co to jest kreatyna

Vox nic sie nie martw, ja jestem przekonany ze kreatyna Cie swietnie ruszy, tylko nalezysz do ludzi na ktorch dziala pod koniec cyklu. Jaroch kreatyne juz zjedz do konca, za pozno zeby przerwac cykl, a mass xxl`a najlepeiej wez do tego cyklu i do nastepnego. Najblizszy cykl zrob za rok, poczekaj na kolejna zime bo przez zime masa najlepiej idzie. [...]

[...] treningi, których założenia 2 - 3 tyg mnie zabijały aktualnie pozostawiajaniedosyt (stąd burpees dodane w trakcie treningu, bo mnie nosiło). Na pewno to znak że konieczna jest progresja nie tylko w obciązeniach, ale takze w objętości. Jeśli uda mi się ustawić trening tak, że będą po posiłku, to już w ogóle będzie bajka z możliwosciami. Dieta [...]

[...] będę kontynuował stary. Aktualnie szykuje się do Mistrzostw Polski kilku federacji. Gdzie ostatecznie wyjdę to się okażę. Wszystko będę oceniał na bieżąco, jeśli uznam że jestem przygotowany jak trzeba to wystartuje już 22 kwietnia na MP NAC. Jeśli uznam że to jeszcze nie to, to kolejnym terminem jest MP federacji NABBA 13 maja. Później 20 [...]

[...] piersiowych. No coz, zycie plata nam rozne figle. Bicepsy za to mocno zmeczone co czuc dzien po treningu - to za to zdarza mi sie moze 3-4 raz w zyciu. Wniosek dla klatki jest taki ze trzeba dokladac ciezaru. 19.11.2013; RANO: trening biegowy POPOLUDNIU: plywanie; cwiczenia do techniki delfina Zalozenie: rozruch 1 km + 5x 300m w tempie [...]

[...] BCAA wcześniej, ani spalaczy. W trasie były 2 kawy, więc swoje kofeina robiła. Po bieganiu zrobiłem fote nogi jak wygląda %-). Z rana lepiej żyły widać, ale tutaj tez nie jest źle w tym chudym patyku: /SFD/Images/2015/12/31/7dfb4fd9775f40dca6b6001813f5eb93.jpg Jeszcze jedna uwaga. Niestety stanęła mi waga. Obecnie jest na poziomie 81-83kg w [...]

[...] 30 min po każdym posiłku już mnie zasysa… Do tego wrzuciłem litr koli light bez kofy i litr sprita bez cukru. Taki weekendowy wyskok, bo cholerstwo masakrycznie drogie jest. Fotki z posiłków 1, 2, 3, 4: /SFD/Images/2015/12/31/e5aec39734c14ee69185df3f1c3865d1.jpg Trening 1: Dom i okolice, godzina 11,30 Burpiees pompka dynamit – ponownie [...]

[...] 2-3p" A poszło na... 4p jak ostatnio :D xD takie pozytywne zakończenie 13 tygodnia redukcji :D Powiem tylko tyle dla podejrzliwych że suplementacja od jakiegoś 6tyg redukcji jest bez zmian xD żeby nie było xD Nagrałem też filmik w którym widać jak spowalniam ruch i serio się staram siadać tak żeby poczuć :D Nie no mega zajarany jestem :D A [...]

[...] super :) To by było na tyle :) Wesołych Świąt wszystkim i zdrowia przede wszystkim :) Spełniania się osobiście i zawodowo oraz spełniania swoich marzeń bo to chyba w życiu jest najważniejsze i to nas napędza codziennie do pracy nad sobą. :) Trening 1. Wyciskanie wąsko sztangą (90) (7-10p) 40x12 70x6 90x3 110x6 95x9 85x10 75x11 40x12 70x6 90x3 [...]

[...] obciążenie stopniowo i później zrobić cofkę. reszta raczej ok. Prostownik po treningu do wymiany. próbowałem tego przenoszenia z linką wyciągu dolnego ale paaanie to nie jest to już hantlą coś lepiej czuć i tak w sumie w tym ćwiczeniu postawiłem dzisiaj bardziej na rozciągnięcie niż jakieś siłowe szarpanie się. zatrzymywałem sobie w maks [...]

24.07.2020r Dziś Push2 Co do treningu to nawet spoko. W wyciskaniach dodałem 2,5kg i myślałem że jak spadnie ilość rep to tylko o 1 jak coś no ale się okazało że o więcej xD w regresie o 5kg mniej niż ostatnio ale za to 2p więcej. przy plaskiej również dodane 2,5kg i tutaj zaliczone na styk 10p kolejna dokładka to już będzie mniej rep na 100%. [...]

