co to jest kreatyna

Jak widzę mój FBW niekoniecznie jest FBW. Raczej po prostu trening na rzeźbę. A odpowiadając na pytanie: Zależy co uważamy za pójście do przodu? siłowo jestem słabyszy niż byłem w sensie siły (płaska chociażby), obwody lekkko w dół lub bez zmian, brzuch bardzo w dół, ale generalnie jestem dużo mniej otłuszczony i lepiej estetycznie to wszystko [...]

W dziale "Odżywki i suplementy" jest post mojego autorstwa, pt. "Jak działa kreatyna". Tam są wyjaśnione wszystkie mechanizmy jej działania anabolicznego. Chyba poproszę o przenieniesienie tego postu do tego działu i podwieszenie. Zatrzymywanie wody - jak napisł wyżej jeden z kolegów - to oczywiście tylko efekt uboczny a nie [...]

[...] to jedz a efekty przyjda same tylko na nie nie czekaj i nie mów o to hmb nic nie daje bo grubasy mysla ze kupia suplement i beda nagle szczupli i wspaniali a nie od tego jest pozatym hmb buduje czysty miesien od tego jest i najlepiej laczyc z kreatyna zawiera substancje ktore powoduja rozpad tluszczu i zmuszaja organizm zxeby pobieral energie [...]

[...] to jedz a efekty przyjda same tylko na nie nie czekaj i nie mów o to hmb nic nie daje bo grubasy mysla ze kupia suplement i beda nagle szczupli i wspaniali a nie od tego jest pozatym hmb buduje czysty miesien od tego jest i najlepiej laczyc z kreatyna zawiera substancje ktore powoduja rozpad tluszczu i zmuszaja organizm zeby pobieral energie [...]

Odnośnie kreatyny w HST zawsze mnie jedna rzecz zastanawiała. A mianowcie kreatyna pozwala ćwiczyć ciężej, niż jest to możliwe bez jej zażywania, co pozwala bardziej "zmęczyć" mięśnie. Ale w HST oblicza się ciężary na kolejne treningi i trzyma się wyznaczonych przed cyklem obciążeń. Jak więc wpływa ona na przyrosty w tego rodzaju [...]

[...] 265,00 zł Świąteczna cena: 208,90 zł Szacowany czas suplementacji: ok. 6 tygodni (42 dni) Opis zestawu: Jest to typowy zestaw wspomagający przyrost masy mięśniowej. Polecany jest dla osób, które w krótkim czasie chcą uzyskać duży przyrost masy mięśniowej. Zestaw jest kompletny, czyli zawiera wszystko to co jest potrzebne do ciężkiego treningu. [...]

Jak już chyba pisałe wcześniej ten cykl chcę rozpocząć za około pół roku, na jesieni. Chcę się do niego przygotować merytorycznie i fizycznie. Moja obecna dieta jest tylko po to by schudnąć z fatu. Będę ją utrzymywał jeszcze około miesiąc ,a następnie chcę wejść na cykl z kreatyną. Po niej przerwa miesiąć ,dwa. Dopiero wtedy chcę zacząć zabawę z [...]

[...] osoby ważącej ładnie ponad 100 kg widać jaki z ciebie ekspert twoje myślenie mnie poraża W inny wypowiedziach też udało ci się błysnąc "ja zaczałem od razu z suplami i jest git" wyciskanie 85 kg po ponad 8 miesiącach bo 8 to już tak na poważnie to rzeczywiście git tylko pozazdrościć . Poza tym sam nie rozumiesz co napisałeś bo chcesz [...]

czegoś nie rozumiem po siłwoni bierzesz bcaa i kreatynę idziesz na wioślarza i po nim znowu bierzesz kreatynę i bcaa ? Po treningu siłowym tzn jak jest do zakończenia z 15min treningu siłowego wtedy bcca i kreatyna, po tych 15 minutach areoby czyli wioślarz 40minutek + parę min rozciągania i wtedy znów bcca i kreatyna. ( dobrze robie?) Źle robisz [...]

mysle ze kreatyna nie jest potrzebna. wystarczy dobra dieta i uzupelnianie jest jakims Gainerem ( polecam Gainera2 Vitala) poniewaz waga jest batrdzo mala wiec nie ma co sie martwic o to ze sie zabrdzo otluscisz. pozatym gainer zawiera wegle i bialko wiec przy twojej wadze bedzie wskazany. z kreatyna bym poczekal.

