co to jest kreatyna

[...] 85kg a w brzuchu miałem bagatela : 106cm ale wystarczy już tych informacji o mnie. duzo poczytalem porozmawialem na gg itp. chcial bym zwiekszyc wytrzymalość. SILE bo tu jest strasznie. nie wiem czy 30 byl łapy zrobił na sztandze. klata na raz to jakies 80 max bije dobrze technicznie i mocno jak na moje warunki. ale muszi za tym iść siła i [...]

Dzień dobry. :) Zaznaczam, że jestem dosyć świeży na tym forum. Nie wiem jak funkcjonuję owe forum, lecz mam nadzieję, że znajdą się 'Bosy' i mi pomogą. Przeglądając zagraniczne fora, zauważyłem, że jest możliwość przypięcia posta jako takiego 'VIP', żeby więcej osób zobaczyło. (Wynosiło to 5$ jak dobrze pamiętam). Nie wiem jak to jest tutaj, [...]

Witam. Piszę do Was wszystkich z prośbą o pomoc. Ćwiczę juz 8 miesięcy. I mam marne efekty nie wiem czym to jest spowodowane moze to taki gen? Plany zmienam co 6-8 tygodni. Dieta hmm właśnie troche stosowalem ale i jak nie mialem za bardzo mozliwosci to kupowalem zamienniki typu białko, gainery i staralem sie duzo jesc oczywiscie unikajac [...]

[...] z meisem albo twarog albo zapiekanki ser cebula szynka wiem ze to wszystko nie ejst zbyt dobrym i troche malo nabialu ale niestety jakos malo czasu mam by pilnowac co jest wlodowce i po prostu nie zawsze jest dietetycne jedzenie twarog itp to mama robi zakupy. Trening obecnie mam drugi miesiac FBW cos na wzor Ronniego 6 ciwczen 3 razy w [...]

[...] dla prawdziwych sportowców (zarówno zawodowców jak i amatorów) oraz wszelkich osób dbających o formę, pragnących polepszyć kondycję lub uzyskać wymierne korzyści. CON-CRET jest idealnym produktem także dla osób, którym zależy na zwiększeniu produkcji adenozynotrifosforanu (ATP), głównego źródła energii napędzającej czynności komórkowe i [...]

[...] banan + resztki z treningu :) 22:30 białko Ostrowia Do tego 4+ litry wody/niesłodzonej herbaty Kuraka piekę/smażę gotowany nie przejdzie mi przez gardło. Ten chleb nie jest taki zły sam piekę to dbam o proporcje :). Jeżeli coś mi wypada w trakcie dnia (rzadko) to staram się to „uzupełnić" miksem białko Ostrowia + owoce. Niestety zdarza mi [...]

Dzień dobry. :) Zaznaczam, że jestem dosyć świeży na tym forum. Nie wiem jak funkcjonuję owe forum, lecz mam nadzieję, że znajdą się 'Bosy' i mi pomogą. Przeglądając zagraniczne fora, zauważyłem, że jest możliwość przypięcia posta jako takiego 'VIP', żeby więcej osób zobaczyło. (Wynosiło to 5$ jak dobrze pamiętam). Nie wiem jak to jest tutaj, [...]

[...] raz w tygodniu po 60 minut 5 dni w tygodniu. PODSUMOWUJĄC 6 tygodni: Dieta nadal niezbyt odpowiednia treningi i suplementacja przyniosły efekt w kilogramach ale ile w tym jest mięśnia ile wody trudno powiedzieć. Jedyna rzecz która mnie zawiodła to siła która praktycznie nieruszyła z miejsca. Po 6 tygodniach kolejna dawka wiedzy czytam artykuł [...]

[...] i popytam choc nie wiem czy nie rozbic tego na kilka tematów jesli post zostanie usuniety tak zrobie i powklejam do innych działów. Tak wiec na siłownie chodze juz rok (jest to siłownia w domu) mam gryf 180cm, hantelki, gryf łamany około 80kg obciazenia, 100% checi i 200% zawzięcia;) W sumie to czytałem trooche przed treningiem, ale konto [...]

