brzuch raz

Nie. Ćwicz raz a porządnie. Jedynie łydki//przedramiona/brzuch możesz więcej razy zrobić, ale też nie ma takiej koniecznosci

Osobiście ja robiłem trening każdej partii dwa razy w tygodniu, sześć razy w tygodniu i trwał nawet pod 3h co prawda efekty były duże ale dziś rano gdy wstałem poczułem się bez sił od jutra zaczynam ćwiczyć trzy razy w tygodniu każdą partię raz w tygodniu jedynie brzuch dwa razy. Zobaczę jakie będą efekty

[...] jak inne mięśnie i spodziewać się efektów porządnych już po miesiącu ćwiczeń. Oczywiście nie mówię że twój sposób jest zły-- też jest ok bo trenując raz w tygodniu dajesz mu czas na odpoczynek, jak ćwiczymy brzuch częściej to nie ma tyle czasu na rozrost i spalamy mięśnie lub bardziej idzie w rzeźbę niż masę. Spróbuj obydwóch sposobów. pozdrawiam

ernii po 1wsze rokz przerwami to raz bo wrociłem do cwiczen okolo miesiąc temu dwa nie wiem jak u ciebie ale moim priorytetem nie jest masowanie ani codzienne cwiczenie brzucha ale jak obiecałem dodałem zdjecia ale jak widac zawsze znajdzie sie ktos co lubi sie doczepic nie mam nic przeciwko krytyce..wrecz przeciwnie ale po co te zbede [...]

ok,to powiedz mi może,czy kontynuować dalej swój trening,czy dołożyć do planu osobno brzuch z obciążeniem i ćwiczyć raz w tygodniu?

[...] 125 g B/T/W: 11;4;4 23:00 - SP 80- 30g B/T/W: 23;1;2 Ogólnie: B/T/W/kcl: 225; 75; 253; 2480- 106%; 88%; 99%; 94% Jakby ktos powiedzial co pozmieniac i od kiedy, w jakich godzinach wrzucic scorch i tussi (w jakich ilosciach- myslalem o 4 tabsach ed) jeszcze mam pytanie czy brzuch moge o interwalach odrazu robic ? wielkie dzieki za odpowiedzi

Brzuch staram sie ale za bardzo mi to nie wychodzi chce teraz ćwiczyc go 3 raz w tyg i sie na nim skoncentrować. Teraz wezme nowy plan treningowy postaram sie może jescze złapać troszke tej masy tak max do 85-86 kg a potem redukcja:) Mam nadzieje ze uda mi się.

hmm ciężka kwestia ale ogólnie - masz niski bf i tylko musisz "dociąć" brzuch czy chcesz przeprowadzić "normalną" redukcję? w zasadzie ja bym bardziej ustawił dietę i aeroby, potem dopiero suple dobrał Tomcio aeroby daj na początku 2-3razy w tygodniu, po 30-40min z czasem je wydłużysz aż dojdziesz do 60min trening siłowy - [...]

[...] Najlepszą zawodniczką w ekipie LKSW "Dan" była Iwona Duklewska, która m. in. popisała się efektownym nokautem w półfinale - po kombinacji kopnięcia po łuku na brzuch z prawym prostym rywalka najpierw z gracją wzbiła się w powietrze, a następnie padła jak długa na matę i przez dłuższą chwilę przywracano ją do stanu używalności. Po [...]

na początek radze Ci sie zaopatrzyc w odzywke proteinową,Nie kotrzya twierdzą,ze na poczatek wystarczy samo jedzeni,ale wychodze z załozenia,ze im wiecej tym lepiej.Co do planu treningow na poczatku nie trenuj więcej niz 3 raz w tygodniu po 1h. Przykładowy plan: Pon.Klatka,biceps,łydki Śr.Plecy,kaptury,uda Pt.Barki,triceps,łydki Brzuch na kazdej [...]

pon klatka, tric, brzuch wt aero śr plecy, biceps czw aero pt nogi, barki sob aero nd wolne Zrób sobie raz w tygodniu taki protokół: Tabata (np. burpee)/5min przerwy/25min truchtu w miejscu. Możesz oczywiście rozłożyć sobie oddzielne sesje na nogi i barki. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-10-07 18:19:55

Przyjacielu dlatego poleciłem trening domatora bo nie wymaga żadnych specjalnych przyżądów i jest łatwy w wykonaniu. Co do Twojego planu to obejmuje tylko klatke i brzuch no i biceps powinieneś ćwiczyć całe ciało a nie tylko wybrane jego partie a poza tym rozciągaj sie po każdym treningu a nie tylko raz w tyg Plan musisz troszke poprawić [...]

[...] Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: poniedziałek - klatka, wtorek- plecy, środa+biceps + triceps, czwartek- barki + przedramie, piątek- nogi i brzuch 3-4 razy w tygodniu Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):przysiad 80-90 na raz, martwego ciągu nie robie, [...]

od 5 dni dziś rano była pierwszyz raz w wc i jeszcze nie do końca-nie dało się... brzuch będzie bolał. a co powiecie o activi albo tabletkach na zdęcia?

no wiec witam ponownie:) disiaj rano wykonalem ten trening, zajal mi nie cale 4h, poki co jakos zyje ale nie czuje sie jakos bardzo zmeczony... troche boli mnie brzuch ale tak to wszystko w porzadku.zastanawiam sie czy raz w tygodniu nie dorzucic jednego ale za to ciezkiego treningu na silowni FBW/ACT, np w srode, co o tym myslicie?

[...] 45 rowerku. moze to wygladac nastepujaco(oczywiscie plan poprzedzony treningzami ogolnorozwojowymi) pn klatka 9 serii (3 cwiczenia po 3 serie) barki 9 serii triceps 6 serii brzuch 4 serie sr plecy 9 serii biceps 6 serii nogi 9 serii lydki 4 serie pt klatka 9 serii barki 9 serii triceps 6 serii brurzh 4 serie pn plecy 9 serii biceps 6 serii [...]

[...] na ramiona, klatkę, nogi, potem 30-40 minut wolnego biegu (tutaj chodzi mi i o tluszcz i o wytrzymalosc) i na koniec streching. 1-2 razy w tygodniu robie cwiczenia na brzuch na takiej duzej pilce BODY BALL - nie męczą mnie, a dzialają... Raz w tygodniu mam taniec brzucha / jogę / rozciąganie lub inne zajęcia do wyboru. Czuje swoje miesnie [...]

[...] ciut spaść z siły ale raz dwa wrócisz na normalne obroty 2 głupie pytanie z tym bicepsm (pewnie na łapkę chcesz wyrywać %-) ) wszytsko zalezy od stopnia zaawansowania 3 nie iwemy nic o trening, jakie cwiczenia ile serii i jakie przerwy, ile trwa rozgrzewka bo chyba jest 4 brzuch mozna 3-4 x w tygodniu, reszte do 2 x w tygodniu bym ograniczył.

Jak kolega napisał wyżej. 5 x w tygodniu, to przepalanie mięśnia. 3 x z dniem przerwy w tygodniu, to maks. Raz w tygodniu z obciążeniem typu allachy, podciąganie nóg w zwisie, skłony z hantlami w paru seriach i wystarczy. Brzuch i tak się napracuje przy większości wielostawów kiedy musi stabilizować ciało.

napisz co ty konkretnie chcesz robić jeśli chcesz mieć fajny brzuch to redukcja i głównie dietka z ujemnym bilansem nie da się budować mięcha i gubić fat na raz a jeśli chodzi o masówe bez fatu no to tylko i wyłącznie dietka może ci pomóc