co to jest kreatyna

"Nie no, jestem instruktorem na silowni to brakow w technice nie mam" :-? wracasz po przerwie . Etap pierwszy ( do wyboru ) a. hipertrofia (poprawa jakości mięśnia) b. praca na bazą tlenową ( biegi , basen ) c. Jeśli jesteś osobą zaawansowaną możesz zaczynać od treningu funkcjonalnego . W tym etapie wykonujesz tylko rozciąganie statyczne i zawsze [...]

[...] a ten sam suplement diety w sklepie stacjonarnym juz bedzie ok tak? czy tylko bedzie ok kupiony w aptece? Wiadomo że duża część firm suplementacyjnych i farmaceutycznych jest uczciwa, ale właśnie przez wzgląd na naturę człowieka należałoby mieć przynajmniej obawy co do każdej marki/firmy. Skoro choć jedna marka fałszuje i udaje się jej omijać [...]

Kreatyna to nie mięso, ryby, czy nabiał żeby istniało ryzyko zepsucia. Produkty, w których obecna jest bardzo niewielka ilość wody nie są dobrym miejscem do rozwoju mikroorganizmów. Z tego też względu nie ma co się obawiać. Szczególnie w sytuacji, gdy jest to zaledwie miesiąc po zakończeniu terminu przydatności produktu do spożycia. Oczywiście o [...]

[...] że HBM najlepiej zadziała na samym początku później cialo samo nauczy sie przeciwdzialac katabolizmowi. pamietj tez ze HMB pomaga w redukji tkanki tluszczowej. niezle jest polaczenie HMB z arginina w HMB revolution z TRECa a mono kredki powinno byc w kazdej firme takie same. Kredki, to sa w piórniku - to raz. Cialo sie nauczy dzialac [...]

LUDZIE CZY WYSCIE POh**ELI Z TYM OMADRENEM . JEST TO NAJGORSZE g**** JAKIE MOŻNA KUPIĆ W STRZAŁACH NAPOMPUJECIE SIĘ JAK SZMATA WODĄ ,ODŁOŻYCIE OME I TAAAADDDDAAAAAMMMM WSZYSTKO SPADA ,JA MAM DOŚWIADCZINEGO KUMPLA W TYCH SPRAWACH <SAM TEŻ NIEJESTEM NOWICIUSZEM>NIEDOŚĆ ŻE PO OMIE WAM SPADNIE TO JESZCZE ZABLOKUJECIE SOBIE ORGANIZM ! LEPIEJ [...]

jedynie co jest fajne w przerwach miedzy cyklami na kreatynach to jabłczan cytruliny aby odnowić produkcje własnej kreatyny szybciej AAKG jest źródłem argininy do syntezy kreatyny i tlenku azotu; kwas alfa ketoglutarowy (alfa ketoglutaran) hamuje katabolizm argininy, więc z AAKG arginina jest lepiej wykorzystywana, niż z formy wolnego aminokwasu; [...]

Nie potrfaie Ci powiedziec czy bedzie to ok jako ze spozycie kalorii jest uzaleznione od wielu czynnikow Musisz sam je znalezc Co do bialka - 2,5g jest ok choc nie musi byc tego az tyle WW - tak jak mowie - prawdopodobnie (na moim przykladzie tylko jako ze jestem dosyc [podatny na ich dzialanie) nie zszedl bym ponizej 150g/dobe tluszce - w [...]

co wy gadacie czytajcie post w dziale suplementy każda kreatyna 5-10g dziennie Czystej kreatyny jest zatem dużo mniej jabłaczan to kreatyna jaka czysta?

Widzę , że jesteś na prawdę ogarniętym człowiekiem w tych tematach Bardzo dziękuję ;) 1.OK 2.Suplementacja : Carbo - 0,5g/1kgmc BCAA - 1g/1kgmc tylko przed treningiem kreatyna w DT przed i po treningu , stosować ją od razu czy gdzieś po 2 tygodniach od diety? czemu niektórzy biorą kreatynę od razu po przebudzeniu? białko - jako zamiennik posiłku [...]

[...] 1kg, ale widocznie tak miało być Wypiłem już 200g i moje odczucia są takie: 1. Rozpuszczalność: bardzo dobra, daje się wyczuć drobniutki piasek pod językiem, ale to znak że jest tam kreatyna 2. Nie mam dolegliwości żołądkowych ani innych tego typu objawów więc jest ok 3. Smak: vanilia, niestety i tym razem ten smak vanilii smakuje nie zaciekawie [...]