[...] poprzednio. Skąd taka nazwa? W poprzednim dzienniku ktoś powiedział, że celów na sprzęcie do którego miałem dostęp nie osiągnę.. Teraz spowrotem możliwości się zmniejszyły i jest to tylko drążek + dwie hantle 5kg. Możecie przez następne 3 strony pisać że się nie uda, ja wierzę, że tak. Wierzę w swoje możliwości, w to że mając porządną dietę i [...]

ALA - podstawowe informacje ALA to skrót od angielskiej nazwy Alpha Lipoic Acid, tłumacząc na język polski - kwas alfa liponowy, nazywany jest także kwasem tioktonowym lub kwasem 1,2-dithiolane-3-pentanowym. ALA jest dwusiarczkiem (posiadającym dwa atomy siarki) znajdującym się w organizmie człowieka oraz jednym ze składników mitochondrii, które [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w hantle puste po około 1 kg, 8 ciężarkówX1kg, 4 ciężarki X4 kg, 4 ciężarkiX5 kg i dwa ciężarki po 10 kg, drążek. Dieta : jest niżej Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: grudzień Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]

[...] sylwetki i zarazm – na uwolnienie się z uciązliwego dla wielu osób schematu sześcioposiłkowego menu w ramach któego wiekszość codziennych czynności podporządkowywana jest przygotrowywaniu i spozywaniu posiłków. Ważne jest jednak by modyfikacje diety miały charakter przemyślany i by dopasowane były do poziomu tkanki tłuszczowej, aktywności [...]

Przybieranie na wadze to dla większości z nas trudna sprawa. Część z nas w ogóle nie wie, jak napakować mięśnie nie tyjąc jednocześnie. Jedno jest jasne : jeśli chcesz zwiększyć masę, potrzeba Ci więcej kalorii. Preparaty na zwiększenie masy mogą być najlepszą drogą do sukcesu. Jednakże część z nich zawiera duże ilości cukru i innych składników, [...]

[...] cykl 12) uwagi i sugestie dobra, to są moje suple: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d8b36f5eb41f4bc18f8792f5fcb94240.jpg na 10-tygodniowy cykl kreatynowy a to jest dawkowanie: DT Rano: 1 kaps olimp żeń-szeń 1 kaps LogIQ (w skladzie Brahmi i Gotu kola) 1 kaps lecytyna sojowa 1 kaps witaminy Ultra AZ PEAK 1 kaps różeniec górski [...]

[...] /80x10/ 90x10 100x8 (mój maks na raz to 140 ale nie wiem jak będe znosił takie długie serie dlatego narazie tylko tyle sobie rozpisałem bo bardzo szybko sie męcze z reguły jestem tylko dobry na jedna serie po dłuższym odpoczynku) Wyciskanie skos górny 3 serie 60x10 80x8 90x8 Wyciskanie Sztangielek na skosie górnym 30 kg na reke 3x po 8 [...]

Dzień dobry. :) Zaznaczam, że jestem dosyć świeży na tym forum. Nie wiem jak funkcjonuję owe forum, lecz mam nadzieję, że znajdą się 'Bosy' i mi pomogą. Przeglądając zagraniczne fora, zauważyłem, że jest możliwość przypięcia posta jako takiego 'VIP', żeby więcej osób zobaczyło. (Wynosiło to 5$ jak dobrze pamiętam). Nie wiem jak to jest tutaj, [...]

Zwycięska praca Martainna na temat: 1.Czy możliwe jest ograniczenie utraty LBM podczas redukcji? Jeżeli tak, w jaki sposób to zrobić, utrzymując jednocześnie spalanie tkanki tłuszczowej na optymalnym poziomie? Tak, jest to możliwe. Powiem więcej. Możliwe jest nawet jej zwiększenie. Składa się na to kilka podstawowych czynników. Najważniejsza jest [...]

[...] podczas sprintu lub prób wytrzymałościowych. Kreatyna wchłania się w jelicie cienkim. W naszych mięśniach przekształca się częściowo w fosfokreatynę. Przyśpiesza funkcje ATP jest to jej kluczowa rola i za to jest odpowiedzialna. Dużą zaletą kreatyny jest działanie antykataboliczne. Kreatyna Aminostar jako suplement jest jednym z najmocniej [...]

[...] masy mięśniowej (6 tygodni) Treningi odbywają się w schemacie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek lub wtorek, środa, piątek, sobota. Każda grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy [...]