brzuch raz

[...] czyli sama sila wtedy trening troche inaczej musi byc rozpisany chodz radzil bym najpierw typowo masowy troche masy i doswiadczenia zlapac z cierazami. Przedramiona raz w tygodniu troche malo jak juz cwiczyc to ze dwa razy conajmniej jak nie to wogole. Radze cwiczyc brzuch wiem po sobie nie cwiczylem przez trzy lata trzeba nadrabiac teraz.

Luko.jeszcze raz tak jak pisalem Kabo,przerzucic sie dalej na brzuch nie na biodra zeby wieksza czesc ciala byla po stronie nog,to to samo jak z hustawka wiadomo ze ciezsze dziecko.przewazy. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-26 16:42:50

Kabo dzięki :-) Drazekm będę próbować. Obejrzałam jeszcze raz te filmy co wrzuciłeś na początku, jest tam kilka ciekawych rzeczy. Muszę wzmocnić ręce i brzuch, poprawić mobilność. Mam problem z unoszenie prostych nóg do drążka, ale z czasem będzie lepiej :-) W każdym razie warto próbować i regularnie ćwiczyć. Pamiętam jak mi nie wychodziło na [...]

[...] do zwykłej bójki ale chłopak dostał jedno, raczej lekkie BENCAO, które jest bardziej pchnięciem, niż kopnięciem (jeżeli widzicie różnice, bo nie wszyscy rozumieją). Dostał w brzuch, zwinoł się w kłębek i nie mógł oddychać. Czego to dowodzi? Może uznacie, że niczego bo mogłem to wymyślić, ale dla tych którzy uwierzą- uderzenia są skuteczne mimo, [...]

[...] razie pogadalem z nim i po chwili sie odczepil, obeszlo sie bez walki a kasy mu nie oddalem. W kazdym razie dres mial takiego stresa jak wyjal ten noz, ze balem sie aby z nerwow mi go w brzuch nie wbil, jesli wykonalbym jakis ruch. Oboba ktora sie boi moze byc duzo bardziej niebezpieczna niz pewny siebie giosc, ktory mysli ze ma cie w garsci.

[...] powtórzeń jeszcze raz z 20 10 wiosłowanie sztangą wbitą w narożnik siłki 60x15 80x15 100x10 120x10 140x10 Martwy ciąg 60x10 100x10 140x10 180x8 200x3 220x3 wioslowanie sztanga szeroki uchwyt 60x10 80x10 100x10 120x10 sciaganie drążka za głowe 5 seri po 15 Sciaganie rączek do klatki 4 serie po 10 hatlem za głowe 4 serie po 15 kaptury :) brzuch

[...] w budowie między tymi związkami. 2. Na czczo się nie biega bo spala się i tłuszcz i mięśnie. Bardzo niekorzystne, dla prawdziwych desperatów. 3. Daj sobie spokój z ABS, brzuch wystarczy jak zrobisz konkretnie po każdej sesji - dasz jedno ćwiczonko, zamiennie co sesję, po trzy serie. Raz unoszenie nóg w zwisie na drążku, raz spięcia tułowia w [...]

[...] 83kg biceps 40cm klatka 115cm udo59cm talia 84cm staz ok 6lat dieta roznie to bywa- cykli ok 6-7 trenuje we wtorek nogi w srode barki kaptur w czwartek plecy sobota klatka brzuch niedziela triceps biceps cel treningu trenin na masse ostatnia kuracja 5 miesiecy temu tedecja do lysienia i owliosienia mala stan zdrowia dobry wyniki silowe na [...]

nie to abym ten ale nie podniecajcie sie tą inką tak zaraz sie tu spuscicie ze szczescia ze dziewczyna ma brzuch (kaloryferek)... zauważyłem tu dziwne zjwisko jak jakas dziewczyna sie pojawi na forum to odrazu nabija sie tyle spodtów w topiku przez nią założóny ze to głowa mała... wy jacys nie wyzyci jestescie widze ze musiscie zacząć gadac z [...]

jestem poczatkujaca-poczatkujaca Zacyam pierwszy raz od 20lat Zdazylam sie dorobic na brzuchu(i nietylko)licznych fald Osttnio przeczytalam ze by zobaczyc ''brzuch'',efekt trzeb latac z areobiku na silownie z silowni na areobik ale gdzie efekt i iedy Jak cwiczyc bruch, kiedy nie potrafie robic brzuszkow a by doczekac sie [...]

