co to jest kreatyna

[...] nieco się pomelanżowało, a co za tym idzie straciłem nieco mięsa - dokładnie jakieś 3 kg schudłem, ale mam nadzieję, że nie 100% tej wagi stanowi mięsień. Całe szczęście jest coś takiego jak instytucja pamięci mięśnia, dzieki której planuję odrobic straty w ciągu jakiegoś miesiąca Fotki z końca redukcji zabezpieczone w telefonie - wkleiłbym [...]

[...] zwiększyłem ciężar o co najmniej 10 kg dla testu i każde wpadło 4x10 powtórzeń. No wiosłowanie trochę przesadziłem i myślę, że lekko ucierpiała forma pod koniec, ale i tak jestem zadowolony. Dziś jeszcze wieczorem kolejny bieg i po powrocie core. Zbiłem wagę łazienkową odkurzaczem :D ....dziś ma przyjść nowa więc pewnie jutro jakieś pomiary i [...]

[...] wysokoprzyswajalnego chylatu aminokwasowego, - wzmocniony glicyną, kwasem foliowym oraz witaminami B12 i C. Jednym z ważniejszych zagadnień dotyczących uprawiania sportu jest transport tlenu w organizmie podczas wysiłku. Transporterem tlenu jest hemoglobina, a atomy żelaza stanowią jej centra aktywne. Wzmożony wysiłek powoduje zwiększenia [...]

[...] faze ladowania 20g x 5dni co jesli wezma ludzi slabo reagujacych na kretyne i kaza im jesc tylko po 5g ed? i tu wchodzi wlasnie rowiazanie -> faza ładowania! nie mowie ze jest konieczna i rozwiaze kazdy problem ,czy trezba stosowac w kazdym przypadku (jesli ktos zawsze nie robi nasycenia i dziala to niech robi tak dalej) ale przypuszcza sie ze [...]

Organizm człowieka nie jest w stanie syntetyzować m.in żelaza i wit b12, diety wegańskie są deficytowe w te składniki.m Niska podaż karnityny i kreatyny oraz histydny sprawia, że weganie mają obniżony poziom dwóch pierwszych wymienionych substancji oraz karnozyny: Mógłbyś zadać sobie minimum trudu i przed napisaniem tego nisko-merytorycznego [...]

Uczestnik nr 4 http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png 1) Dane Mam na imię Przemek :D Do projektu zapisałem się, żeby mieć pewną mobilizacje do ćwiczeń. Moim celem jest zejście jak najniżej z BFem – a co z tego wyjdzie przez te 3 miesiace ? zobaczymy. Wiem, ze będzie ciezko ponieważ również od mraca zaczynam nową pracę, a po pracy czeka [...]

[...] dr Petera Forta, odcinając sponsorowane kawałki to całkiem treściwe info. Generalnie dobrze się czyta tego faceta. Wkleje o tym co w poscie, ale całość jest OK. Nowe związki. Rozwój technologii skierowany jest w stronę ciągle nowych wariantów istniejących już produktów – celem jest tutaj przede wszystkim pozytywny [...]

Bziu, Langrafio };-) Lang, oddam bez zastanowienia:-P dzis to w ogóle sama siebie przeszłam, bo po raz pierwszy doszłam do wniosku, że...jestem juz zbyt przypakowana...może jakbym miała niższy bf to by to jakoś wyglądało, ale tak czuję się jak dzik. no ale może mi przejdzi %-) Maria...ale wiesz...celowałam w "nieco" inną fryzurę. co jak co, ale [...]

[...] z glukozy ? A moze jednak wziasc mimo tego ? Mam pytania. Czy musi byc jakis zachowany odestep czasu miedzy zjedzeniem danej ilosci odzywek a sniadaniem ? Czy kreatyna nie jest w tabletkach do ssania ? Bo jak bylem gowniarzem, kiedys to mojemu bratu ciotecznemu pod***alem pare takich tabletek i ssalem sobie bo mi smakowaly ^^ Ale nie pamietam [...]

Obecna moja waga to 75kg...ale jest troche fatu. Cwiacze 3 razy w tygodniu, w domu - tylko wolne cieżary , obecnie jade programem HST co daje mi dobre rezultaty....docelowo chcialbym wazyc góra 85 kg, ale jak sie zapewnie domyslasz tak by fatu bylo jak najmniej :) Tryb pracy to głównie siedząco stojąca. Poza treningami raczej nie ruszam sie [...]

