Kreatyna + Bulk + Beta-alanina ?

Witam.
Dotychczas na siłowni trenowałem bez żadnych odżywek oraz bez diety. Moja forma była w głównej mierze zależna od ilości spożywanego alkoholu :D. Ale od nowego roku czas na zmiany ograniczyłem alkohol do zera i zamówiłem kreatynę CM3 w proszku i Hard Massa z Treca. Postanowiłem także przyłożyć się bardziej do diety, na całkowicie dokładną i wyliczoną nie mogę sobie pozwolić. Kolega także polecił mi zakup Beta-alaniny. Stąd też moje pytanie do was, co o tym sądzicie? Dodatkowo prosiłbym o poradę w jakich porach stosować te suplementy. W tygodniu na siłownię chodzę około 17, w soboty około 12. Z góry dzięki za pomoc.

co sadzimy o czym? o beta alaninie czy o wszystkim co wymieniłes?
musisz miec swiadomosc ze suple to tylko dodatek,
przede wszystkim odpowiednie odzywianie i trening, dieta nie musi byc wyliczona co do grama ale przydało by sie przynajmniej na poczatek przeliczyc ile spozywasz bialka, wegi i tluszczy, bo jezeli okaze sei ze za malo czy za duzo to nie bedzie efektów jakich bys sobie zyczył,

suple jakie wybrałes, kreta i ba jak najbardziej ok,
bul w zaleznosci od braków w diecie,

Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-01-10 17:09:10

A jak z dawkowaniem ? Ważę na czczo około 73 kg. Bulka kolega mówił, że najlepiej jakbym w szatni po siłowni pił od razu, co o tym sądzicie ?. Jak z kreatyną i Beta alaina ? Na koniec ostatnie pytanie jaką Beta alainę kupić ?

w tej chwili jest niedostępna ale mozesz taka sobie zamowic, tania i dobra

https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html

kreatyna moze byc "standardowo"
DT 2x5 g
DNT 5g
beta alnanina ok 4-5g codziennie

bulk wg braków, musiał bys wiedziec ile brakuje Ci ewentualeni bialka i wegli, inaczej to takie branie w ciemno co mija sie z celem,
po treningu to dobra pora ale nie musisz leciec do szatni od razu jak skonczysz i od razu pic odzywke, wykap sie spokojnie, przebierz i mozesz wypic

A kreatyna i beta alanina w dni treningowe po silowni, a w nietreningowe na czczo ?

po treningu to korzystna pora ale tak naprawdę nie ma to wiekszego znaczenia,
w DNT na czczo nie musi byc, mozesz sobie po sniadaniu wypic czy o kazdej innej porze dnia