co ma dużo białka

[...] na masę ale nigdy nie patrzałem ile zjadam wartości odżywczych bo to były diety ,,gotowe"tz. ni układałem je sam .Jednak z moich obserwacji wynika że potrzebuje dosyć dużo kalorii by rosnąć (gdy nie stosowałem diety przyrosty były znikome).Ogólnie nie ruszam się za dużo siłownia i od czasu do czasu rowerek i to wszystko . Tekst miesiąca: [...]

No wlasnie bedzie trzeba sprobowac tego co piszesz ptrq jak mi się kiedyś megabol znudzi :D A czuję, że na ketozie jakiś izolacik jednak bo megabol ma dużo ww, albo w ogóle 0 białka z prochu

[...] 25g białko, 0g tłuszcze, 4g węglowodany możesz dać tłusty,półtłusty jak dla mnie, ma lepszy smak;) Suma dobowa: 2734kcal, 200g białko, 79g tłuszcze, 307g węglowodany za dużo białka, daj 2g na kg, co da CI w zaokrągleniu 160gram, tłuszcze ok, węgli daj około 4-4,5grama więc ta do 350gram. Dodatkowo pytanie, czy warto (w sensie stosunek [...]

jak to sie nie usosunkowalem: "dla mnie wpi w bialku na noc czy dominacja wpc to nieporozumienie a takie jest prolo" rozumiem, ze mam napisac dlaczego wpi czy wpc to nie najbardziej porzadane rodzaje bialka w odzywce bialkowej wolnowchlanialnej? a zdanie ze prolo ma duzo kazeiny... jesli pretenduje chociaz do miana dlugowchlanialnego [...]

[...] w kilku zdaniach spróbuj na początek jeść dziennie 2,2 g białka na kg ma sy ciała czyli w Twoim przypadku 2,2*62 dalej oblicz sobie sam Heh wiem staram się dobrze odżywiać dużo białka itp. Trening na masę mam ułożony siłę od 3 miesięcy poczułem bardzo bardzo,ale z wagą no nieciekawie ale wiem,że jestem młody wszystko teraz idzie na wzrost. A [...]

Ma początek białka ok.2-2,5g Fatu ok.1g Reszta ww. Białka nie tykaj. Potem dodawaj ww i/lub fat. to przy moim obecnym zapotrzebowaniu 3000kcal wychodzi: BTW 140/60/470 weglowodanow wychodzi >8g/kgmc, nie za duzo? u mnie raczej slabo z insulina, bo najszybciej idzie mi w boczki, gdzie nogi i rece jeszcze mocno pociete a co bys powiedzial na [...]

[...] robię A6W) ODŻYWIANIE: ja osobiście olewam jakieś suplementy i cały ten szajs w tabletkach, będę jechać tylko na tym co natura stworzyła. Ogólnie chodzi o to, żebyś jadł dużo białka i węglowodanów. Ja osobiście robię mniej więcej tak: I. Śniadanie: robię sobie twarożek: ser biały + mleko + cukier/miód i można dodać jakieś owoce (banan, [...]

[...] nie pamietam juz co to jest mrm - zależnie od smaku - 71-73% białka (jak prostar), pierwszy składnik - koncentrat obydwa produkty mają izolat z CFM, optimum ma dodatkowo hydrolizat serwatki głownie przemawia do mnie wieksza ilosc białka - sczegolnie jak dużo jego jesz i żeby nie było metabolic whey to czołówka z białek dostepnych w Polsce

[...] wiec wystarczy jeść twaró przed snem, ale wziąść białko ktore zawiere kazeina, rozpatrz tego matrixa - bo on zawiera 3 rodzaje białka (szybko, średnio i wolnowchłaniające) ostrowia bierz po treningu i do posiłków gdzie było mało białka a powinno być dużo :) nie wystawiaj linków do allegro :D Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-09-25 15:15:55

MichaelRKS 1. Jak długo trenujesz.Bo jezeli dopiero zaczołeś to odstaw kretyne,(do diety dodaj chuda wołowine ona ma troche naturalnej kreatyny) 2. Dla twojej budowy i celu(masa) to za duzo białka powinno byc troche mniej niz 2gr na kg( nie wliczmy bialke roślinych, tu łatwo sie oszukać, przy duzych ilościach ww to jest duzo mało wartościowych [...]

