co to jest kreatyna

[...] 8P 3 Seria - 20kg x 12P 8.Pompki w podporze tylem na dwoch laweczkach 3 serie max powt. 1 Seria - 30P 2 Seria - 30P 3 seria - 25P Jednak myślę ze połączenie plecy + triceps jest bardzo ciekawe :) Zostane przy tym przez jakiś czas bo naprawdę poczułem coś nowego podczas tego treningu ;) I dzisiaj tez kolega doradził mi na dolne części pleców [...]

az sie dziwie ze jeszcze komp chodzi.za 5 tym razem zaskoczył!!! hahaa.co do supli to naprawde jestem bardzo zadowolony.na początku sceptycznie do tego podchodziłem bo jak widziałem reklamy tych wszystkich NOboosterów i stackow kreatynowych"rozrywające mięsnie pompy całego ciała"itd to mi sie smiac chciało.ale naprawde teraz nie jest mi [...]

[...] porze dnia jakos zbytniej roznicy nie widze w Twoim dawkowaniu oprocz cytru wiec co za duzo? ;-) prócz pomperów to tutaj na czerwono ;-) przede wszystkim - czy to naprawdę jest obojętnie kiedy i w których godzinach spożywać kreatynę? tak obojętnie, mięśnie mają się wysycić kreatyną, nie działa ona doraźnie tylko długofalowo, więc to naprawdę [...]

[...] nie wygląda to grubo i myślę, ze w ciągu 3-4 miesięcy się zredukuję tracąc co miesiąc po 3 kg. Wymiary -najszerszy-121cm +6cm -barki-132,5cm +8,5cm -biceps 41cm +3cm (tu jest lipa bo powinno być 45 żeby po redukcji było 42 a pewnie spadnie na 39) -pas biodra 94cm (było 83cm) ale tu najbardziej wchodzi. -pas pępek 96,5cm (było 83cm) -udo 61cm [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 6 Mamusia kupiła mi czerwone wino do wołowiny - ile wlewać go na patelę? Dodam tylko, że woła jem tylko jako posiłek po treningowy (czyli 4x w tygodniu). Jest bardzo ładna pogoda %-) Trening Nic dodać nic ująć, taki właśnie trening, zarówno barków, jak i tricepsa, odpowiada mi w 100% - pompa i dokładne [...]

MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 1 - DZIEŃ 6 Mamusia kupiła mi czerwone wino do wołowiny - ile wlewać go na patelę? Dodam tylko, że woła jem tylko jako posiłek po treningowy (czyli 4x w tygodniu). Jest bardzo ładna pogoda %-) Trening Nic dodać nic ująć, taki właśnie trening, zarówno barków, jak i tricepsa, odpowiada mi w 100% - pompa i dokładne [...]

Witam, mialem 10kg tego gainera na pol z bratem i podziele sie naszymi opiniami: gainer jest bardzo slodki w smaku (wszystkie smaki) ale bez problemu da sie go wypic nawet z woda. nie wszystkie smaki (mialem banan, wanilie, czekolade i truskawke) przypadlky do gustu i co dziwne...nie wszystkie maja taka samo rozpuszczalnosc...: 1. truskawka: smak [...]

[...] 17-18lat ingeruja w swoja gospodarke hormonalna kiedy ja do konca nie maja jeszcze rozwinieta czy unormowana to ze sie 'mlodziez' w wieku 16-17lat koksi to wiadomo tak bylo,jest i bedzie ale porozmawiaj z jakakolwiek z tych osob po kilku latach- jak beda miec 20killa lat i czy na pewno bylo warto! poczekaj jeszcze kilka lat i wtedy atakuj smialo [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.11.2016 - DT – LC Ogarnąłem dodatkowe ogrzewanie na siłownię i jest rewelka :-) /SFD/2016/11/4/25eaaca35e2f4561a7182ac2de18d81a.jpg Zrobiłem też test SX i wziąłem rano przed robotą, powiem tak 3h było spoko - chęci do roboty i zero zmęczenia, potem już niestety ' zeszło ' i brakowało [...]

[...] na pierwszy raz po rege przyjęłam te same ciężary, co w ostatnim treningu przed rege (jedynie w Dzień Dobry poszalałam) i o dziwo nigdzie regresu nie ma, a nawet progres jest. W wiośle chyba się kiedyś pomyliłam, bo z moimi obciążeniami w żaden sposób nie mogłam wykombinować 20,5 kg, więc kiedyś też musiało być 21 kg. W podciąganiu zmienił [...]

