co to jest kreatyna

[...] pół roku ćwiczyć po to żeby brać kreatynę??? Ćwiczy się dla siebie a nie po to by brać kreatynę, kreatynę najlepiej brać gdy ma się pierwszy zastuj. bo każdy kolejny cykl jest słabszy w działaniu i jak przyjdzie zastuj to nawet kreatyna nie pomoże. Dlatego warto zastanowić się nad ty co się bierze, bo suple są po to by wspomagać, a nie po to [...]

[...] jakie ćwiczenia robiłeś, więc nie powiem dokładnie od czego. Brzuch ćwicz jak masz 3x w tyg. siłownie to 2x np. w pon i w pt porządnym treningiem, mogę Ci jeden dać który jest na prawdę wyczerpujący. Ćwicz go regularnie. Ad3. Uginanie przedramion ze sztanga prosta 4x 12/10/8/8 (progresja) Uginanie na modlitewniku łamany 3x10-12 (stały ciężar) [...]

"No to 5tyg. to jest bardzo krotko w porownaniu ze mna. Ja w sumie krete biore cos ok. 1,5 roku. No i oczywscie nie tylko kreatyne, ale to co napisalem zakladajc temat, czyli hmb, bcaa, tcm " 1,5roku kreatyna bez przerw? kreatyna nie wpływa na Twoją naukę.

[...] cały potencjał.Usztywnienie(nie siłowe bieganie) spowodowane duzymi ciężarami nie pomaga w bieganiu wręcz przeciwnie dlatego walenie treningu typowo kulturystycznego nie jest do końca dobrym rozwiązanie,to musi Cie prowadzic ktoś kto ma duże pojęcie o bieganiu i dżwiganiu ciężarów.Metrowiec z tego co pisał to sam w sobie miał taką budowę bo [...]

Ej ziom Po 1 żadna kreatyna dla bramkarza,to nie sport siłowy chłopie,a 2 treningi to za mało, zwłaszcza, że praca wykonywana jest tylko dla partii rąk i klatki. Proponujesz dietę a za chwile białko?co to wogóle za zestaw? co to niby ma mu dać? w google to znalazłeś na 1 lepszym sklepie?. Jak nic o temacie nie wiesz to nie wypisuj głupot.Sama [...]

Wszystko zależy od treningu i diety, jak wszystko będzie do dupy to kreatyna nic Ci nie pomoże więc spadków też nie będzie. O wątrobę nie masz się co martwić bo kreatyna nie jest aż tak silna żeby jej zaszkodzić. Zresztą jaki jest twój staż treningowy itp. bo coś mi się wydaje, że na będąc na twoim poziomie branie kreatyny jest lekko bezsensu.

Witam !!! To jest tak jak z fajkami czy alkoholem na opakowaniu piszę od 18 lat a mało kto się tym przejmuje i się do tego stosuje.Jak będziesz dobrze filtrował nereczki(tzn.pił dużo wody)to nic Ci się nie stanie.....!!!! A tak wogóle to co to za porównanie kreatyna=białko Pozdrawiam !!!

[...] VI posiłek potreningowy ten z 19.00 może zostać VII posiłek przed snem w zasadzie może zostać ten twaróg z oliwą Orientacyjnie powinno wyjść około 400 g węglowodanów,białka jest około 160 g ( jak się nie walnąłem), tłuszcze natomiast ogranicz do 50-60 g na dobę ( oczywiście zdrowe- czyli oliwa lub orzechy). Wrzuć aeroby z rana na czczo, 3 razy w [...]

kreatyna to kreatyna, jest za tania żeby ją podrabiać, zawsze najtańsze mono jest najlepszym wyoborem, no chyba, że masz jakieś problemy ze strony układu pokarmowego, to jest jeszcze jabłczan czy hcl, ale tez nie ma co się rzucać na reklamę, tylko brać najtańszy prosty produkt

[...] suple albo ze sa do dupy, napisalem dokladnie jak na mnie dzialala ich kretka. A rekalmy megabola to ja nie wiem co ty kolego od nich chcesz ;) przeciez jak byk pisze ze DM jest juz po 10 dniach niewykrywalny w moczu i to srodek dla tych co nie chca regularnie cwiczyc tylko szybko na masie nabrac i ze to srodek prawie tak silny jak strydy [...]

