co to jest kreatyna

[...] zaplanowanej liczby powt. Efekty- ostatnio w 6 tygodni przybrałem 3 kg, sądze że to przez odżywki jakie stosowałem(kreatyna , ovopol, glutamina,glukoza)przez te 2 lata jestem zadowolonyn z efektów , nie wiem ile przybrałem na masie ale ok.12kg,. w wyciskani skoczyłem z 65 do 110 kg. Moim cele jest głównie powiekszanie masy i siły. Trenuję u [...]

gainera stosuj wtedy kiedy nie masz czasu zjesc czegos lub po prostu jako zamiennik posilku. dla mnie idealna opcja na gainer jest okres potreningowy, wtedy mamy fajny strzal cukru i dodatek bialek do tego jest to doskonala opcja na szybka przekaske po treningu co do kreatyny tutaj westia dowolna, kreatyna nie dziala doraznie, mozesz wiec sobie ja [...]

Amentoris- Widze ze cos cie Zabolało jakieś kompleksy :) No superrrr uwazasz ze kreatyna jest tu na miejscu i najlepiej zeby byla mono..zamiast gainera niech sobie kupi izolat i spalacz tech niech wezmie i na noc niech zje porcje pierogow i popije weglami :) Nooo Czemu nie przecież wszystko na raz mozna Co nie ??????? A jesli tak jak piszesz to [...]

Nalezy robic 2-4 cykli kreatyny rocznie. Spowodowane jest to nasyceniem organizmu kreatyna. Warunkiem zazywania przez ciebie danych supli nie sa wykonywane przez ciebie cwiczenia. Raczej na odwrot. Twoj trening jest podporzadkowany pewnemu charmonogramowi cwiczen, a nie temu co jesz.

[...] przed obróbka. Trochę za dużo węglowodanów a za mało tłuszczów. Trochę sporo tych płatków spożywasz, zmieniasz tego kurczaka z ryżem na coś czy to stałe menu? Który posiłek jest potreningowy? Chyba nie będzie zbyt wielkiej różnicy w kurczaku, a płatki są według wielu badań lepszym źródłem węgli niż ryż brązowy, posiłkiem potreningowym jeszcze [...]

[...] wszystkeigo, ale zeby nei bylo ze wpieprzasz 10 kromek dziennie + schabowego z frytakmi i chcesz na tym cos zrobic... 1. Witaminy, Omega 3. 2. Narazie kreatyna potrzebna nie jest. 3. Polecalbym raczej CarbBX z Biogenixa taniej i lepiej. 4. Nieznam. 5. Zaleznie od finansow SP80 Olimp/ProLongatum Biogenix -> 100% Whey Sports One/100% Whey [...]

[...] użyć spalacza, który oprócz kopa przed treningiem pomoże mi spalić jeszcze parę kg. Góra fajnie mi się spaliła i pokazała ale zostaje brzuch i pośladki.  Wiem, że bf jest duży i nie potrzeba spalacza ale mimo wszystko chciałbym coś zastosować aby przyspieszyć efekty.  Jeżeli czegoś brakuje to dopiszę bo klapie to na telefonie  ;) [...]

[...] z nerkami i nigdy nie mialem chociaż od poniedizałku pobolewa mnie lekko w ich okolicach a na twarzy pojawily mi sie czerwone plamki wokól ust nie wiem czy to w ogóle jest z tym związane... z tego co napisales wnioskuje ze nie obciązyłem ich az tak bardzo jak myslalem :) Czyli teraz zrobic okres regeneracji na poziomie dwóch gramów [...]

cenowo jest ekstra co do jakości są uważane za najwyższej jakości - wysłałem ostatnio e-mail do SNI from USA i czekam na odpowiedź jak dlamnie ich oferta szczególnie białko,gainer,kreatyna 1kg, glutamina 1kg to bardzo dobre oferty Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ [...]

