz wiedzieć, że glutamina jest aminokwasem endogennym, co oznacza, że organizm sam potrafi (i robi to) go produkować. Dodatkowo spożywasz jej znaczne ilości w pokarmie. Problem z badaniami w dwóch [...]

[...] 12 lat zaczełem cwiczyc na siłowni (nie napisałem jasno o co mi chodzi ale to logiczne ze o mase) napisałem cykl bo tak to nazywam diete mam od 5 lat startowalem na zawodach czyli nie jest zle aha kreatyna to środek do zadań specjalnych Macko17 sory psycha mi siada nerwowy sie robie cos Goral ty jak zawsze prosto i na temat Pozdro sfd

Sluchajcie,znalazlem na jednej stronie promocje...Jest tam kreatyna Multipower 500gram za 100zl i Inkospor 500gram za 100...Co wy na to???To chyba bardzo okazyjne ceny...Ktora wybrac???

zalezy jak dlugo bedzie to w butelce trzymal, bo kreatyna zamienia sie w wodzie po pewnym czasie w kreatynine i wtedy dupa. Co za problem wpakowac do japy i zapić? bez przesady, nie jest az takie zle..

[...] filozofii. Białko traktujesz zawsze jako uzupełnienie braków w diecie, czyli jak ustaliłeś sobie białko na poziomie przykładowo 120-150g to białkiem możesz dobijać tą podaż. co do kreatyny to pora jest obojetna bo chodzi tylko i wyłącznie o wysycenie nią organizmu no ale dla spokoju 5g przed treningiem a w dni bez treningu 5g z rana i jest ok ;)

[...] i czytać Damixxx zrobił specjalny art dla Ciebie http://www.sfd.pl/temat181016/ A jak chodzi o diete, to tak jak Damixxx napisał w swoim artykule, nie masz diety, idź pan w pyry. Jak chcesz poczytać o diecie wejdź do działu Odżywianie, na samej górze są grubymi literami 2 podwieszone posty, tam jest wszystko co muszisz wiedzieć, od A do Z.

Najlepiej sprzedaj TT, rzeczywiscie nie ma po co teraz brac, testosteron bedzie niedloogo u Ciebie na goornych granicach fizjologicznych(o ile jooz nie jest), wiec nie widze narazie sensu brac go. Lepiej sprzedaj i kup za to wlasnie carbo, bardziej sie sprzyda o tribulusa. Co do kreatyny to najlepiej byloby gdybys jeszcze zaczekal kilka miesiecy, [...]

odsnieżam temat;) bo mam podobny problem, chodzi o połączenie kreatyny, bcaa i białka, oczywiście dieta też jest i staram się ją trzymać, a więc w dni treningowe chce robić tak: przed sniadaniem 4 kapsy kreatyny, miedzy posiłakmi w pracy białko (30 g) z mlekiem, jakieś półtora godzinki po obiedzie shake: białko (30g.) mleko 250 ml, banan i miód, [...]

jak chcesz sie wyrzeźbic kreatyna nie jest najlepsza. Ale jak juz kupiłeś to powinno się zmasować. Na redukcje będzie jeszcze czas. A co do l-glutaminy to mogę polecić Glutamine T6 z Treca.

[...] sie, ze jako tako wygladasz. Jak zaczniesz w tym wieku z glowa to duzo osiagniesz, jak bedziesz narwany to zrobisz duzo glupot, ktorych bedziesz zalowal, kreatyna to nie koks, nic ci nie zrobi ale jest zupelnie niepotrzebna. Trening i dieta tutaj jest klucz-zebys nie zrobil sobie krzywdy !!! Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-12-16 13:40:41

obciaza ale jak sam piszesz nie uszkadza i o to wlasnie mi chodzilo, z wypowiedzi Raizela wywnioskowalem, ze suplementacje kreatyna moze spowodowac stałe uszkodzenie nerek co jest nie prawda a co do wody myslalem o racjonalnej ilosci okolo 3l z reszta niewielka ilosc wody tez obciaza nerki

Ale odstawiajac kreatyne jak sie zachowujesz? Przez to co pisles wczesnie ze kreatyna jest w miesniach przez tydzien czy dwa ciagle cwiczysz taka sama intensywnoscia a potem co? Zmniejszasz tak?

Jest sezon na warzywa i owoce-jak nie widze sensu lykac capsow. Kreatyna? a po co? zincia- Odzywianie to podstawa, dobrze ze o nie dbasz Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-06-03 15:31:21