co to jest kreatyna

[...] glikogenu miesniowego na zwyklym treningu silowym są naprawdę niewielkie w porownaniu z tym co glosza obiegowe opinie. po drugie, uzupelnienie go po treningu silowym nie jest kwetsią najwazniejsza dla organizmu, liczy się tzw odpowiedz insulinowa. glikogen mozna uzupelnic potem. teorie o wszelkich nadkompensacjach glikogenowych bazuja na [...]

Kreatyna jest ok - tania, pomaga, a efektów ubocznych niemal nie ma ;-) Już z popurim wyjaśniałeś sprawę treningu, wygląda w porządku ;-) Nie ma co też przesadzać, bo zaczniesz robić za dużo, to się przetrenujesz i możesz mieć zastój/pogorszenie progresu

[...] ze spirolem 6 najlepjej wbić jednym ruchem igłe po nasade 7 po wbiciu najlepiej kciukiem odciągasz tłoczek i teraz może byc tak że niebedzie sie dało odciagnac go znaczy że jest ok nieraz pojawi sie troche powietrza (mnie sie to niezdażyło) to wtedy powoli jednostajnym naciskiem wtłaczasz sok a jesli pojawi sie krew to wyjmujesz na biegu igłe i [...]

[...] kazdym treningu(w sumie ok 8 tyg. suplementacji) Efekty: - spadek wagi 1-2kg - obwod ramienia w spoczynku -1,5cm - poziom sily (bez spadku) - wytrzymalosc (wzrost) Czyli nie jest zle Co do wrazen, to ladnie uwadnia miesnie, jednak wiecej nie zamierzam go robic, bo jednak balony troche przeszkadzaja w treningu SW, cykl robilem zeby obadac jak [...]

[...] CYBERA Z METEO bardziej interesuje wiedza o treningu oni maja sprzecznosc interesow natomiast my to znaczy cwiczacy chyba nie prawda czy sie myle? a twoje zdanie ze IS cie nieinteresuje jest nienamiejscu bo to sa ludzie ktorzy dziela sie i szukaja wiedzy zreszta jest duzo ludkow co sa i tam i tu chyba ze jestes innego zdania ??? smoktm

Nie przez mleko tylko przez białko. W ciągu dnia jeszcze by mogło ostatecznie być ale po treningu nie polecam. Co z tego, że jest dużo stacków? Nie zmienia to faktu, że kreatyna przyjmowana z białkiem jest słabiej, a przede wszystkim dłużej przyswajana. Takie mieszanki to słabe rozwiązanie. To może lepiej brać po 20 gram i pić z mlekiem, [...]

[...] cobamamide, tyroksyne, trójjodotyronine, clenbuterol, furesemid, DNP, neoton, IGF1, progesteron , insuline, hGH, HCG, coffeine, ephedrine ... itd., koksuje, czy tez jestem naturalny ? Jaka jest "do jasnej ciasnej" definicja naturalnosci ? Z posrod substancji ktore wymienilem, nie wszystkie sa hormonami, nie wszystkie sa lekami, [...]

[...] przed załąmaniem -hst robie bez 15 wiec mam dopiero 2 tyg treningu(redukcja 3 tyg) od poniedziłku mam zaczynac 5 tylko nie wiem czy sa one odpowiednie dla redukcji -moze powtorzyc cykl 10 ale czy ma to sens nie jest to zgodne z zasadami hst zostanie zakłocona progresja i co mam treaz zrobic prosze o wskazowke odnosnie treningu

Nie szukaj winy w krecie tylko w sobie !!! Piszesz ze wszystko jest ok... Jesli tak to przyrosty powinnes miec po dobrej diecie i treningu !!! A przeciez kreatyna cie nie spowalnia, chyba ze kupiles jakas trutke a nie krete NIe czytalem calego tematu, co ci moge poradzic odstaw to krete i zrob sobie jakas regeneracje czy cos...

Dieta pierwsza (miesiąc stosowania): Posiłek 1 : 120 g płatków owsianych + 40 g odżywki serwatkowej (30 g białka) + 10 g oliwy (oliwki,pestki z winogron,orzechy - z nich jest oliwa) Posiłek 2 : 150 g pieczywa ciemnego + 130 g polędwicy sopockiej (26 g białka,w niej już jest ok.10 - 15 g tłuszczu więc oliwa niepotrzebna moim zdaniem) Posiłek 3 [...]