[...] poziomu estrogenu. ..Sam ATD zwiększa endogenny(wyprodukowany przez organizm) poziom testosteronu kontrolując enzymy aromatazy. Poznajcie 3-OHAT ! 3-OHAT opisywany jest jako kompetetywny i nieodwracalny inhibitor aromatazy. Oznacza to, że jak tylko połączy się on z enzymem aromatazy nieustannie dezaktywuje go i tym samym powoduje, że [...]

Skoro radzicie FBW, to pewnie macie rację :) Mam jednak jeszcze parę pytań. Co z kreatyną? Żadnych przeciwwskazań co do jej zażywania? Jaką polecacie krea? Czy możliwe jest więcej treningów w FBW niż 3-4 tygodniowo? I najważniejsze- czy za pomocą FBW "wypompuje" z siebie maksymalne osiągi? Jak już mówiłem, ja mogę trenować nawet i cały [...]

[...] to ja z innej beczki. WOłowina zawiera kreatynę i czytałem, ze jak ktoś dużo je właśnie wołowiny to na niego kreatyna nie działa tak dobrze bo jakby przyjmuje stałe dawki w mięsie to prawda ?? osobiście wolę pierś z kurczaka w smaku o wiele lepsza a i cena bo wołowe jest chyba 4 razy droższe Zmieniony przez - misterjo w dniu 2010-02-25 18:55:03

Kanarek przerwałeś mi edycję Tamten post powyżej pomieszany jest z inną odpowiedzą więc wklejam ten własciwy.(komp mi sie lekko pierd....eeee nieważne) I polecił ci izolat serwatki??Bosche... Kreatyna...masa była o tym juz napisana,dlaczego bez sensu jest łykac to marketingowe dobrodziejstwo w takim wieku.Idz chłopcze wydaj ta kase na [...]

Jak więc widać każdy lubi co innego i jest to całkiem normalne. Ja np. wolę stałą współpracę kreatyną. Nie jednak z uwagi na to, że uważam ją za lepszą pod kątem efektów kształtowania sylwetki, ale tak jest mi po prostu wygodniej. Jeżeli chodzi o wpływ długotrwałego stosowania kreatyny na nasze zdrowie, to nie musimy się niczego obawiać. Kreatyna [...]

[...] wziaść kretaynę? To zalezy czy potrafisz juz cwiczyc dobrze technicznie, ale mysle ze TAK. Co byłoby dla mnie lepsze kreatyna w proszku czy w kapsułkach? Obojetnie. Proch jest tanszy, capsy wygodniejsze w uzyciu. efekt ten sam. Czy kreatyna moze spowodować złe rzeczy w gospodarce hormonalnej tj. zaburzy wzrost, płodność itp? NIE Słyszałem, że [...]

1. BCAA po treningu bezpośrednio możesz wypić. 1g/10kg mc (czystego BCAA) 2. Nie jest potrzebne, spokojnie można bez :) 3. Nie działa - szkoda kasy 4. Beta-alanina nie ma doraźnego działania (jedynie skutek uboczny - mrowienie). Jest to suplement, który podnosi poziom karnozyny. Dzienna dawka 3-5g. maksymalne stężenie karnozyny bodajże po 2-3 [...]

[...] masy mięśniowej. Zawiera: kreatynę, L-glutaminę, BCAA . Vitalmax Whey Protein 50% to najwyższej jakości odżywka białkowo-węglowodanowa w której jedynym źródłem białka jest ultrafiltrowany koncentrat białka serwatkowego. Stosowanie odżywek białkowych powinno być ściśle związane z podstawową dietą zawodnika i stanowić uzupełnienie ilości [...]

[...] Nigdy nie mial problemow z jelitami, oprocz IBS ktory ma 70% poulacji, tylko jedni maja bolacy drudzy nie, nie zdaja sobie sprawy ze nawet to maja. Glowna przyczyna IBSu jest stres i zla dieta. Zmienil styl zycia i diete problem zniknal nawet na koksie i izo. Lecz w skutkach ubocznych izo jest podraznienie jelita cienkiego, moze byc, ale IBS [...]

A co może kreatyna lepsza? kreatyna nic nie daje na sile. A białko jest budulcem! Wspomaganie kreatyną budowania siły to bajka - chwyt marketingowy.