no, weekend majowy przeżyty :) z racji pobytu u rodziny, zajadałam się głównie mięsem i warzywami. brzuch płaski jak deska mi się od tego zrobił}:-( od wczoraj nareszcie moja kasza i chlebek na zakwasie , mniam! ćwiczenia jedne mi wypadły. zaczynam tydzień 4 w połogu + atlas i orbi lub bieganie. moje ręce pierwszy raz w życiu zaczynają mi się [...]

tak więc brzuch dużo ćwiczy.Nie jest on adekwatny do mojej aktwności ładny brzuszek się wyrabia w "kuchni" jak to Obli bodajże napisała, czyli przedewszystkim dobra dieta + ruch i będzie dobrze będę zaglądać, Twój sportowy styl mi się podoba a i chyba troche za dużo kcal na raz obcięłaś? z 2300 na 1800? mogłaś stopniowo, np o 200...

[...] ze sobą nóż - był w miarę spokojnym kolesiem - ale pewniego razu poszedł do baru, popił trochę i wdał się w bójkę.. w nerwach wyciągnął kosę i dziabnął jakiegoś kolesia w brzuch................. Potem sobie pluł w twarz i srał po gaciach, jak go zwinęły mędy... A gdy doszło do rozprawy, to się jego życie nagle zmieniło, bo dostał odsiadkę w [...]

[...] najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 37 cm (i nigdy jeszcze nie uległ zmianie) W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi , pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pole dance - 60 min raz w tygodniu, p90x, rozciąganie co 3 dzień 1 godzina. Co lubisz jeść na śniadanie: na słodko - [...]

[...] III ryż brązowy, pierś 15:00 IV makaron, białko (16-17) V makrela wędzona/inna ryba, mnóstwo warzyw(18-19) Vi ser twarogowy półtłusty/serek wiejski, warzywa (21-22) tak jak teraz dobrze to wyglada Hmm znacie jakies fajne skuteczne cwiczenia na brzuch ?? Zmieniony przez - przemek008 w dniu 2008-04-15 20:28:23

Trening z piątku: 1. Siady: 10x80kg, 9x85kg, 8x90kg, 8x90kg 2. Wl na maszynie 10x60kg, 10x80kg, 6x90kg- nie miałem partnera do asekuracji i postanowiłem spróbować na takiej maszynie: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c40cad32dc145b19103f142d85a8a67.jpg ale raczej to był pierwszy i ostatni raz- strasznie ograniczony ruch i chociaż ciężary były o [...]

trenuj brzuch jak akzdy inny miesien nie po treningu siłowym tylko na treningu siłowym i na brzuch tez trening siłowy 1 raz w tygodniu starczy jesli cwiczysz tradycyjnym spiltem cos na dól brzucha cos na góre cos na boki jakas superseria

[...] trening wyglada tak: podciągniecia seriami lub "drabinka " (na przemian co trening), dipy oraz pompki, w dzień kiedy podciagam sie seriami zamiast pompek robie cwiczenia na brzuch. Jesli pogoda za oknem zła i jestem zmuszony do cwiczen w domu zamiast dipow robie pompki szwedzkie. W dni nietrengowe planuje dorzucic basen lub bieganie. Typowej [...]

[...] treningi, w które trzeba by 'upchnąć' nogi siłowo i resztę ćwiczeń. Opcja jeden dzień na bieżni plus 4 dni siłownia to chyba jednak zbyt duże wyzwanie czasowe dla mnie. Miałbyś jakiś pomysł? Może: D1 Nogi + Barki D2 Klatka + Triceps D3 Sprinty / Ćwiczenia dynamiczne na bieżni D4 Plecy + Biceps (niekoniecznie w tej kolejności) no i gdzieś brzuch.

[...] resztę ćwiczeń. Opcja jeden dzień na bieżni plus 4 dni siłownia to chyba jednak zbyt duże wyzwanie czasowe dla mnie. Miałbyś jakiś pomysł? Może: D1 Nogi + Barki D2 Klatka + Triceps D3 Sprinty / Ćwiczenia dynamiczne na bieżni D4 Plecy + Biceps (niekoniecznie w tej kolejności) no i gdzieś brzuch. Postaram się uwzględnić wszystkie Twoje sugestie :-)