[...] wymiarow i wynikow siłowych tzn chciałbym dobic jeszcze te 2 cm w obwodzie ramienia do 40 i poprawić wyciskanie na ławce do 3x8 100 kg.Jeżeli chodzi o siłe nóg i plecow jest trochę słabo jeżeli chodzi o martwy ciąg,czy przysiady ale wynika to poniekąd z tego iż mam trochę krzywy kręgosłup i schorzenie Scheuermanna dlatego wolę nie przesadzac [...]

zaraz zaraz.zalezy co chcesz osiagnac. sile?(mase pomijam bo to powinno ci wogole nie przychodzic do glowy) trening bokserski podzielony jest na kilka podcykli (w cyklu przygotowawczym).dla kazdego wyglada on inaczej !! robi sie:sile,wytrzymalosc silowa,wytrzymalosc+szybkosc kreatyna jest wg.mnie jednym z najlepszych cyklicznych supli. nadaje sie [...]

panowie bez urazy ale co do tej kreatyny to chyba niezly mit stosowalem nie raz kreatyne i jest wszystko w pozadku tylko polecam jablczan bo mono to straszny niewypal i niewypal kreatyny a co jablczanu to masa i sila idzie wiec to wszystko to chyba mity na ten temat a swoja droga co ma kreatyna do odpornosci?

no nieee - nie wiesz nawet co kupiles? kupiles cos co nie wiesz NA CO jest.??? MOGE KREATYNA ZASTAPIC GAINERA? czlowieku---> po co ci suplementy - chddz na silke MIEJ DIETE ULOZONĄ I WYSTARCZY - POCZYTRJA SOBIE O SUPLEMENTACH to moze kiedys poznasz magiczna cienka kurtyne roznicy między gainerem a kreatytna

na kreatynie organizm jest oslabiony przez co jest bardziej podatny na choroby, a na kretke uczulony jakbys byl to nie za fajnie bo kreatyna jest w miesie ale nie ma co robic afery Zmieniony przez - 1pytanie w dniu 2006-11-02 06:50:32

moj trenning narazie jest obiegówką , ponieważ nie miałem styczności z siłownią przez około rok czasu . Myślę skończyć ten rozruch w przyszłym tyg i wystartować z trenningiem push / pull na przemian , jak go ułożę to wstawie w tym temacie . co do suplementacji , planuję kupić izolat sciteca (rok temu korzystałem i chyba zostanę [...]

dołaczam się do tego dieta jest najważniejsza :] szkoda że tak późno na to wpadłem (z pomocą sfd oczywiście , czytam to forum od dawna (nie zaglądać na rejestracje nie chciało mi się konta robić ) i pisali o diecie cały czas że jest ważna i takie tam, a ja tylko kreatyna i inne wynalazki co jak co ale DIETA jest naprawdę najważniejsza <== [...]

[...] białko jeśli masz czasem problem wziąć odpowiednią ilość z jedzenia to do jakiegoś posiłku możesz sobie wziąć to białko w prochu. W gainery bym się nie bawił, moim zdaniem mało opłacalne. Odgaduje że chcesz robić masę, więc najważniejsza będzie wysoka kaloryczność twoich posiłków. Dieta jest najważniejsza, bez nadwyżki kalorycznej nie przytyjesz.

[...] 12-14 dni Teraz mam tylko pytanie po jkaim czasie od teraz rozpoczac treningi i czy moge wrzucic odrazu hst czy lepiej lekki split. zalezy od celow jesli dalej jest masa to popatrzylbym na efekty i zapiski i wprowadzil ew korekty odczekal jeszcze z 2-3 dni i zaczal dalej nowe HST - zaczynasz i tak stosunkowo lekko wiec dalej CUN [...]

[...] strzalow tego bije co 5 dni i to narazie mi wystarczy niby + odzywka kreatyna co dalej zobaczymy ...niee no znam go od dziecka prawie w sumie sam go nakrecalem czy ma opcje duzy jest i troche swir zniego mysle ze robi to troche po swojemu zabardzo od tego co tu wymieniles tylko zrobisz sobie bloka i napuchniesz woda. no ale kolega wie lepiej %-)