brzuch raz

z pewnoscia dziala rowerek na lydki, uda , posladki , brzuch ale jesli ci chodzi o inne partie no z pewnoscia bedziesz chudla tez z innych czesci jednak rower najbardziej dziala na te a jesli chodzi o 2 pytanko to na logike to biorac bo pierwszy raz slysze jadac po nierownym terenie musisz mocnao trzymac kierownice wiec spinasz tricepsik , nogi [...]

Masz rowerek to dobrze, przede wszystkim w pierwszej kolejnosci powinienes zaczac robic cwiczenia aerobowe. proponuje co drugi dzien cwiczenia brzucha zakonczone sesja aerobowa na rowerze. Oczywiscie dobrze byloby gdybys jednak zdecydowal sie na cwiczenia silowe, jezeli nie wchodzi w rachube klasyczna silownia, to moze zdecydowalbys sie na plan [...]

[...] na cwiczenia, ktore atakuja tylko konkretny obszar, czyli MC to nie sa glownie plecy ale jest to glownie i przedewszystkim: CALE CIALO. przykladowo: W MC tez uzywasz nog, brzucha, bicepsow, karku,przedramion i wielu innych miesni wiec nie mozesz powiedziec ze to glownie rozbuduje grzbiet, bo ten ruch nogami przy zabieraniu z ziemi rowniez [...]

raz lezalem na pochylej ze 110kg na klacie z 5 minut, nie sturlalem bo i tak bym nie wstal (lzejsze spuszczalem czasem na brzuch i wstawalem ;))a jeszcze cos bym sobie zrobil, w sumie zakwasow chyba wiekszych w zyciu nie mialem, nie polecam

[...] bokiem - wyciskanie sztangi lekki skos - wiosłowanie sztangielką ( nie wiem czy to potrzebne , jeżeli jest podciąganie ) - uginanie ze sztangą - sztangielka zza głowy - brzuch ( chociaż chyba będę go robił oddzielnie , przy hicie czasami byłem zmuszony go sobie odpuścić ) NIE POLECAM ROBIC BRZUCHA ZA POMOCA HST !! TRENING ROWNIEZ WYGLADA OK, [...]

Pewnie na wakacje zapowiada się redukcja, więc mam pytanie jak ćwiczysz brzuch? Konkretnie jakiś plan masz? Ile razy raz w tygodniu, ile powtórzeń, itd.? Do tego jakieś suple na zrzucenie zbędnego balastu? Sylwestka z pierwszych zdjęć świetna, jak teraz uda Ci się po masówce znowu się tak wyrzeźbić z paroma kilogramami więcej masy to chłopie [...]

[...] i chuda łapka to będę dziwnie wyglądał ;P p4tr1ck -te 2 cw starcza? :D i jeszcze jedno jesteś pewny że tyle powt rozruszy biceps do rozrostu:P? z góry dzięki:) i jeszcze jedno jak mogę zmiejszyć brzuch ? bo cwiczyć go za bardzo nie chcę, boję się po prostu że mięśnie urosną i w rzeczywistośći będzie większy;/ czy bieganie raz w tyg dało by coś?

[...] Bf% - liczyłam pierwszy raz w życiu, możliwe, że się pomyliłam. Nie jestem gruba, po prostu postanowiłam zadbać o formę. Tłuszcz osadza mi się głownie na boczkach i udach, brzuch mam w miarę szczupły, wcięcie w talii dość wyraziste. Po tygodniu diety (zwiększyłam liczbę kalorii do 1600) i treningu ACT zmierzyłam się, zważyłam... i mam kilka [...]

[...] ze sztanga (nachwyt) 4x25 obkrecenie nadgarstkow 4x25 zwijanie sznurka z obciazeniem 4xmax pia uginanie nadgarstkow nachwyt 4x25 uginanie nadgarstkow podchwyt 4x25 brzuch 4 razy w tyg Unoszenie nóg w zwisie 4 x 20 Unoszenie kolan w zwisie 4 x 20 Skręty tułowia 4 x 100 Spięcia brzucha 4 x 20 co myslisz? Zmieniony przez - przewodek w [...]

czyli brzuch zrobic 2 razy przedramiona raz w piatek do lapy takie cwiczenia wystarcza? uginanie nadgarstkow nachwyt 4x25 uginanie nadgarstkow podchwyt 4x25

[...] tylko nie wiem jak ułożyć tu trening chciałbym żeby miał 4 dni i żeby nogi były oddzielnie myślałem nad czymś takim poniedziałek- nogi czwartek- klatka sobota- plecy, brzuch niedziela- barki, triceps, biceps na największe partie bym miał jeden trening, w niedziele barki,triceps i biceps i by sie zdazylo zregenerowac do czwartku, do klatki [...]