hmm nom ziomQ:P to bedize latwe. .tYlko trzeba sie do tego przYlozYC odpowiednio :) nom i miec jakies pojecie !:D Pozdro! mYsle ze kreatYna.. L-GLUTAMINA BIALKO WEGLOWODANy CLOMIODD ALBO HCG WySTARCZy W ZUPELNOSCI .. A CO DO TEGO JAK JEST HMM :)

Jak kreatyne bierzesz 1 raz to musisz zrobicokres nasycenia a potem normalne dawki. Na opakowaniu bedziesz mial napisane jak to dawkowac. A co do glukozy to ona powoduje, ze kreatyna jest szybciej i lepiej wchłaniana. Wiec spokojnie mozesz lykac kretke + glukoza Pozdroo

[...] wiesz na kazdego dana odzywka moze dzialac inaczej. Ja bralem tauryne z kreatyna jak robilem mase i odrobine tluszczu odlozylo mi sie na brzuchu,ale dosc szybko go "zlikwidowalem" .Ale za ta cene jest to dobry "dodatek" do kreatyny,jak sie ma kase to mozna glutamine,ale efekty sa porownywalne tylko ceny znacznie inne.Polecam

[...] miesiącach suplement ten nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Kiedyś w magazynie KiF czytałem, że porcja kreatyny to w przeliczeniu około 7-10 steków wołowych. Czy to nie jest bodziec dla organizmu początkującego?? Jak organizm przyzwyczai się do tego supla to potem do wzrostu będzie potrzebował jeszcze więcej. A tak na logikę to po co od [...]

Wydaje mi sie ze dla kobiety zupelnie nie jest potrzebna kreatyna, po co ci to ? Wyjedrnij sobie pupke, uksztalc piersi i facet bedzie zadowolony Zmieniony przez - maly902 w dniu 2010-04-03 12:12:56

Ja osobiście mct nigdy nie stosowałem, ogólnie teraz godzinę przed treningiem pije kawę z masłem i olejem kokosowym i wszystko jest ok :) A jak to połączyć w praktyce z kreatyna ? No 30-20 min przed treningiem krea a bezpośrednio po mct ? I jak po treningu co do oleju mct mozesz dac z calym miksem suplementow przedtreningowych kwestia czy Twoj [...]

[...] do jakosci. Trec-Jedna z najbardziej polecanych i cenionych kreatyn (Creapure)-250g-49zl Ultimate-Jedna z najbardziej polecanych i cenionych kreatyn (Creapure)-sam bralem efekty bardzo dobre Co do OLIMPU to nie zgodze sie z Toba gdyz np ich kreatyna OLIMP CREAPURE niczym sie nie rozni od innych kreatyn z SKW wiec takze jest bardzo dobra.

możesz zrobic takie ładowanie kreatyna i węglowodanami z bialkiem -mysle, ze troszke poprawi to twoja siłe i wytrzymałosć- choc oczywiście czasu jest tyle co nic- warto jednak spróbować.

a po co?? płacić cła i inne ******ły, które zwiększają cene towaru tylko dlatego, że jest zza oceanu!! bez sensu... przeciez to creapure... i czy kupisz olimp, treca, megabol, hiteca czy kaizen-a to będzie po prostu kreatyna... a to że koleś tak uważa... są ludzie którym rekama dibencozide dała po 6-8 kilo masy...

wiem wiem chciałem się tylko ciebie zapytać co o tym myślisz dziękuje ci za info na forum jest tego tyle że nie mam za dużo czasu żeby spędzić cały dzień na komputerze i szukać. jednak zostaje przy witaminach kreatyna odpada jak czytałem to twarz puchnie trochę się można napompować ale też właśnie potem spada wszystko ,co do białka mam już [...]

No to inaczej, czy jest coś co pozwoli mi szybciej schudnąć podczas takiej pracy. Słyszałem np o jakichś spalaczach tłuszczu i czy np kreatyna będzie dobrym pomysłem na wzmocnienie.