[...] biorę się do dzieła Bolekmyślisz że możemy się stać wzorem dla młodzieży , jeśli tak trzeba ich czymś zaskoczyć najlepiej przyrostami i siłą bo najbardziej na tym forum jest doceniane . Centymetry poszły centymetry wrócą oby zawsze z zyskiem Dzięki że wpadłeś . Krisdobrze że wyjaśniłeś kilka rzeczy . Jeśli chodzi o podciąganie podchwytem to [...]

[...] z kreatyną bawię się już ze dwa lata, próbowałem wszystkiego: - branie przed treningiem - na czczo - po treningu - przed i po treningu - ładowanie kreatyny Także moja opinia jest taka, że jak brać to tylko przed treningiem i w DT, bo to, że bierzesz w DNT - nic kompletnie Ci nie da, a to, że na pudełku napisane by brać codziennie - to zwykły [...]

Zacząłem masę, krótko jest bardzo dobrze. Treningi poezja, zwiększam sobie stopniowo objętość, na razie nie szaleje z intensywnością. Co bardzo ważne, trawienie bardzo dobre. Powoli również udaje się spać co raz więcej. Nie jest jeszcze 8 godzin, ale nie schodzę poniżej 7. Udaje się też po prostu być w domu. Na razie lekka przerwa z budową, więc [...]

[...] że ciężko mi się było zabrać do ciągów. To c oznacza trzymanie za cycki przez kaprala\-) Zwykle jak klapałam i nie wstawałam to zabierał mi sztangę z pleców, a teraz jest sposób, że pomaga mi wstać trzymając za górę, jest lepiej bo mogę jednak jeszcze coś tam z siebie dać Mc sumo - 8-) jest moc, zasłużyłam nawet na pochwałę od trenera, że [...]

[...] bez dokladania, za to przy drazku tylek wydaje sie coraz bardziej ciezki%) na razie trudno progresowac w drazku, reszta cwiczen po malutko podokladane co nieco, wiec jest oki:-) patrzcie co dostalem w prezencie od podopiecznego /SFD/2019/8/29/c5055e356e39434681793c026813a06d.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2019-08-29 09:44:48 [...]

[...] ze 16 kwietnia to moje urodziny, wiec czekalo mnie 3 dni świętowania:) urodzinową klate jeszcze zrobiłem, a pozniej juz luz az do dzisiaj. Dzisiaj 116,7 kg na wadze, czyli jestem w okolicach mojej maksymalnej wagi, jaka udało mi sie osiagnac gdy współpracowałem z Dawidem. Zobaczymy po majowce co dalej%) myslalem o mini cut po swietach, ale [...]

[...] zmiany z powodu przygotowania do tegoż finału :-)). W szczegóły się nie wkręcam ;-) bo konkurencja nie śpi :-)). Powiem tylko, że dla mnie to nowość. Zarówno wartości (kcal jest na normalnym poziomie, tylko makro zmienione), jak i fakt, że taka zmiana jest już ciutek widoczna przed lustrem. Ale ciutek ;-). To co mi dietetyk ustalił ma sens [...]

[...] ~3400 kcal Od 04.11 podbito 200kcal Makro: Rotacja węglowodanami wg schematu: DNT: B ~30% WW ~10-15% T ~55-60% DT: B ~25% WW ~45-50% T ~25-30% Dieta (parametry) jest prowadzona przez dietetyka z potreningu.pl TRENING: Cały plan ćwiczeń był przygotowywany przez trenera z potreningu.pl. W trakcie testu, od 04.11. nastąpiła zmiana w [...]

[...] gościły na siłowni %-). Historycznie: redukowałem się długi okres. Pomijając okres głupiej głodówki (5 miesięcy od 500 do 1700kcal…), na zbilansowanej diecie i ćwiczeniach jestem od października 2012. Szczególnie ostro trzymałem dietę i ćwiczenia od marca 2013 podczas konkursu Krata na Lato. [...]

[...] dokładania ciężarów. nie chcę się szarpać w wiosłach z ciężarem z kupra (jak dla mnie przynajmniej) a w ćwiczeniach na dwójki (mcnpn + grzybki) myślę że wystarczy to co jest. z kosmetycznych zmian: do mcnpn dołożyłam podkładki pod palce, dla lepszego napięcia mięśni natomiast na biceps zamiast młotków dałam supinację. próbowałam skracać [...]