[...] obwody i po nich nie byłem w ogóle zmęczony (drążek zastąpiłem ćwiczeniami na odpowiednie mięśnie z atlasu ćwiczeń). Jeszcze mam dwa pytania: 1. Czy nie lepiej byłoby trochę zwiększyć dawkę ćwiczeń? 2. Czy ćwiczenia na brzuch mogę zastąpić ABS-em? (i jeżeli tak to czy powinienem wykonywać ABS co drugi dzień, czy tak standardowo - codziennie?)

[...] na przedramieniu, nie pionowych tylko poprzecznych, fajnie to wyglądało, czuje że po kolejnej redu będzie petarda. czyli ogólnie do przodu mimo że jestem juz wrakiem :D btw. brzuch coś dziwnie wygląda, wodą podbiło? nie wiem. a dzisiaj wpadł przypadkiem chinczyk(ryz smazony z kurakiem). przypał ale czulem sie mega dobrze jak sobie ryżu zjałem [...]

WTOREK 21 października 2014 KLATA: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12x65kg, 12x80kg, 10x80kg, 8x80kg; - Wyciskanie sztang na ławce płaskiej z wąskim rozstawem dłoni 3 serie 12x50kg; - Wyciskanie hantli na ławce skośnej(skos dodatni) 4 serie 12x17kg; - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej z szerokim rozstawem dłoni 4 serie 12x17kg; - [...]

Witam wszystkich, z dniem dzisiejszym wracam do prowadzenia mojego dziennika. Aktualnym celem jest zwiększenie masy mięśniowej, a celem ogólnym wyjście jak człowiek na plaże :). Priorytety: Plecy, Klatka. Aktualna rozpiska treningowa: Poniedziałek: Plecy Wtorek: Klatka, Biceps Środa: Brzuch Czwartek: Nogi Piątek: Barki, Triceps Dieta: 3500~4000 [...]

[...] nóg w siadzie 4 serie po 15 powtórzeń brakuje cwiczenia na dwuglowe ud (np ugianie nog w lezeniu) lydki daj jako ostatnie cwiczenie "Czy moge w sobote ćwiczyć brzuch??" "Doszłewm do wniosku że dodam jeszcze w czwartek tylko klate" - po pierwsze pisze sie doszedlem, po drugie - nie dodawaj klatki, raz w tygodniu [...]

[...] 3s B2 Nogi,plecy biceps(cięzki trening) -przysiady ze sztanga 4s -wspięcia na palce 3s -przysaid wykorczny 3s -ściaganie drązka wyciagu 3s -wiosłowanei sztangielka 3s -martwy ciąg 3s -uginanie rąk ze sztanga lamana 3s -ugiananie ramion ze sztangielka 3s i co lekkiego treningu dołaczam cwiczenia razn a przedramie raz na brzuch co o tym mysicie??

[...] tego ale nawet już nie biorę bo jak dla mnie bez sensu.Dopiero po 4 kapsułkach zarzuconych na raz poczułem uczucie ciepła i jakieś pobudzenie,2-3 na treningu jeszcze jak brzuch robiłem z wieczora i szedłem spać normalnie.Jedna kapsułka wcale nie działa więc nieekonomicznie wychodzi jak 4 mam zarzucać,więcej nie kupię.Teraz spróbuję Venoma [...]

[...] max. Przysiady robiłem z obciążeniem 35 kg. Martwy będe robił po raz 1szy. Wcześniej zamiast martwego robiłem wiosłowanie sztangą 25 kg. I jakie dokładnie robić ćwiczenia na brzuch ? Wszędzie piszą, że ABS, a6w syf, ale nigdzie nie ma info co jest dobre. Zmieniony przez - Ramafajek w dniu 2011-08-29 12:51:47 Zmieniony przez - Ramafajek w dniu [...]

[...] (jeżeli nie damy rady to rozciąganie expandera nad głową) (najszersze grzbietu + bicepsy) 7.Wznosy ugiętych nóg w zwisie (lub prostych nóg – trudniejsza wersja) (brzuch) 8.Wznosy klatki piersiowej w leżeniu na brzuchu (prostowniki grzbietu) 9.Wspięcia na palce (łydki) 10.Pompki z klaśnięciem (wyrabiają dynamikę)(klatka piersiowa) [...]