co to jest kreatyna

[...] ? Na obecną chwilę: - Witaminy ( co 2x dzień) - Kwasy omega 3 - Kreatyna I na tym by się kończyło :-) Czekam na sugestie, co mógłbym jeszcze wrzucić, ale osobiście nie jestem fanem tabletek. Higiena codzienna ? Jeśli chodzi o czapkę to noszę, zęby myję :)) %-) Jeśli coś ma dołapać, to czasami nawet nadmierne zabezpieczenie nas nie uchroni [...]

[...] Generalnie z dnia na dzień czuje się coraz lepiej, na treningach staram się dawać z siebie max. Co prawda, w czasie stosowania Nolvatestu siła była ciut większa, ale to nie jest problem. Poważny problem stanowi brak power racka w siłowni i przysiad tak naprawdę nie ma nic wspólnego z siadaniem. Nie ma żadnego stojaka, sztangę trzeba sobie [...]

[...] uzupełnieniem diety. ocena: 10/10 rozpuszczalność: 10/10 smak czekoladowy: 10/10 jakość: 10/10 Olimp Whey Protein Complex 100% Różnica między tym białkiem a SP80 wg mnie jest odczuwalna. Smak tak jakby bardziej chemiczny i mniej wyrazisty. Ocena: rozpuszczalność: 10/10 smak: 7/10 jakość: 9/10 Activlab Carbomax 1000g: Używałem tego carbo jako [...]

[...] 18 lat. Wykupiłęm tą promocyjną paczkę 1230g, na ile ona mi starczy? Czytalem ze ludzie mowią aby nie brać tego specyfiku w dni nie treningowe lecz w opisie produktu jest to wskazane, aby brac 1 miarke. Tak samo z gainerami. Aby w jakims odstepie czasu po treninigu i po spozyciu NOX nie brac gainerów. Mutanta chcialem wypic 4 miarki po [...]

[...] to przy moim wzroście muszę mieć z 86;-) nie wiem czy to duża różnica te 3 cm tylko czy mała? jak to u was wygląda? zrobiłem sobie nawet fotkę owłosionego brzuchola ale jest nawet jak na moje standardy obleśna }:-( udo bez napinki 59 cm.... daje to do myślenia ile jeszcze we mnie fatu siedzi. pas maleje wolno ale z ud za to schodzi raczej [...]

[...] na bieżni wyłączyły mi się moje słuchawki, gdy zszedłem, by zobaczyć o co chodzi - kable zaczęły się najpierw dymić a potem palić %-) Także stare czas pożegnać, a dziś już jestem w posiadaniu nowych, również bezprzewodowych na bluetooth :-D Poszedł teścik na treningu i uważam, że był to mega udany zakup dzisiejszego dnia! Trening: Barki + [...]

13.01.2019 Niedziela (10 tydzień okresu masowego) Jednak poszedłem za głosem rozumu i jeśli ma być dzień nietreningowy, to niech jest! %-) Mam nadzieję, że przełoży się to na jutrzejszy trening i będzie ogień 8-) Z rana wpadło 60 min cardio na czczo na rowerku, delikatnie :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, [...]

[...] 12x32kg (10kg) | 12x32kg (10kg) | 12x32kg (10kg) Cardio: 15 min na rowerku stacjonarnym na tętnie 150ud/min Komentarz: No i bajeczka, w końcu czuć, że ta moc przychodzi, jest ta świeżość i ten focus na ciężarach. Progress idzie do przodu, niech to tylko trwa jak najdłużej ;-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, [...]

[...] unormuje. Jednak dzisiejsze ważenie i 107kg nieco zaskoczyło ;-D Cardio: Planowy brak Trening: Pull - plecy, tył barków, biceps, brzuch Rozpoczęliśmy od pull up'ów i o dziwo jestem zaskoczony, bo przy tej wadze poszły 4 serie po 12-10 reps ;-D Potem mocne wiosła półsztangą i to taki konkretne - 2 serie robocze po 180kg na 9reps i jedna back off [...]

[...] wczoraj to też nie wskazywało by na olej koko (czy też MCT). Objawy zaczęły się rano przed kawą kuloodporną a dzień wcześniej olej kokosowy nie był używany. Niestety nie jest łatwo zidentyfikować źródło problemu- kiszona kapusta? nori? (podobno raczej zaparcia powoduje niż biegunki) łyżka śmietany? ocet jabłkowy? No bo dynia to chyba nie :P [...]

