co to jest kreatyna

[...] (owsiane kukurydziane albo jakies ine np. cini minis ) Potem w szkole 4kawalki chleba z nutella Na obiad zawsze jem jak najwiecej duzo ziemniakow czy jakies makarony. To co jest. Przed silka zjadam jeszcze chleb z czyms (ser, szynka) i na kolacji budyn, ryz itp. Na silke chodze ponad miecha. Na kreatyne to chyba za szybko, bo moj organizm na [...]

[...] aby moje ciało przypominało tak zwaną "V". Wielu ludzi mówiło mi bym wziął kreatyne, czytałem troche na jej temat i zdaje mi się, że na tak krótki staż raczej kreatyna nie jest mi potrzebna. Dieto jako takiej nie mam ale staram sie jeść posiłek co 2-3h nawet gdy jestem w szkole. Myślałem już nad jakimś białkiem, ale nie wiem czy to jest mi [...]

[...] wlasnie zacząłem przygode z kreatyna chyba w akcie desperacji bo nic nie rosnie poza brzuchem xD od tygodnia zmienilem diametralnie plan treningowy typowy pod mase, dieta jest ale troszke oszukiwalem i chyba to jest glowna przyczyna braku efektow.Zerkniecie czy to ma rece i nogi ? dodatkowo wprowadzilem a6w i mysle nad jakims bieganiem od 15 [...]

[...] ostatnio objawy przetrenowania. zmęczenie,spadek siły, senność. Jak idiota myślałem, że przejdzie i zaczałem cykl kreatynowy (2 tygodnie) ale wiem już że to bez sensu - jest coraz gorzej - muszę odpocząć. Tragedia. Mam pytanie co zrobić z kreatyną? W dzień treningowy brałem 10 gram(5x2).Co teraz? walić 5 gram dziennie, czy przerwać a później [...]

Witam :) Napisze krótko i na temat. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, mam 18 lat. Wzrost : 179 cm. Waga : 74 kg. Mój staż na siłowni to jeden rok, z małymi przerwami spowodowanymi kontuzjami. Mam zamiar znów zacząć trzymać dietę, lecz będę musiał się wspomagać jakim gainerem. I tu pierwsze pytanie, możecie mi polecić w miarę dobry i [...]

Co sądzicie o tej odżywce: MLO Super Gain 4100. Sklad: modowodzian kreatyny - 10000mcg, pirogronian wapnia - 5000 mcg, HMB - 5000mcg. Chodzi mi o to czy to jest dobra odżywka bo słyszałem roznoe wypowiedzi na ten temat. Jedni mowia ze jest dobra inni ze nie bo jest polączona kreatyna z gainerem a tak byc nie moze. prosze o wypowiedzi ludzi ktorzy [...]

[...] weglowodanow i , 1,5 g bialka na kilogram, w ciagu miesiaca 2 kg przytylem efekty widac z kazdym tygodniem lecz teraz rozgladam sie za jakimis suplementami, patrze na to co jest i nie wiem co w koncu jest dobre aha i nie chce sztucznie pompowac miesni wodą, tak jak to robi kreatyna ze potem spad, tylko zeby to byl efekt który nie zanika, co [...]

[...] sztangi na wasko 10-12 razy 5 serii(waga zalezy od ciebie,podnoszenie sztangi na szereoko 10-12 razy 5 serii,nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa ale to jest tak lezysz na lawce plaskiej biezesz dwa hantelki i rozkladasz rece i na prostych rekach podnosisz 10-12razy 4 serie wtorek-biceps:unoszenie hantelka na kolanie [...]

[...] BICEPS:39 KLATA:116 UDO:nie mierzylem TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 2g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:) To jest mój pierwszy cykl 8.TRENING:3 razy w tyg Splity i full body 9.CEL CYKLU:złapac troche masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11.POZIOM BF% 22% 12.TENDENCJA DO [...]

witam mam 17 lat cwicze okolo 2 lat waze 82 przy wzroscie 180, zamierzam zrobic sobie cykl na mase i pteaz pytania: czy taki zestaw wedlug was jest dobry??: cel pump kreatyna (mono) gain golic i system protein 80 co to tym myslicie ?? jesli zle co byscie proponowali

[...] opisać swój problem. Otóż, stosuję już 3 miesiące HMB, ale nie widzę 'dużych' zmian (znaczy się są zmiany np. strata 10kg) i zastanawiam się nad kreatyną. Moim celem jest strata kilogramów bez straty siły, dlatego chce brać kreatynę. I właśnie tu jest problem, nie wiem jak ją stosować przy moich warunkach. Prosiłbym o podanie dawkowania, [...]

