Pytania co do kreatyny

Wiec tak. Ostatnio kupilem kreatyne Olimpu 1250g. Problem tylko w tym, ze nie wiem jak to dawkowac, no i czy powinienem juz zaczca. Mam 16 lat (blisko 17) a moj staz na silowni wynosi blizko 6-7 miesiecy, plus miesieczna przerwa (uszkodzenie lekotki w kolanie). Dlaczego chce brac kredke? By polepszyc wyniki na silowni, chce wybic sie troche z sila i odbudowac, a takze polepszyc mase. Ale najpierw kilka pytan.
Czy:
kreatyne moge brac w takim wieku? jesli tak to w jakich dawkach (waze juz blisko 78-79 kilo.)
Czy kreatyna pomoze mi przybrac na masie/ wyrzezbic cialo/zgubic zbedny tluszcz tu i tam?

Nie bede klamac ze troche boje sie to brac, sam nie wiem czemu. A co z cyklami? Ile trwaja? Ile razy dziennie i jak zazywac ta kreatyne? Jesli gdzies jest temat o tym (szukalem na forum ale mozliwe ze ominalem) bede bardzo wdzieczny, jesli ktos mi go poda, jednak odpowiedzi na moje pytania milewidziane.

dawkowanie kreatyny było rozpisywane pierdyliard razy, tak że potrzeba wyjątkowego lenistwa by zamiast użyć wyszukiwarki - powielić pytanie.

No dobrze, dawkowanie. Tylko co z reszta? (tak tak juz szukam o dawkowaniu)

https://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html

https://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html

opcja "szukaj"

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-05-26 21:25:22

kreatyne moge brac w takim wieku? jesli tak to w jakich dawkach (waze juz blisko 78-79 kilo.)
mozesz. standardowe dawki.

Czy kreatyna pomoze mi przybrac na masie/ wyrzezbic cialo/zgubic zbedny tluszcz tu i tam?
wszystkiego na raz sie nie da. wybierz jeden cel i do niego zastosuj odpowiednie strategie zywieniowe.

Nie bede klamac ze troche boje sie to brac, sam nie wiem czemu. A co z cyklami? Ile trwaja? Ile razy dziennie i jak zazywac ta kreatyne? Jesli gdzies jest temat o tym (szukalem na forum ale mozliwe ze ominalem) bede bardzo wdzieczny, jesli ktos mi go poda, jednak odpowiedzi na moje pytania milewidziane.
to juz mozesz wyczytac samodzielnie.
jak sie czegos boisz, to tego nie bierz.

szczerze powiedziawszy, wlasnie to czytam :) znaczy zaczalem czytac zanim jeszcze przeslales linki. Przepraszam za roztrzepanie, no i za powielanie tematu

Dobra inaczej, no nie ze sie boje, bardziej chodzilo mi o efekty uboczne (z tego co wyczytalem, owych nie ma) a co do celu... Chodzilo mi poprostu czy w kazdym z tamtych kierunkow potrafi pomoc? No moim celem jest przybranie masy miesniowej a pozniej rzezbienie.

tak, kreatyna raczej potrafi pomoc na redukcji-jako antykatabolik, na masie jako anabolik