co to jest kreatyna

Witam ! Mam kilka pytań dotyczących odżywek. 1) Czy kreatyna Vitalmax jest dobra? I czy lepsza będzie w tabletkach czy w proszku? 2) Czy brać coś dodatkowo do kreatyny np. Carbo czy dekstroze albo jakieś aminokwasy ? Jak tak to co? 3) Jak te inne rzeczy łączyć z kreatyną? 4) O co chodzi z cyklami kreatyną ? Ile trwa 1 cykl ? Ile potrzeba do niego [...]

[...] również. w odtępach około 3-4 godzin spożywam posiłek w którym będzie około 30 gram bialka. śa to głownie sery wyroby mleczne typu maślanka jogurt kefir i tak dalej. w sumie jestem zadowolony postępów ale jest to faza początkowa. od stycznia planuje przejść na inny plan treningów gdyz na razie cwiczę jakby to nazwać hmmm metodą obwodową? tzn ze [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia bieganie rower worek rozciaganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna termo Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak mam juz Stosowane wcześniej diety: niema Zmieniony przez - FFFelix w dniu 2008-08-04 13:22:54

[...] to na redukcję masy. Z suplementów tak jak mówiłem wyżej + czasami raz w tygodniu wleci kofeina 200mg jeśli czuje że trening chce zrobić cięższy i mam siłę. 5. Czy mój cel jest do osiągnięcia do nowego roku, a jeśli według was nie to do kiedy w tygodniach mógłbym osiągnąć wymarzony cel. Dodam że korzystam z wagi która mierzy poziom tłuszczu, [...]

[...] że troszkę się 'wystraszyłem' i niezbyt wiem, czy pokusić się o stosowanie tego. Czytałem także o tym, ze ludzie mieli problemy z erekcją po stosowaniu kreatyny, ale tyle jest sprzecznych opinii na ten temat, że nie mam już pojęcia, jak jest... Z tego co się orientuję to kreatyna leci na mięśnie szkieletowe, a serce oczywiście nim nie jest. [...]

[...] serfowania po internecie: -Kreatyna powoduje nienaturalne skurcze mięśni- może powodować drgawki rąk, osłabia organizm. Kreatyna wiąże wodę w mięśniach, ten sam efekt jest jeżeli zaczynasz ćwiczyć i krew napłynie do mięśnia. Daje efekty nie trwałe. Od większej ilości wody nie zwiększy się trwale masa mięśni. Mięśnie rosną od białka. [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 42(prawy) / 38.5 (lewy, coś jest źle...) Obwód talii: 80 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43.5 Staż na siłowni: 2.5 roku Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

[...] Opis: NUTREND Creatine 1000 to wysokiej jakości preparat kreatynowy - zawierający łatwo przyswajalny monohydrat kreatyny, który jest formą o potwierdzonej skuteczności działania. NUTREND Creatine 1000 stosowany zgodnie z zaleceniami producenta pozwala n a osiągnięcie następujących efektów: - szybsze [...]

[...] Wiem że tego troche dużo ale potrzebuje czegoś taniego a dużo. Do zmieszania z białkiem Ostrowii. Nie będe stosował to codziennie ponieważ dieta jest ale zauważyłem pare niedociągnięć więc postanowiłem o tej inwestycjii :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 179 [...]

w zeszłym tygodniu zakonczyłem hst jestem w trakcie 9 dnoiwego sd zaczynam trening redujkcyjny splitem trening na siłowni co dwa dni i wygladac bedzie nastepujaco : 1) nogi - przysiady x4s - wspieciax4s taki układ cwiczen spowodowany kontuzja barki -unoszenie chantelek w bok x3s -unoszenie chantelek w przod x3 s - unoszenia w opadzie [...]

[...] ze względu na nerki, raczej nie piję bo nie mam z kim) Nie jadam za bardzo świeżych warzyw gdyż zazwyczaj długo u mnie nie leżą ze względu na przetrzymywanie. Z ćwiczeniami jest u mnie marnie, jeszcze 3 lata temu często chodziłem na siłownię, teraz ze względu na pracę i mieszane zmiany (czasy pracy na zmianie zmieniają mi się co tydzień, [...]

