[...] 3. Unoszenie sztangielki w bok stojąc (mocno, siłowo) 4. "Odinowe" Dipsy (z obciążeniem w plecaku) 5. Podciąganie na drążku podchwytem (w miarę możliwości j/w) 6. Coś na brzuch 7. NOGI - możesz powkładać kg do plecaka i "normalnie" robić siady Zakres powtórzeń 8-12, po 3 serie. Tylko dokup sobie obciążenie, bo z 8kg to w sam raz ... na [...]
[...] Co do oleju kokosowego uzasadnij, dlaczego może być. Jeśli ktoś ma szczególną potrzebę jego używania, nie wiem, kocha zapach kokosa i jajecznica musi mu tracić kokosem to ok, poza tym olej kokosowy to go.. no najpierw się je byle co, a potem pyta na forum dlaczego węgle mnie usypiaja i jak zrobić redukcję na keto bo zamiast łapy brzuch urósł :)
[...] CI TO JESZCZE RAZ BO WIDAC COS JEST Z TOBA BRACIE NIE HALO.... Roni15 -chyba dostaniesz między oczy. robisz te 12 ćwiczeń jako jeden obwód. 1.SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ (brzuch) od razu to tym 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), od razu to tym 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), od razu to [...]
[...] Białko: Zwierzęce 80% roślinne 20% Moje wymiary: Wiek 27 Łydki 34,5 Uda 52,5 Brzuch 84 Biceps 35 Klatka 93 Przedramie 27,5 Tylko mam takie pytanie bo zalezy mi zrzuceniu z brzucha 10 cm, a nastepnie odbudowaniu kilku cm masy mieśniowej i ogólnie poprawieniu wygladu sylwetki Czy nie lepiej odjąc z 400 kcal? Dzieki za zainteresowanie i porady [...]
[...] Pon: Klata+tric Wt: wolne śr: plecy + barki czw: wolne pt: nogi + bic do tego jakaś zmiana ćwiczeń które wykonywałeś i powinno być dobrze ;) no i ja osobiście proponuje zrobić przedramię tylko raz w tyg w jakikolwiek dzień a zamiast w drugim dniu przedramię to ja bym zrobił brzuch (powinno się robić 2dni żeby był jakiś efekt i szła siła ) ...
[...] Obniżyłem węgle do około 100g w dni z treningiem, w dni bez treningu spożywam trochę mniejszą dawkę - czuje się świetnie i w końcu woda, która siedziała w okolicach brzucha zaczyna parować %-) Trening Łapy, brzuch i trening interwałowy 1a. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3s 1b. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s 2a. Pompki na [...]
[...] a teraz już ruszyłem biegam drugi dzień. 5.50 - A6W i powiem dzisiaj 2 dzień i jest masakra 6.00 - Bieganie do 30 minut i jest w miarę ok choć jeszcze organizm musi popracować. Ja tam również nie zawracałbym sobie głowy A6W - a już na pewno na początku. Albo sobie nadwyrężysz plecy i brzuch też albo nie dasz rady skończyć i się zniechęcisz.
do autora: Powiedz synowi, że niech brzuch ćwiczy tak samo jak inne partie. Wystarczy raz na tydzień w dzień treningowy (najlepiej w dzień, kiedy robi najlżejszy trening) intensywność i dobór ćwiczeń dowolny. Jeśli chodzi o Ciebie to ćwiczenia aerobowe, DIETA, trening na siłowni równierz!
[...] 3banany o.5l jogurtu naturalnego,01;00 250gr twarogu z kanapką z brazowego chleba.........nie jest to nic specjalnego ale tłuszczyk sie nie odkłada a i kaloryferk sie utrzymuje mimo ze brzuch jak zrobie raz w tygodniu to max.... Zmieniony przez - Logitech07 w dniu 2010-06-30 03:17:00 Zmieniony przez - Logitech07 w dniu 2010-06-30 03:18:11
Na silownie w tym wieku? absolutnie! Poki co to cwicz na w-f,jezdzij na rowerze itp Jakies brzuszki i pompki mozesz robic.Dajmy nato ze brzuch 2x w tyg a klatka raz 3s pompek klasycznych max/p 3s pompek z nogami na taborecie 3s/max Odnosnie treningu domatora,zapraszam do dzialu "trening w domowych warunkach" Poczytaj podwieszone
chopie raz w tygodniu kazdą partie i będzie ok, a nie jakieś wynalazki wymyślasz. Podczas robienia masy najważniejsza jest regeneracja, ATLAS się kłania. 1.klatka+tric 3.plecy+bic+przedramie 5.barki+nogi brzuch rób kiedy chcesz, ale nie rób go 3 dni bo prostownik zmęczony jest. Zmieniony przez - wuder w dniu 2004-11-27 14:33:38
Z siłowni nie rezygnuj! BJJ zarzuć na rok i zastąp basenem, po roku jeszcze raz do prześwietlenia! A na siłce nie przeciążaj kręgola, ćwicz dużo plecy na wyciągach linkowych, wiosłowanie umiarkowanym ciężarem z podparciem klatki piersiowej + brzuch!
A co mógłbyś mi zaproponować na brzuch, jakie ćwiczenia najlepiej, ponieważ dietę ciężko mi utrzymać, ale daje rade, np fastfood y jadam może raz na 3 lub 4 tygodnie, słodkiego praktycznie nie jem wogole, a to co jem w ciągu dnia to posiłki bardziej bogate w białko i trochę węgla. Ja ogólnie chciałbym przybrać na masie, jestem otwarty na wszelkie [...]
[...] Ale mam jeszcze jedno mysle ze bardziej konkretne otóż boję się że mi sie brzuszek zrobi ? jest jakieś lepsze rozwiązanie niż bieganie raz w tyg? robił bym ćwiczenia na brzuch bruszki np ale orientuje się ze zamiast tłuszcz się spalać to mięsień rośnie czyli teoretycznie talia będzie wieksza a mi niezależy na kaloryferze tylko chudej tali ? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze to teraz jeszcze jedno pytanie moze mi ktos doradzic jakie robic cwiczenia na brzuch zrobilesm juz 6 weidera i teraz po raz 3 podejmuje sie legendarnego abs-u macie moze jakies swoje propozycje na cwiczenia?
W HST jest 1 , gora 2 cwiczenia na kazda partie. Przeczytaj jescze raz podwieszone i wtedy cos napisz Gdzie tak pisze ? CO do planu: Plecy OK. Klata, zamiast wyciskania na skosie daj poręcze. Rozpiętki wywal. W barkach zostaw tylko wyciskanie sprzed głowy. Jedno ćwiczenia na triceps i brzuch. Przedramie i kaptury sobie daruj.
[...] NÓG W LEŻENIU 7 dzień wolne Pamiętaj że jeżeli chcesz budować masę to trening każdego mięśnia więcej niż 1 raz w tygodniu jest bez sensu(pomijając łydki, przedramiona i brzuch ponieważ te partie mięśni można ćwiczyć dwa razy w tygodniu - ćwiczenia sam znajdziesz i sam wybierzesz dni w które będziesz je trenował)Jesteś młody więc pamiętaj o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Pod sztuki walki polecam cross fit/ ogólnorozwojowy (FBW) 2. . 3.Poczytaj na temat cross fit'ów/FBW 4.Bieganie, to już według uznania i kondycji, raz w tygodniu przy takim planie wystarczy, gdzie siłownia/cross fit to 1/2 w tygodniu. Brzuch, a na kick boxingu nie robisz brzucha?