co to jest kreatyna

Niechcaca dodalem ankiete nie wypelniana do konca i niemoge tego cofnac :(. OStatnio przerabialem plan FBW 3 razy w tygodniu podobny do tego co podalem jednakze ten jest zmodyfikowany ( zainstalowalem sobie w domu drazek;-). DIeta na mase 3200kcal. Omawialem ja juz w dziale odzywianie nie jest idealna jednak przy waszej pomocy udalo mi sie ja [...]

[...] 4g estru kreatyny, miales okazje kiedys sprobowac jak smakuje estryfikowana kreatyna lub bcaa? jak nie to polecam sprawdzić wtedy zrozumiesz po co wegle w skladzie dla zrobienia jakiegokolwiek smaku ;-) ) a piszac cukry wprowadziłes jednak w blad bo kazdy moze myslec o 20g cukrów prostych, jakby nie było malto to wegle złozone, wiec roznica jest

[...] osób jednak optymalnym rozwiązaniem będzie utrzymanie średniej częstotliwości spożywania posiłków czyli pozostanie przy 3 - 5 pozycjach w menu. Takie rozwiązanie nie jest ani ekstremalnie niepraktyczne, ani uciążliwe w realizacji (jak ma to miejsce w przypadku np. 7 posiłków czy przy jednoposiłkowym menu). Co istotne, zalecenie to z [...]

te samo rozdrobnienie co zielony Vital - organoleptycznie identiko ( zaraz mi tu ktos wyskoczy ze kreatyna zawsze jest ta sama - niech kupi jak da rade mono np Kaizena albo Big'a :-) ). To mono jest ok:-)) działa

Nad kretą tez myślałem tylko nie wiem jak to do końca z nią jest, bo kumpel mówił że brał i sama woda nie mięśnie nadeszło lato i wszystko wypocił :D jest coś co by można połączyć z kreatyną aby było mniej wody a bardziej sie w mięśnie zamieniała ??

generalnie jest dobrze carbo mozesz w trakcie i mozesz po wymieszne np z kreatyną co do gainera to wg brakow , jak masz problemy np z posilkiem w szkole/pracy to spokojnie mozesz nim podbic kcal

[...] to może wlasnie za bardzo sie przykladales do tych treningow a miales za malo regeneracji...poprostu mogles przesadzic z tym.....a kreatyna i te 3 kilo....hmmm....opcji jest kilka...dla niektorych nawet to bedzie sukces...nastepnym razem mozesz dolozyc gainerka czy cos w tym stylu skoro z dieta stoisz slabo przez szkole... 3 kilo na samej [...]

jak kreatyna jest dobra to się zaytaj tych co amją 50 lat i jej nie biorą bo ja jak bym się dobrze przymierzył to z picepsa kolegi bym wiadro wody wycisną, no ale to twoja sprawa cyz brać czy nie i każdy am na ten temat inne zdanie. Po l - karnitynie schudłem odrazu po tygodniu 5 kg i co. Jeśli chcesz robić mase to rób masę ja tam masę mam robie [...]

[...] gdybym miał źle ułożoną dietę to kreatyna też by mi nic nie dała prawda?? Skoro na samej diecie mięśnie mi nie rosły a po kreatynie mam ładne przyrosty to znaczy, że jednak jest mi to niezbędne. Dieta+trening może i większości wystarczą do zbudowania jakiś tam mięśni, ale niestety nie wszystkim. Wszyscy piszą, że sama dieta wystarczy, więc ja [...]