[...] na drążku. Witam. Po 10 miesięcznej przerwie zacząłem znowu chodzić na siłownie. Od 5 miesięcy trenowałem sposobem Góra/ Dół. Siła trochę powróciła i waga z 85 kg jest teraz 91 kg. Przed kontuzją było 97kg. Trening był podzielony na siła/hipertrofia i kazda partia była trenowana 2x tygodniowo. Chciałbym dodać do swojego planu jeszcze [...]

[...] sałatka z pomidora i ogórka z dodatkiem oliwy 3-13:00 torebka kaszy udko z kurczaka sałatka 4-17:45 płatki banan 18:30 trening 5-20:00 co dobrego kobita zrobi przeważnie jest to mięso i ziemniaki itp. Odrzywka 6-21:30 twarożek Wtorek Płatki standardowo serek wiejski odrzywka 2.ryz paraboliczny udko salatka 3,kasza gryczana pierś z [...]

[...] wchłonie się w pół godziny czy pół dnia skoro i tak efekty beda po miesiacu ? Tak wiec prosze o jakieś odpowiedzi osob które przerabiały stosowanie różnych technik . Jak to stosować nie wiem czy to ma znaczenie ale bede stosował pierwsze 3 dni po 10g a potem do konca opakowania (500g) po 5g . Przy mojej wadze jest to odpowiednia dawka .

[...] dała jak najlepsze efekty, początkowo dobrałem taką mieszankę: -jako uzupełnienie diety, białko SFD v3/OstroVit -spalacz tłuszczu Dorian Yates BB w proszku, jako że jest to mocny środek zamierzam próbować na początek po 2/3g i sprawdzać jak na mnie działa a kończyć na jednej porcji dziennie 5g jeśli nie okaże się zbyt mocny -monohydrat [...]

[...] 5kg), to czy z kreatyną nie będą lepsze? Czytałem, że kreatyna utrzymuję wodę w mięśniach, a co za tym idzie lepiej wyglądają i większa siła, ale skoro bez kreatyny nie jestem w stanie mięśni tak tą wodą napompować, to czy nie jest to obojętne, kiedy zacznę stosować kreatynę? Nie wydaję mi się, żeby po 6 miesiącach pękała bariera i nagle [...]

Poprawcie mnie jesli cos zle zaplanowalem. moim glownym celem jest powrot do formy sprzed polroku, mialem niestety kontuzje plecow, co oczywiscie spowodowalo ze nabralem sporo tluszczyku, glownie okolice brzucha, tak wiec do dziennego zapotrzebowania nie dodaje prawie nic, zaledwie 100kcal, od tak zeby sie nie zatluszczyc kompletnie. Moja obecna [...]

[...] większa ilość zależy od ułożenia zmian w pracy, jednak niżej nie schodzę. Jak pojawi się konrketna rozpiska to ją tutaj wrzucę, jednak póki co - tydzień w którym zaczynam jest tygodniem "deloadu" odpoczynku jakkolwiek to nazwijcie od grudnia ruszam z nowym planem. (25.11 - 01.12 moja siłownia jest zamknięta także stąd taka data). Postaram się [...]

[...] tego widziałem na forum wyniki innych osób z testosteronem kilkukrotnie wyższym przy podobnym stosowanym stężeniu, co spotęgowało wątpliwości co do samego środka.. Jako że jest to mój pierwszy cykl a od początku słuchałem rad "dobrego kolegi" mile widziane będą wszelkie uwagi i sugestie, w celu zweryfikowania. Będę wdzięczny jeśli ktoś obeznany [...]

[...] mieśnie, bylo fajnie. Zawsze mialem bardzo dobre wyniki sportowe, bardzo zadko chorowałem. Po ogólniaku poszedlem na AWF (a tak przy okazji jak mi ktoś powie ze AWF jest tylko dla mięśniaków to znajde go i tak mocno kopne w dupe ze wyleci mu to z głowy. 70% to nauka, zakuwanie i wiedza a 30% to sport, mięśnie). Ale wracajac do tematu. Na [...]