[...] wykulał z pościeli. Wystraszyłem się więc po zakończeniu krety odstawiłem też białko. Teraz czekam na wyniki badań krwi i moczu bo to może być coś z nerkami (jeśli tak to musiałem je mieć słabe bo wiem że nie takie rzeczy ludzi przyjmują i im nic nie jest). Czy komuś też się przytrafiło coś takiego? Czy wie co to, od czego i czy mu to przeszło?

Witam :) Napisze krótko i na temat. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, mam 18 lat. Wzrost : 179 cm. Waga : 74 kg. Mój staż na siłowni to jeden rok, z małymi przerwami spowodowanymi kontuzjami. Mam zamiar znów zacząć trzymać dietę, lecz będę musiał się wspomagać jakim gainerem. I tu pierwsze pytanie, możecie mi polecić w miarę dobry i nie [...]

witam, Właśnie wróciłem z siatkami "pełnymi" suplementów. kupiłem miedzy innymi jakąś dziwna kreatyne o której nigdy nie słyszałem. Mianowicie jest to produkt firmy BIOGENIX BX w tabletkach. Kreatyna o nazwie M3 CREATINE TRICREATINE MALATE zawiera jabłczan kreatyny (też nie wiem co to?), który ponoć jest lepszy od zwykłego monohydratu. Co o tym [...]

[...] z carbo Bialko jem w zaleznosci od posilkow jakie chce lub nie chce :) mi sie zrobic. Dodam ze takze jem jakas mutiwitamine i magnez w ciagu dnia Zastanawiam sie czy to jest ok bo biore spore ilosci tabletek dziennie i wydaje sie to z lekka troche za duzo. moja laska zaczela na mnie mowic cpun :) Takze myslalem dokupic gainera na wszelki [...]

[...] chodzi o masę, oraz wytrzymałość czyli to co głównie daje kreatyna. Ćwiczę co dzień w domu rano wieczór pompki normalne, na kostkach, abs 2 na brzuszek i drążek dla podtrzymania formy. Niestety nie trzymam się żadnej diety, jeśli jednak zdecyduję się na kredkę Myślicie że jest sens, aby zacząć cykl kreatyny? Ćwiczę takim systemem od 3 miesięcy.

[...] Pure Hcl Creatine do zludzenia przypomina witamine C. Jako ze biore ten suplement po raz pierwszy to chcialem sie dowiedziec czy to normalne? Na niektorych stronach jest napisane ze ma bardzo kwasny smak, ale mimo to zaczynam sie zastanawiac czy to jest naprawde kreatyna czy moze witamina C, bo jest to smak wrecz identyczny... Czy ktos [...]

[...] albo barkach.. takie małe krostki swędza drapie po czym robi sie strupek i z tydzine 2 i znikaja.. potem spokoj i znowu.. Nie wiem moż ektoś miał podobnie i wie co to wgl jest ? Zapsiałem się do dermatologa ale wizyta dopieor w styczniu haha nasza sluzba zdrowia:).. Od 3 miesiecy lece na kreatynie dawki normalne 5g w DNT i 10 g w DNT , [...]

[...] hantle 5 kg + robię pompki,przysiady Raz w tygodniu biegam 2 km, jak w temacie robić masę czy redukcję na kilku kalkulatorach Bf . wychodziło 10.6 % 8.9 % tak więc to jest dość mało w porównaniu do innych użytkowników problem w tym że ja praktycznie nie posiadam mięśni :/ ale boje się złapać dużo tłuszczu ( jak byłem mały czytaj. 5-10 [...]

siema mam pytanie kreatyna mono z vitalmaxa ma rozdrobienie 250 mesh a z tego co szuaklem to jest jedyna taka na rynku bo wszystkie inne maja 200 mesh co za tym idzie lepeij sie przyswaja od innych a jest najtansza ? co o niej sadzicie jest to dobre mono w porownaniu do innych drozyszch ?