co to jest kreatyna

moga byc tak samo skuteczne jak kreatyna – TAK SAMO! – w najlpeszym wypadku. najlepiej sprawdzona forma kreatyny – co do dawek,dzialania jak i braku szkodliwości jest monohydrat kreatyny Czy warto placic 300-500% więcej za produkt ktory daje nam efekty(co najwyzej)porownywalne ze stosowaniem monohydratu kreatyny?! etylowy ester kreatyny nie [...]

Kreatyna? Na co mu kreatyna? Micha dobra jest tu potrzebna! Jak to w diecie pisało aby dołożyć gainer, białko? Podaj ile ci wychodzi białka węgli i tłuszczy na 1kg masy.

Ten plan wyglada bardzo zle, sproboj najzwyklejszego FBW albo push/pull, jezeli chcesz chodzic 4x w tygodniu. Odzywki nie sa ci w ogole potrzebne, ewentualnie przedtreningowka co by sie pobudzic. Chyba, że bardzo ci zalezy na jakims prochu to beta alanina/kreatyna. Jeszcze jedno: szanujmy sie, te forum nie jest umiejscowione pod budka z piwem ;>

Z tego co zauwazyłem to narazie waga idzie w góre w trzy dni o jakies 1.2kg, ale to chyba jest spowodowane tym ze suplementuje sie kreatyna i po dlugim czasie wkoncu cwicze silowo , wiec miesnie podpompowane , ukrwione bardziej.. mam racje?

Produkty sojowe, ryby - szczególnie morskie, ziarna słonecznika (i olej). Kierowanie się przy wyborze pokarmu zawartością tylko jednego składnika nie jest do końca dobre. To co zawiera "złe" tłuszcze może zawierać z kolei dobre jakościowo białko, mikroelementy czy inne substancje metabolicznie czynne, jak np. karnityna, kreatyna [...]

[...] przerabiany plan: prosty FBW (?) - przysiad, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie na ławce płaskiej - w dwóch pierwszych 5 serii, w dwóch kolejnych 3 serie po 8-10 powtórzeń Wyniki na podstawowych ćwiczeniach: przysiad , MC wyciskanie Czy sam program ćwiczeń, który zaproponowałem jest dobry? Czy może coś dodać/wyrzucić? Dzięki za linki.

[...] wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam ci pomoga uwzgledniajac twoj sprzet. 2.DIETA -dział odzywianie tutaj tylko trening metodyka 3.nie nie opłaca ci sie kreatyna po przynajmniej 6 miesiacach przemyslanego treningu co jest wązne dla ciebie to odzywianie odpowiednie i odpowiedni wypoczynek jesli tego nie zapewnisz to lipa bedzie.

ja wole mono na kazdy cykl. Szybciej odczuwam jego dzialanie niz w wypadku jabklczanu (moze to byc zwiazane z tym, ze polaczenie kreatyny z kasem organicznym jest troche gorszym rozwiazaniem niz monowodzian kreatyny w kontekscie czasu potrzebnego na wysycenia miesni kreatyną). Gdybym ja mial subiektywnie ocenic co jest mocniejsze:jablko czy mono: [...]

trening do oceny już wstawiłem, teraz odnośnie odżywiania się. Takiej poważnej diety rozpisanej co do grama nie prowadzę niestety. Natomiast jest następująco. Rano 8:00 Płatki owsiane, Banan, Godzina ok. 11:00 3 jaja, omlety, z chlebem razowym lub ziarnistym. Godzina ok. 14:00 Filet z kurczaka, ryż, warzywa gotowane lub jakąś surówka, [...]

