co to jest kreatyna

Sposobów suplementacji kreatyną jest kilka-wybierz swój:-P Co do miarki to nie pamiętam czy jest. Zadzwoń do obsługi sklepu. Pewnie wiedzą

Różnica jest, ale i tak musisz trzymać dietę, tak samo jak ja. A czy zjesz zwykly posilek, czy wypijesz odżywkę białkową, nie ma zbyt dużej różnicy. Z doświadczenia wiem, że białko nie podwyższa cukru tak szybko (chyba, że to niskoprocentowe "białko"). A aminokwasami raczej się nie najesz, gdyż nie są aż tak energetyczne (czyt. nie ma co [...]

Kreatyna nie pompuje, polecam zwykłe najtańsze mono. W wieku 18 lat brak Ci testosteronu? Teraz chcesz brać boostery to co będzie za 25 lat? Regeneracja-BCAA Gainer na uzupełnienie diety? A jaka ta dieta jest?

wysokobialkowe to narazie dla kulturystykow raczej na zime bierz.. a co do brania odzywek dla Ciebie najwazniejsze jest ZMA, Carbo, Aminokwasy i oczywiscie Kreatyna. Pozdrawiam

[...] czyli bedziesz dostarczal organizmowi wiecej kalorii niz potrzebuje. sama kreatyna masy nie daje. Wiedz, ze CP to po prostu jablczan z dodatkami (takimi jak tauryna - ktora niewiele daje, czy minimalna dawka AAKG), a jest podły w smaku i brany na pusty żołądek czesto powoduje sensacje jelitowe. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-17 10:59:41

[...] się czymś co mu pozwoli taką dietę uzupełnić.Ironizujesz suplementację karnityną,a sam mu ją poleciłeś.No i moim zdaniem takie podejście,co lepszego na początek niż kreatyna jest dużym błędem.Może Jungle Warfare mu polecić na początek?Pas neoprenowy też nie wykazuje skuteczności w walce z tłuszczem no chyba,że interesuję Cię krótki okres pozornej [...]

w tej chwili jest niedostępna ale mozesz taka sobie zamowic, tania i dobra http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html kreatyna moze byc "standardowo" DT 2x5 g DNT 5g beta alnanina ok 4-5g codziennie bulk wg braków, musiał bys wiedziec ile brakuje Ci ewentualeni bialka i wegli, inaczej to takie branie w ciemno co mija sie z [...]

Dzieki za rade dotyczaca diety(chleb ze smalcem ... sam bym na to nie wpadl). Jezeli mowisz ze ta metka to syf to moze tak jest, wiec co proponujesz? Cwicze od 8 miesiecy od tego czasu zrobilem 14 kg dieta i kreatyna (84kg obecnie przy 186wzrostu, 27lat) ale od 2 miesiecy nie ruszylem ani 14 deko wiec pomyslalem o metce.

czy moze ktos odpowiedziec ?? prosze o sugestie co do odzywek procz tych ktore wypisalem ... i czy kreatyna jest niepotrzebana a nawet nie wskazana czy raczej nie stosowana podczas cyklow jak to z nia jest ?? prosze o wypowiedzi

"przybrać mięśni za pomoca czegoś w tabletkach" - nie da się tak zrobić, co najwyżej możesz kupić kreatyna która zwiększy anabolizm. Jesz wszystko - to nie mówi nic? Jaki jest rozkład BTW? Jak wygląda przykładowy dzień/propozycja jedzenia na masie? Jeśli nie zadbasz o te rzeczy konkretnie, a widać że trochę wiedzy musisz jeszcze pochłonąć to [...]

ale z tego co widze to kreatyna vitalmaxa jest najtańsza :) a ta: Creatine Monohydrate Classic 80 msh 300 g też z vitalmaxa - czym się różni od tej kreatyny vitalmaxa za 34,20 zł?

[...] do sprawdzonych dla siebie sposobów, po dojściu do formy spróbuj przejść na trening na siłę bo na niej ci zależy/tu musisz trochę skorygować i trening i dietę/ oczywistością jest, że dieta to podstawa więc tylko napomknę, do niej jeśli to potrzebne dodaj odżywkę, do tego wtedy suple- przy masie i sile kreatyna, zma, bcaa, spróbuj dorzucić [...]

[...] nie troche sie podjaralem jak mi tak szybko poszlo na białku i gównianej kreatynie -to w sumie 2 najlepsze suple jakie do tej pory wymyslili, kreatyna gówniana na pewno nie jest, bo to najmocniejszy zdecydowanie supl jeśli chodzi o budowanie siły/masy i duzy błąd z twojej strony ze juz brałes, bo tak biało jak i kredka były i jeszcze jakiś czas [...]

[...] będzie miało wpływ na słodszy smak. Z kolei bardzo wysoka podaż źródeł białka może wpłynąć negatywnie. Kreatyna sama w sobie nie powinna mieć wpływu. Raczej tutaj bym nie szukał powodu Twojego "problemu". Jeżeli jednak podejrzewasz, że to właśnie ona, to wybór należy do Ciebie. Zrób więc jak uważasz za słuszne. Co jest dla Ciebie ważniejsze.

[...] sie słyszy, że Kreatyna - a raczej kreatynina obciąża nerki to prawda ale : Jabłczan kreatyny nie konwertuje do kreatyniny w takim stopniu jak monohydrat, a kolejną sprawą jest to, że to wszystko tyczy się osób z problemami dotyczących nerek czyli jeśli ktoś ma uszkodzone to powinien robić badania przy stosowaniu jakichkolwiek preparatów i [...]

[...] dosc skrupulatnie z terminem waznosci, bo jednak sa to produkty odzywcze jak sama nazwa mowi, wiec moze sluzyc rowniez za pozywke dla bakterii i innych mikroorganizmow, jak jest gdzies cukier, to i chetnie roizwija sie kazdy inny organizm. w przypadku typowych supli, specjalnego przeznaczenia, jak kreatyna, betka, cytrulina, stymulanty tutaj juz [...]

[...] i doswiadczenia. Kreatyne zazwyczaj sie poleca po dluzszym okresie trenowania, poniewaz mozna wykorzystac wszystkie jej zalety i popchnac wyniki sportowe wtedy, gdy zaczynaja malec. Kreatyna jest substanacja naturalna i wystepuje w miesie. Co do 18 lat, to znam ludzi ktorzy biora wczesniej. Sam bralem majac 17 lat i uwazam iz bylo za wczesnie :)

[...] ;D hmm no o mnie co mam napisac ok: to staz mam okolo 2lat .. ale ostatnio przez pol roku nie chodzilem wogole (praca za granica) teraz od 2 miechow ostro sie zabralem i na powaznie. Wzrost 189.70cm ;p waga 85kg. Mono mowisz, Kreatyna z olimpu (powder 1000g) jest ok jak na poczatek? czy moze takie Mega Caps? Dextroze sie oplaca wziasc do tego?

Jeszcze jedno czym są suplementy bo z tego co wiem to produkty zawierające np:dużo białka to odżywki, a kreatyna to głównie witaminy więc czy też jest odżywką??

Opcji jest wiele i każda dobra. Jak pierwszy raz to bym brał solo kreatyne potem solo ba a jak już kolędy to razem bo lepszy efekt co do dawek to kreatyna tak jak koledzy pisali ,ba stosuje ciut mniej tj 3-4 g ale nie ważę wiec może ciut niedokładnie z tym ze ba biorę kółka miesięcy. Zauważyłem ze takie połączenie daje u mnie najlepszy efekt