[...] przez dwie ostatnie noce coś słabo sypiam ale to wina "życia" że tak powiem ;) Więc dopiero jak ogarnę i zamknę pewne tematy to sie to unormuje ;)  Ale mimo wszystko trening jest dla mnie odskocznia od tego całego syfu który nas otacza więc cieszę się że mogę trenować ;)  Trening: 1.Płaska 132x7 112x11 132x7 112x10 135x6 115x9   2.Skos dodatni [...]

[...] Cardio: 4x 25min ew Klateczka w sumie dzisiaj wpadla fajnie, siłowo jakby trochę lepiej w sumie widac to po ilości rep ;) Coś tam ból w łokciu się odzywa, nawet to nie jest tyle w łokciu co na przedramionach tak jakby. pewnie fizjo by się przydał znając życie... Zrobiłby z tym porządek ;) Dwugłowe też lekko lepiej więc jak najbardziej [...]

[...] Waga: 115,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Wczoraj off tak więc dzisiaj pora na klatkę i dwugłowe uda ;)  Tak jak już wcześniej wspominałem zszedłem z obciążenia trochę ale nie jest to jakiś deload bo i tak mimo tego że mniejsze obciążenie to leciałem do odciny jak zawsze. Inaczej trenowac nie umiem. Mimo wszystko okazało się to strzałem w dychę bo [...]

[...] 13 Tydzień Masy Waga: 115,8kg Cardio: 4x 25min ew Hej Tak więc 13 tydzień masy rozpoczynam treningiem rąk :D Jeżeli wszystkie treningi będą takie jak dziś to ta 13stka nie jest mi straszna :D hehe  A tak poważnie to nie wierzę w jakieś pechowe liczby itp więc jazda z tematem ;)  Trening bajeczka w sumie, niby tam widać że gdzieniegdzie mniej [...]

[...] w top seri sobie szarpnę i to mocno szarpnę i tyle tutaj zostawie komentarza :)  Ogólnie trening bajeczka ;) fajnie mi się trenowało, jednak w niedziele trening jak od rana jest chill to jakoś inaczej wpada niż zaraz po pracy :D Jakiś człowiek taki inny na treningu i te treningi takie fajniejsze :D tak więc trening dzisiaj bajeczka ;)  A niżej [...]

[...] ale przy ostatnim też coś mocno w przód mnie rzuciło. Siła już nie ta najzwyczajniej ;)  Cylist tak samo, ogólnie cała reszta spoko wszystko wchodziło ale czuc że to już nie jest to co było ;p No nic, uroki redu :)   Trening: 1.Siad 230x5 200x9   2.Cylist squat 2x42kg x18 x14 x11+6   3.Syzyfki 19+9+8+7+6   4.Uginanie podudzi leżąc 28x16 x8+2 [...]

[...] na 5x40min czyli po 10min mniej na każdej sesji a w dni treningowe +60g węgli znów w dni bez treningu zostaje wszystko bez zmian ;) Zostawię nawet niżej makro jak to teraz jest rozmieszczone w moim przypadku ;)    Trening: Płaska 140x4 120x8 110x7+2   Skos dodatni 110x8 100x8 90x8+3 Wyciskanie młotkowo na płaskiej 42x8 32x12 x9 x8 x8   [...]

[...] ciezary zanim to ruszy. Ow przyrost 8mm nastapil wiec w jakies 3 tygodnie, pamietac nalezy o wyplukaniu zapasow kreatyny z poprzedniego testu. 6: sila: priorytetem silowym jest wyciskanie lezac, przed testem 100kg bylo magiczna granica. Saib pochwalil mi sie kiedys potajemnie ze zlamal zasady i sprawdzil czy pocisnie 100kg. Udalo sie (to byla [...]

[...] w nowych schematach powtórzeń i rodzaju wykonywanej serii. Mogę tutaj wziąć więcej w seriach wstępnych, ale wtedy regresowe na tym ciężarze będą miały mało powtórzeń, teraz jest chyba wystarczająco, czy ma być minimum 16 p ? Film z dwóch serii bo nie dawałem jeszcze z wyciskania w tej węższej wersji - mam nadzieję, że jest ok [...]

[...] byłoby widać w pozach ale skoro takich zdjęć nie robiłem przed to i po uznałem ,że nie ma sensu. Obiecuje, że na pewno nie zabraknie fotek pozowanych ,gdy tylko uznam , że jest się czym chwalić. Na pewno coś czasem wrzucę z treningu. Teraz pozostały mi 2 treningi do końca roku, potem kilka dni luzu. Po powrocie z wyjazdu sylwestrowego, [...]