Opis Kreatyna przeznaczona jest dla sportowców dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Kreatyna jest suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz [...]
[...] Tylko że wydaje mi się to trochę bez sensu przy tym sprzęcie który mam teraz :-/ Bo niby jak ja mam tam zmieścić tyle ćwiczeń po kolei? Zmiana obciążenia w te 30 sekund jest niewykonywalna, a zresztą bardziej bym się zmęczył przekładaniem złomstwa niż samymi ćwiczeniami i w ogóle to tych ćwiczeń byłoby mało do wyboru, bo nie mam nawet [...]
[...] Whey Amino to doskonałe połączenie aminokwasów uzyskiwanych z wyizolowanej proteiny serwatkowej oraz serwatki - dwóch najlepiej przyswajalnych źródeł białek. Whey Amino jest wzbogacona L-karnityną - aminokwasem, który tworzy system transportujący kwasy tłuszczowe do mitochondrii w komórkach mięśniowych, gdzie zostają one spalone na energię. [...]
[...] BF – 18.83% Nigdzie mi się nie spieszy , mogę tak trenować rok , dwa , ale czy będzie to przynosiło dalej efekt w postaci palenia tkanki i budowania mięśni zarazem. Obecnie jestem na kaloriach 3400 w tym minimum 200g białka a węgle i tłuszcze zmieniam w zależności od objętości i wysiłku treningowego - co powoduje w/g mej wagi 92kg i wzrostu [...]
[...] się w internecie, ostatnio powstał bardzo fajny temat, w którym można się konsultować odnośnie techniki i tam proszę o opinie ponieważ mam dużo do nadrobienia %-) Jest jak jest, ale nie ma co narzekać, a nawet w takich warunkach jakie mam wszystko jest możliwe! :D Dieta: Generalnie nie mam jakiejś sztywnej rozpiski. Bardziej jest to na [...]
Opis Kreatyna przeznaczona jest dla sportowców dyscyplin siłowych, szybkościowo-siłowych i wytrzymałościowo-siłowych. Kreatyna jest suplementem wspomagającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz [...]
Witam, jestem tu nowy i jeśli coś jest nie tak to prosze o wyrozumiałość:) otóż, przygodę z siłownią rozpocząłem ~3lata temu, mniej więcej 3miesiące ogólnorozwojówki, potem trenowałem ~rok Muay Thai + sporadycznie siłownia, następnie ~6-8miesięcy przerwy od wszystkiego, no i od 2 miesięcy znowu zacząłem ćwiczyć... Ogólnie rzecz biorąc chodzi mi o [...]
[...] Ryby i owoce morza, owoce jagodowe, wołowinę, OSTRE potrawy. Nie tknę za nic: majonezu, rodzynek, bulwy selera, frytek, parówek i pasztetu. Nie lubię słodyczy - większość jest dla mnie za słodka. Moją największą słabością jest wino (wytrawne) Przykład z dzisiaj: (załączyłam plik) CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? [...]
[...] ( Pierwszy raz zastosowałem trening FBW , 3x w tygodniu + 3x w tygodniu aeroby ) , która boli mnie strasznie , chudnę w oczach , straciłem już 8 kilo , a brzuch nadal jest trochę w tłuszczu ( Jest lepiej ale głównie moje ciężko wypracowane mięśnie znikają w oczach ) Mam kilka pytań do was osób kompetentnych , 1. Czy trening typu FBW po tak [...]
[...] mam 117, schudłem 23 kilogramy, miałem wzloty i upadki ale ostatecznie nie tyje już, czuje się i wyglądam o wiele lepiej. (184 cm wzrostu). Jaką dietę stosuje Obecnie jestem na DUKANIE, jeżeli ktoś nie zna tej diety, przedstawię jej tylko parę głównych zasad: -Naprzemienne jedzenie czystych protein z węglowodanami. W dni treningowe (Pon, [...]