Witam. Miało być to napisane w temacie: ]# ale zamkniety wiec jestem tutaj. Jestem amatorem i mam nadzieje ze otrzymam odpowiedzi na nurtujące mnie pytania jak i niezbędną pomoc w dążeniu do celu jakim jest redukcja BF. Zaczynają się dla mnie wakacje a co za tym idzie praca wakacyjna( tylko przez miesiąc) a potem dużo wolnego czasu który pragnę [...]

generalnie masa wiaże sie ze spadkiem szybkosci/dynamiki, ale nie orientuje sie czy w bij jest to tak bardzo istotne...a co do cwiczen to rób obwody, przy 2 dniach wiecej sie nie da zrobic, a co do odzywek, to zapewne nie masz diety , wiec gainer nie ma czego uzupelniac, ewentualnie kreatyna, ktora jest dobra na wszystko

[...] do uzupełnienia glikogenu po treningach. g - Trec Casein 100 1800g 1. Ile kupić poszczególnych produktów (te ilości powyżej wystarczą na 2 miesiące?)? 2.Czy ten schemat jest dobry? Mam wątpliwości co do sposobu dawkowania stacka. Czytałem, że trzeba przed i po treningu inni pisali, ze tylko po treningu i sam już nie wiem. Zmieniony przez - [...]

Tak bigger jest , Szukala obecny,Sonbaty sie przyda, brakuje tylko Slaweczka do kolekcji i jedziemy Wiec moge sie wypowiedziec co sadza ludzie u mnie wsilowni, na temat suplementow olimpu Oczywiscie wszystkie opinie sa subiektywne, i propagowane wsrod mojich znajomych, bo nie prowadze przeciez zadnych statystyk :))) Ogolnie to mowi sie, ze [...]

[...] "ch** ci w dupe- bez supli mam porobione" i tak zakończyła się moja wizyta u niej. Mama też wielki znawcą dała mi do wyboru albo kreatyna albo leki- chyba wiadomo co wybrałem. Ale trudno kiedyś znikną- nie jest aż tak źle. Ale nic nie wyciskać Syfy jak mialem tak mam teraz tylko czyszcze twarz spirytusem salicylowym, mydło Dove etc.

[...] ostro up masa 4 kg do przodu 1 kg zeszlo i mozna powiedziec ze 3kg zostalo bo waga stoi w miejscu odblok clom plus daa kreatyna itp co do watroby to myslalem ze tura jest umiarkowanie toksyczna a tym bardziej mniej niz meta w MD tak pisalo ile mg radzicie walic i bo walilem 40 teraz moze zwiekszyc? Zmieniony przez - saly26 w dniu [...]

Moje pytanie czy bieganie z rana po 5km jest dobrym pomysłem? kwestia czy masz spora nadwage i czy trzeba duzo redukowac, byc moze bieganie na poczatek nie bedzie wskazane dla Ciebie i lepiej sprawdza sie marsze Aktualnie suplementacja: bialko, kreatyna, hmb, Carbo, gaba, zma. redu bialko, kreatyna, gaba, zma, ashwa moze byc, zamiast HMB daj np [...]

wnq dobrze mówi na pewno słyszałeś o metce, metanabolu czy inne takie nazwy potoczne, mimo że jest to pozornie tani cykl, to trzeba wydac mase kasy na różne osłonki (wątroba, nerki) dobrze by było do tego białko, kreatyna jakas po cykl dla mniejszych spadków, jakieś witaminki(np vitaral) i w sumie wyjdzie gdzieś koło 250 złoty ale i tak bardziej [...]

[...] myślałem czy nie lepiej by z jabłczanem połączyc http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_TCM_Mega_Caps-opis26078.html no a na tym jabłczanie robiłem 3 cykle przed stormem jeszcze i jest świetna kreatyna, no a do mono przekonany nie jestem jakos gorzej na mnie działa choc tylko jeden cykl zrobiłem na mono i z tych czterech cykli 3 na jabłczanie i 1 na [...]

Cześć! Wiedziałem, że na tym forum znajdę rozwiązanie. Kupię white flooda, a z kreatyną to pomyślę, ale raczej odstawię na 4 tygodnie. Co do nabierania masy mięśniowej i jednoczesnego spalania tłuszczu. IMHO jest to możliwe. Jak wrócę z siłowni to założę nowy wątek i podlinkuję tu. To sobie podyskutujemy Pozdrawiam.

Na pierwszy zastój to kreatyna jest dobra, a białko jako uzupełnienie diety, ale na to przyjdzie czas. Co do treningu to bym klate z plecami zamienił, wyciskanie z za głowy to tylko skrócone albo zamień na z klatki, bica i trica rozdziel i rób na zmianę.