Trening Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1 - 15 powtorzenń 2 - 12 lub 10 powtorzeń 3 - 8 powtorzeń 4 - 6 powtorzeń Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 1 - 12 powtorzeń 2 - 10 powtorzeń 3 - 8 powtorzeń 4 - ile moge Rozpietki 1 - 15 2 - 12 3 - 12 4 - ile moge :) Wyciskania poziome w siadzie na maszynie [...]

[...] 18. Patrz, obserwuj, ćwicz ciężko, będziesz dodawał/odejmował wedle potrzeb i tego, co widzisz w lustrze. Ok, dzięki W pierwszym posiłku nie ma pełnowartościowego białka, za dużo prochu, brak tłustych ryb, mięs, brak owoców, orzechów, oleju kokosowego, awokado, tłuszcze wrzuć na poziomie 70-80, białko 2g wystarczą okolice 130-140g bedzie [...]

Zdjecia nie mam (ani tez nie mam jak zrobic), wiec raczej nic z tego. Ale rysunek jest w miare dokladny A wlasciwie Cwicze okolo 6 miesiecy. Najpierw od listopada 2002 (wlacznie) do lutego 2003 (wlacznie), potem mala przerwa - mialem sie przygotowywac do matury, ale jakos nie wiele robilem (uprzedzajac kolejne pytanie : zdalem) - i od czerwca do [...]

Co wy macie do mięsa? Wegetarianki, czy jak? Mięsko ma dużo aminokwasów, białka itd IMO osoba aktywna fizycznie nie może się bez niego obyć.

remcyk - wydaje mi się, że po ładowaniu węglami nie powinieneś wstawać w nocy aby sikać! Węgle wiążą wodę a więc nie ma potrzeby jej wydalania. Stary człowiek sika w nocy gdyż ma problem z opróżnieniem pęcherza. Ja jem dużo białka i owoców i wstaję w nocy co 1,5-2h. Dopiero później śpię 2,5-3h ciągłym snem.

rozgrzewka musi być zawsze a co do tuńczyka może ble ale dużo białka ma i troche rtęci Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-04 16:28:35

[...] więcej z produktów, które są przede wszystkim węglowodanowe, jak np. ryż, makaron . Z drugiej strony musisz pamiętać o tym, że niektóre produkty (np. soja) mają dosyć dużo białka, które mimo tego, że jest ono pochodzenia roślinnego, już powinno się wliczyć (ze względu na jego ilość). Tak jak mówię, nie jest to obowiązek i jeśli nie [...]

Tu wlejam niektore linki o ktorych mowilem wyzej. http://www.trygve.com/ supplement_faq.html#proteinpowder http://www.medycynasportowa.pl/ index.php?go=chwsz&artykul=bialka http://groups.google.pl/groups?q=%22biological+ value%22+%22not+eaten%22&hl=pl&lr=&ie=UTF-8&oe=UTF -8&selm=fa.c1ff7nv.n70i39%40ifi.uio.no&rnum=2 [...]

[...] jeszcze zredukował kalorie. Więc może coś źle licze, albo nie wiem już sam gdzie popełniam błąd. Osobiście uważam, że byłem skupiony na redukcji, przy czym po prostu jem dużo białka i ćwicze i nie tyram sie dietą 1500kcal. Przede wszystkim należy poprawić podejście do kształtowania sylwetki, ponieważ już na początku widać błędy. Jedynym [...]

pokaz sklad bardziej, malo wegli i duzo bialka!!! Edit: dobra mam sklad. Ja sie nie znam, ale wydaje mi sie, ze tym bialkiem nie ma sie co jarac, ale wegli malo. Imo mysle, ze lepszy jak 3/4 "razowcow" dostepnych w sklepach. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-19 20:36:39