[...] kalorycznym (-300kcal) 11.WYNIKI SILOWE -Klata: MAX 1X100kg -Przysiad: MAX 1X105kg -Mc: MAX 1X140kg -Podciąganie nachwyt szeroko: 14 powtórzeń 12. Czy masz diete - Tak jest ułożona, na bazie moich doświadczeń i znajomości zachowania organizmu przy danej nadwyżce kalorycznej, zapotrzebowaniu kcal określonym na podstawie współczynnika PAL [...]
[...] - ZAAWANSOWANY MIX KREATYNOWY KTÓRY DZIAŁA KIEDY JUŻ NIC INNEGO NIE DAJE RADY, - FORMUŁA OPARTA NA PATENCIE CON-CRET, - TCM, MONOHYDRAT, PATENT AAB. Muscle Pharm Creatine jest topowym suplementem dla kulturystów. Z prostych powodów kreatyna stała się najpopularniejszym suplementem dla sportowców ostatnich lat: zwiększa wytrzymałość, masę i [...]
Witam serdecznie. Na siłowni Ćwicze 6-7mcy, jak zaczynałem ważyłem 70kg , obecnie jest to 75-76kg mam 175 cm wzrostu. Z początku ćwiczyłem FBW , niestety nie pamietam już tego planu. Z kolei od 3 miesięcy ćwiczę treningiem dzielonym. Lecz wydaje mi się że jest to troche zły plan , z tego względu chciałbym go tu zamieścić aby ktoś pomógł mi w jego [...]
[...] trenowałem lekkoatletykę. Za małolata sprint, później już rzut dyskiem. Może jakichś wielkich osiągnięć nie miałem, ale na mistrzostwach polski dwa razy byłem ;) Moim celem jest najwyższa forma na przełomie lipca i sierpnia. Mam nadzieję, że dostane od was jakieś wskazówki dotyczące diety i treningu. Obecnie wykonuje trening 5x tygodniowo. Oto [...]
Jakie jest najprzyjemniejsze doznanie każdego kulturysty podczas treningu? Odpowiedź jest prosta… POMPA MIĘŚNIOWA ROZRYWAJĄCA KOSZULKĘ! Pracujące mięśnie stają się większe i obrzmiałe a unaczynienie bardziej widoczne pod skórą. Kto nie chciałby spotęgować tego efektu, który niestety jest przemijający. Dzisiejsze boostery tlenku azotu pozwalają [...]
[...] na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę?: Tak 12: Pomożecie mi ? Jak rozpisać suple i do tego parę pytań Właśnie jestem po zakupie odżywek na cykl kreatynowy. Mam dietę i trzymam się jej, przez ostatnie 3 miesiące ( przerwa po cyklu kreatynowym) robiłem redukcje zbędnej tkanki [...]
[...] ) to wiadomo było niemożliwe zrobienie jakiejkolwiek masy mięśniowej. Po rozpadzie klubu musiałem zająć się jakimś sportem - wybrałem sport sylwetkowy. Dlaczego ? Bo jest to sport indywidualny i zawsze marzyłem o super sylwetce - wiem że wszystko zależy ode mnie. Czemu dział UNS ? Dużo słyszałem o tej firmie pozytywnych opinii i [...]
witam, jako, iż jest to ostatni dzwonek żeby mieć swoje 5 minut na basenie postanowiłem zebrać tyłek w troki, i napierniczać klatę i biceps co 2 dzień na siłowni do tego rowerek żeby brzuszek też było widać;)... dobra to tyle z głupich żartów przejdźmy do meritum Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84,4 Wzrost : 173 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia [...]
[...] stanowi jeden z najpowszechniej stosowanych suplementów diety wśród adeptów sportów siłowych i wytrzymałościowych. Nierzadko ten krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy porównywany jest z kreatyną, choć jego działanie ukierunkowane jest w nieco innym kierunku jak też i w dłuższym horyzoncie czasowym. W artykule tym przedstawię ciekawe badania naukowe [...]