[...] ( np kurczak, schab ), jakieś węgle złożone ( owsiane, ryż ) to to się będzie trawić następne kilka h, aminy itd w krwioobiegu krążyć będą, glikogen w wątrobie uzupełniony jest ( nie chodzi mi stricte o ten posiłek ) więc jaki jest sens BCAA? Co innego na redu i treningu na czczo, tu BCAA jest dużo bardziej potrzebne. Osobiście dla mnie to [...]

bartek nie obraź się, ale o czytając twojego posta to troche jakbym słuchał swoich starych. 1. jak weźmiesz kreatyne to owszem napompujesz się, siła mocno pójdzie w góre, zwiększą ci się obwody i masa, ale nikt nie bierze kreatyny cały czas. Cykl trwa ok. miesiąca i zaleca się robienie ich nie częściej niż na kilka miesięcy. Kreatyna wielu ludzią [...]

wtrące się do tej dyskusji ale jako ze moja wiedza i starz treningowy jest niewielki nie zbesztajcie mnie odrazu z błotem : ] 1.W obronie skośnookich : miałem ostatnio wielką przyjemność zbadać rynek odrzywkowy i porozmawiać z ludzmi trenującymi mieszkającymi w tamtych rejonach co do cen są bardzo zrórznicowane ale mozna je porównać do [...]

[...] o to, ze po xpandach trening regenracyjny, zeby wypoczac przed nowym ciezkim treningiem za jaki uwazam HST. junior__23 "Nie tyle węgle, co bilans kaloryczny na masie jest najważniejszy. Każdy inaczej reaguje na białko." -> Masz racje bilans to oczywiscie podstawa. "Na mnie najlepiej działa ok. 3g/kg tego makroskładnika. To [...]

[...] dnia: Tak więc szczerze na początku myślałem ,że OBEZIN to zwykły "bubel" żeby wyciągnąć z nas pieniądze.Jednak się myliłem przy dawce 3x caps 2x dziennie tłumi głód,nie jestem już głodny między posiłkami jak to bywało wcześniej,zastanawiam się czy nie dołączyć go do stałej suplementacji.Zastanawia mnie tylko czy jego działanie się nie [...]

[...] ( 8kg moze i wiecej bo na starcie było 78-89kg) myślę że nie podlało i że nogi ruszyły wiem że bywały lepsze okresy formy ale nie każdego dnia mamy dobra forme akurat ta jest po urodzinach ojca bezalkoholu ale nie ukrywam ostatnie 3-4dni mało spałem i w sobota miska uboga ale teraz pon/wtorek off i od jutra już wkracza kreatyna i to co [...]

[...] sie nad tym bcaa brzmicie jak reklama hmb anabolizm katabolizm anaboliczne okno, tak, też w to kiedyś wierzyłem prohormony ryją tylko bo są metylowane no czyli ryją a jesteś 100% pewien jeden z drugim co tam siedzi albo w jakich warunkach jest robione? bo potem wychodza kwiatki typu Sajber, który mieszał suple w betoniarce a certyfikaty w [...]

przepraszam bardzo odŻywki. Niekturzy maja taka wade, niewazne... No dieta ale jaka? nie mam pojecia? A na forum tego tyle jest ze ciezko sobie cos wybrac :( Myslicie moze jakas kreatyna ?? Sama kreatyna czy jeszcze Gainera? Napiszcie co z czym mogl bym polaczyc? Cos takiego co moge brac po 5 miesaicach treningu, i ile tego mi trzeba i jak to [...]

[...] tylko ustalic ze jelsi np Gain Bolic kosztuje 100zl to w zestawie z dwoma innymi suplami (kazdy powyzej 100zl bo inaczej promocja by nie miala sens) kosztuje np 85, Storm jest za 189, a z 2 innymi w zestawie np 175. uzytkownik wybieralby poprostu produkt i od razu zmieniala by sie jego cena wraz z dodawaniem kolejnych odzywek wiem ze troche [...]

[...] ze serce do srodka rosnie) co powoduje niewydolosc, jeden cykl sterydow rozlegulowuje uklady mineralne (jakos tak to nazwala) na cale zycie!!! czyli ze potas, magnez nie jest jest przyswajalny do kosci juz, tylko odklada sie. Duzo mi tego mowila e pamietam wszytskiego, ale powiedziala ze branie sterydow to pewn ekalectwo, jezeli ma sie zdrowe [...]