[...] Metfogamma też może mieć różne nieciekawe skutki uboczne, więc nie będę jednocześnie zwiększać Bromergonu i tego brać, bo jak coś to nie dojdę do tego, co mi szkodzi. Plan jest taki: od dzisiaj wprowadzę 1 tabletkę Metfogammy dziennie. Jak nic się przez kilka dni nie będzie dziać, zwiększę do zaleconej dawki. I znowu odczekam kilka dni i wtedy [...]

[...] wiosłowanie na maszynie 7 wyciskanie barki 8 podciaganie gryfu do brody sojąc 9 biceps z gryfem 10 biceps z gryfem łamanym 11 triceps na skośnej z głową niżej CO z tego nie jest potrzebne? trening "5" zajmuje mi około 1,5h teraz jestem na redukcji wiec nie bede zmieniał, ale gdy zaczne sie masować mógłbym coś wyrzucić, ale co? Dodam ze [...]

08.04.2015 DT Dziś pierwszy trening z nowego planu :) wpadł całkiem ok, klata jeśli chodzi o siłę nie jest moją najmocniejszą stroną, więc ciężary narazie słabe, ale liczę na to, że potem już będzie lepiej. Przenoszenie hantla i prostowanie zrobiło swoje :) nie pamiętam kiedy tak czułem trica. Kolejnym razem nagram filmiki i każde ćwiczenie i [...]

[...] mono usunę z suplementacji po 5-6 tygodniach. Dodatkowo dostałem informacje pytając czy mam robić redukcję czy masę, że nie robimy czegoś takiego Cel całego mezocyklu jest zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej i zwiększenie masy mięśniowej. Krócej mówiąc... REKOMP. a jak będzie jeszcze dużo sadła to sam przeprowadzę redukcję od 23 maja [...]

[...] małe zapasy teraz. podstawy: białko kreatyna bcaa i do tego na sprobowanie beta-alanine (39zł) nie kupuję gainerów bo wolę zjeść ryż... niż dawać kasę na gainery. pozatym jestem zdecydowanie typem endo i nie trzeba mi tego typu zabawek a białko kupuję by 1) dać po reningu jako szybkie źródło białka 2) dodawać do serników i omletów dla smaku [...]

[...] u Ciebie objawiało? Szło w stroną biegunek, czy zaparć, bo to też ważne. Poza tym czy robiłeś jakieś podstawowe badania (pewnie tak, skoro byłeś hospitalizowany?). Dieta jest powiedzmy do zmiany. Zwróć uwagę na pewno na to, by w każdym posiłku było minimu 20g białka, posiłku powinny być bardziej zbilansowane. Brakuje ryb, orzechów, owoców, [...]

[...] maj/czerwiec + 10 (około) obwodu dla dużych parti + 5 w małych, np. klata, biceps (nawet jak 40 będzie to będzie ok), mocno zależy mi też na tricu. Poprawa muskulatry jest powiększenie jeszcze, waga w miarę ok, jeśli pójdzie w górę, to ok, ważne by obwody do góry poszły, klata, bic, tric, bary, plecy, nogi itp. INTERESUJE MNIE CZAS [...]

[...] mną chałwa (ale bogu dzięki, bo zaspokoiłaby mnie tylko i wyłacznie duża ilość, a nie 50 gramowy kawałek) i musiałam ją czymś zagryźć. zjadłam za dużo warzyw na raz i teraz jest mi ciężko.pomimo tego trening wypadł nieźle.... PLECY 1a podciaganie nachwytem szeroko 4x 8-10 8/8/8/9 8/8/7+1/7+1 1b Wioslo sztanga 4x8-10 [...]

[...] 8/8/7/7 3b. HT na jednej nodze 4x12-15 pomyliło mi się i zrobiłam bułgary %-) 4. reverse hip extensions 2x20 nie zdązyłam, bo już długo trenowałam. generalnie ten trening jest raczej krótki, ale zapomniałam o magnezji, więc musiałam się wrócić do szatni i zmarnowałam trochę czasu. + 2 superserie na brzuch side plank 30s/serratus crunch (3kg) [...]

[...] 1010, rest10sec T1:18x cw T2:16x cw C3 cw b1 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:18x15kg T2:18x17,5kg C4 cw b2 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:20x20kg T2:20x20kg Lekki progres jest,co cieszy - ale ciężar de fakto nie istotny. Liczy sie TUT - na tym skupiam uwage. Pomimo malej ilosci reps,pompa taka że myślałem że mnie rozerwie. Dodałem do [...]