[...] a ułatwia wykorzystanie kreatyny przez organizm. Szczególnie chodzi tutaj o transport błonowy kreatyny. Większosć badań wskazuje, że transport kreatyny do komórek jest procesem aktywnym, gdzie kluczową rolę odgrywa stymulacja receptorów beta-2-adrenergicznych, obecnosć węglowdanów oraz jonów sodu. Rozważając aspekt stymulacji [...]

no to testuj, zobaczysz czy sie sprawdzi;-) co do stosowania kreatyny z ba lub aakg koniecznosci nie ma;-) mozna polaczyc, ale nie ma nigdzie nakazu, ze takie polaczenie jest konieczne mozesz co nieco poczytac http://potreningu.pl/articles/167/kreatyna-i-beta-alanina-polaczenie-idealne

nie wiem czy na opakowaniu jest napisane czy jest to kreatyna mikrorozdrobniona, ale jesli tak to mikrorozdrobniona ma konsystencje maki...co do smaku to hmmmm....ja nic nie czuje misOO gg: 949687

[...] strategie zywieniowe. Nie bede klamac ze troche boje sie to brac, sam nie wiem czemu. A co z cyklami? Ile trwaja? Ile razy dziennie i jak zazywac ta kreatyne? Jesli gdzies jest temat o tym (szukalem na forum ale mozliwe ze ominalem) bede bardzo wdzieczny, jesli ktos mi go poda, jednak odpowiedzi na moje pytania milewidziane. to juz mozesz [...]

[...] bialka mijaloby sie z celem, poniewaz skladnika tego nie brakuje w pozywieniu.Jest on dosc szeroko rozpowszechniony i w chwili obecniej znacznie taniej i korzystniej jest go stamtad pozyskiwac. Co innego tyczy sie innych substancji jak kreatyna, ktora wystepuje w niewielkich stezeniach, wiec pozyskiwanie z naturalnych zrodel jest [...]

Ripper14 - Stary swoją wiedzę mam i wiem że kreatyna nie jest tylko po to by złapać mase więc mi nie wciskaj kitu jak małemu dziecku lizaka.chodzi mi o to że nie widze sensu brania kreatyny tylko po to by chwalić się chłopcom na boisku że grasz na wspomagaczu bo jest to anormalne.Nie ćwiczy, nie uprawia sportu nigdzie na "stałe" więc [...]

A co miałbyś stracić ? Przekonanie, zgodnie z którym wypracowane w trakcie stosowania kreatyny efekty mają charakter doraźny i znikają po zakończeniu suplementacji jest niezwykle powszechne. Tego typu teorie są jednak błędne. Faktycznie zwiększenie ilości fosfokreatyny w mięśniach wiąże się także z nasilonym gromadzeniem w nich glikogenu i wody, [...]

[...] steryd jak metka. Najlepszym rozwiązaniem było by przypakować jeszcze na odżywakch póki na Ciebie działają.Jeśli już się nastawiłeś na metke to do cyklu zakup sylimarol jest to zioło lecznicze na wątrobe i bierz z metką ciągniesz aż do końca cyklu.Po cyklu na drugi dzień po ostatniej tabl. clomid w ilości 10 tabl.po 1 tabl. na dzień i na [...]

hmm prcaca na budowie, nie mowie ze jest zła na rozbudowę sylwetki...ale na pewno nie lepsza od siłki co do tego co brac, no mozesz wziąc kretynkę...poprawi Ci się siła, energia bedzie Ci się lepiej pracowało wytrrzymałość także skoczy do góry..tylko nie wiem jak niby to byś miał brać...bo wiadomo normalnie walisz rano i po tren. lub przed i po [...]

Generalnie tak jak elit napisał , ale jest jedno ale jak by nie patrzeć dostarczasz do organizmu 20gr kreatyny przez pare dni , organizm tak samo nasyca sie mono jaki i jabłczanem. Dlatego inaczej bym to widział Cp poracja 10gr przed treningiem mono rano 2,5gr i po to samo. czyli łącznie 15gr w nie treningowe samo mono 5gr rano i 5 jakoś pod [...]

Jak wolisz. Ja uważam, że beta-alanina jest lepszym rozwiązaniem tutaj, stawiałbym ją nawet nad kreatyną. A co do jego wieku - ciekawe czy to wiek jak się rejestrował czy obecny, bo jak obecny to lepiej odpuścic albo zostawić samą beta-alaninę. Aaa.... i jeszcze jedno, nie spinam ale to trochę dziwnie zabrzmiało. Jakbyś twierdził, iż uniliver [...]