Co do diety to do niej sie najbardziej przykladam. ale wiadomo kreatyna itp. to jest szybsza droga do sukcesu dlatego tak pytam co by tak wziasc aby uzyskac maxymalnie dobry efekt:) Dzieki za rady. A co sadzicie o tym "Massacra" Olimpa ? dobre czy nie? racker a po co mi TSE olimpa? ja na mase chce isc teraz nie na redukcje ;> tak sie [...]

[...] forumowiczów dotyczących bezpieczeństwa stosowania kreatyny. Nie raz też czytałem, że "kreatyna uszkadza nerki". Stąd taki pomysł na artykuł. Z resztą zagadnienie to jest bardzo ładnie opracowane w temacie autorstwa Solarosa w dziale "Badania naukowe" pod linkiem powyżej przez kolegę wklejonego - jak ktoś ma wątpliwości co do tego czy [...]

[...] Nitrobolon to ogólnie kreatyna, jednak z dużą dawką argininy, to skutkuje podniesieniem się NO w Twoim organizmie, czyli tlenku azotu, daje Ci to efekt tzw. pompy. Ale co jest powodem tej pompy jeszcze ? Podniesione ciśnienie. Dla niektórych kompletnie nieszkodliwe dla innych może wywołać pewne komplikacje zdrowotne. Ogólnie na Twoim miejscu [...]

eee...no widocznie tylko w tej "KREATYNA NORMAL PLUS" Trec`a w porcji 5g jest 3,92 g "czystej" Kreatyny a w tej co kupiłeś jest już tyle ile trzeba. Nie ma sensu się w to zagłębiać :). Pozdrawiam

[...] treningu. I,,obowiązkowa'' ankieta działu (został tu przeniesiony temat) Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 170(około) Obwód klatki(napięta) : 115 było , jest 110 Obwód ramienia :40+ Obwód talii : 93 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem. Aktywność w ciągu dnia : szkola+silownia [...]

A co jest mniej rygorystyczne? 2500 kcal czy 1500? ;) Spadki siły będą, bo taka jest biochemiczna prawidłowość. Zmniejszy się dostępność fosfokreatyny (której prekursorem jest kreatyna), więc będzie gorsza resynteza atp, co spowoduje, że zamiast 12 powtórzeń zrobisz powiedzmy 11, albo przy złych wiatrach 10. Zmniejszy się też nawodnienie mięśni, [...]

Dieta jest na oko - to mi się spodobało, naprawdę... W moim przekonaniu suple należy stosować wówczas, gdy już sie osiągnęło, albo bardzo zbliżyło do swoich możliwości biologicznych, ew. w stanach stagnacji. Człowiek ćwiczący 2 miesiące ma jeszcze tak duży potencjał, że nie ma sensu brać się za stosunkowo mocny środek, jakim jest kreatyna. Poza [...]

[...] zbożowe +szynka/pierś z kurczaka Obiad-Ryż/kasza/makaron zbożowy+pierś z kurczaka/ryba Kolacja-Omlet/płatki owsiane/coś w stylu obiadu Przed treningowy to jest albo obiad albo coś podobnego do obiadu lub omlet, a po trening najczęściej jest kolacja ;) Coś do diety dorzucić ? Jakieś sugestie? Pomysły? Zmieniony przez - Kris. w [...]

[...] Kurczaka lub czerwonego miesa nie ruszy. Moj problem polega na tym,że zapisujac sie na silownie zaczal zazywac KREATYNE. W szybkim czasie jego miesnie napompowaly sie. Nie jest to naturalne i niech nikt nie wmawia mi ,ze to suplement diety. Moim zdaniem jest to steryd , ktory nie nazywany jest sterydem. Napompowany,zachamowal mu sie wzrost i [...]

chciałbym dodać ,że ważę 97 kg, no i co chyba jest istotne podczas mojego treningu zawsze zaj ebiscie mi sie klatka pompuje co jest bardzo dziwne bo zawsze brałem to za oznakę ,że trening działa...czyli pompa jest ale już kilka godzin po treningu powracają te dwa flaczki bo nie wiem jak je już nazwać :/ kreatyna to nie wchodzi w grę za bardzo, [...]