[...] i z ograniczoną ilością produktów, ale nie przechodzę na razie typowej diety eliminacyjnej. 17.0 DT Aktywność: Trening dół deload Brzuch: ostatnio mam objawy rano a potem jest ok i dzisiaj też tak było Suplementy: mama DHA, kreatyna Śniadanie: placki z marchwi, ziemniaka i jajka + rosół Przekąska: rosół z mięskiem, banan Obiad: idziemy ze [...]

[...] pestki dyni Obiad: kasza gryczana, mięso z ud kurczaka, cebula, marchew, cukinia, sałata, pomidor Kolacja: omlet z ryżem, jabłkiem i bananem + orzech brazylijski Uwagi: Nie jestem w stanie zjeść zaleconej ilości sałaty :P Przykładowo dzisiaj mam 200 gr czyli całą paczkę mixu sałat. Gdyby nie dania główne to bym zjadła :P Niby sałata a jednak [...]

07.02.16 Niedziela DNT Redukcję zakonczyłem, nadmiar skóry na ciele jest (-56kg). W czasie 12 tygodni zrzuciłem 6-7kg nie zbyt dużo, ale uważam że kreatyna zatrzymała mi wodę bo odkąd ją zacząłem brać waga stanęła, jednak obwód w pasie szedł. W piątek się mierzyłem i wygląda to tak: 16.11.15 | 05.02.16 Waga 90kg | 84kg [...]

[...] i trening o niebo lepsze. Zacząłem nowy trening, który rozpisywałem klika stron wcześniej. Dawno nie robiłem RDL, więc nagrałem, żeby sprawdzić technikę i wydaje się, że jest GIT. Wiosło tez ładnie weszło, podciąganie maga nabiło i spompowało. Cardio podbiłem do 40min po treningu i na razie tyle zostawię. Nie mogę sie doczekać słonka i [...]

[...] scian pod malowanie itp ) wiec szykuej sie solidne zajęcie na najbliższe dni , Dzisiaj mamy półmetek testu bo pierwsze opakowanie REDOX wyczyszczone :) jak narazie jestem zadowolony -nie wiem czy to zasluga REDOX czy tego ze jednak podczas tej redukcji staram sie bardziej pilnować miski czy poprostu z kazdym rokiem jednak jest łatwiej [...]

[...] pójść podczas tego testu. Marzy mi się 3x waga ciała, ale to już 225, czyli nierealne raczej póki co.. Na rowerku sobie śmigam codziennie + bieganie jak się da, więc deficyt jest cały czas, może dlatego waga leci mimo potreningowego futrowania %-) Kebsa żałuję do tej pory że zjadłem %-) Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2018-04-20 16:04:22

[...] minutami wyciszenia 30s/30s. Aż mnie po tym brzuch rozbolał. No i dupa też. Tej, czy wy nie macie problemów z tyłkami na rowerze? Bo dla mnie najbardziej dyskomfortowe nie jest zmęczenie czy ból nóg, tylko ciśnięta na tym małym siedzonku dupka I jeszcze jedno pytanie - czy istnieje jakiś sposób na większe zaangażowanie łydek? Za odpowiedź będę [...]

Dzien 33 powoli juz jestem zmeczony kombinowaniem, co by tu nadawalo sie do zblendowania zeby w miare zjesc pozywnie. ale nie odpuszczam, od wczoraj czuje dosc znaczna poprawe dzisiaj juz wlaczylem swoja pelna suplementacje, bo moge lykac tabsy i kapsy. a jest to obecnie Zielona kawa witamina c witamina b6 zma trib daa o3 maca d3 garlic kreatyna [...]

Suplementacja jest raczej prozdrowotna, i tak: eutyroks (ze względu na niedoczynnosc tarczycy), wit. D 2000jed, wit. C 1-2g, omega3 (od jutra, bo długo nie łykałam dodatkowo), okolotreningowo BCAA, czasem jakas przedtreningowka (albo SAW albo jakas na bazie kofeiny) ale te ograniczam, bo w zasadzie popsutej tarczycy nie powinno sie dodatkowo [...]

[...] dwie łyżki stołowe. Dni 11-13: Przyspieszamy metabolizm Na tym etapie oragnizm w mniejszym stopniu wykorzystuje białko w celach energetycznych, a metabolizm zwalnia, co jest przekleństwem dla będącego na diecie kulturysty. Oto rada na ten okropny scenariusz. Punkt 7: Wróć do wyjściwego spożycia białka. Ponieważ organizm nie zużywa już w [...]