brzuch raz

[...] domiesniowo, razem z innymi sokami, mieszalem. teraz mam mostek i chcialem sprobowac podskornie. rozmieszalem 5000j w 3cm, po 0,5cm na raz. cos mnie podkusilo wbic insulinowka w posladek. teraz od tygodnia mam kulke. pewnie zniknie, ale juz tak nie zrobie napewno. wale poprostu domiesniowo, bo chyba te 0,5cm to zbyt wiele w brzuch, jak myslicie?

[...] bede trzymal do wakacji wlacznie, po wakacjach zaczynam mase. Redukcja w wygladzie jest w miare ok, kazdy, kto mnie widzi, mowi, ze schudlem. Sam to widze, z twarzy, nog, brzuch, wgl wszystko powolutku leci. Cycki pozytywne zaskoczenie, rowniez maleja. Mimo wszystko, do endokrynologa sie wybiore. Zmieniony przez - KondziK25 w dniu 2017-03-13 [...]

[...] się to tak że w 3 miesiące z wagi 75kg przytyłem do wagi 96kg... Uważam to za wielki bląd lecz wtedy nie widziałem w tym nic złego chciałbym wrócić spowrotem na 75kg spalić brzuch i spróbować jeszcze raz masę jednak bardziej z głową. Jeszcze gdyby mi ktoś napisał ile kcal dziennie jesć i jaki stosunek makrosów to byłbym bardzo wdzięczny ;) [...]

Ankieta jest dodana, ale dodam jeszcze raz. Jakie ćwiczenia na brzuch i jak często polecacie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: Nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni: ok. 1 rok*********e inne sporty: piłka nożna(okazyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]

[...] się tylko 3-4 razy - zależy od dnia. Drążka nie mam bo nie mam gdzie go zamocować w moim bloku są takie futryny że drążek nie będzie się trzymał. 3. Czy nie zamało ćwiczeń na klatkę w jednym dniu ? 4. Może ktoś pomódz w ułożeniu planu na brzuch ?? Chodzi mi o górne i dolne mieśnie brzucha z wiekszym naciskiem na dolne. Pozdrawiam i dzięki

[...] Pull: B Wiosłowanie sztangą: 1 seria x 15 pow. Wiosłowanie sztangielką: 1 seria pow. Martwy ciąg: 2 serie x 15 pow. Wznosy barków: 1 seria x 15 pow. Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 2 serie x 15 pow. Unoszenie sztangielek bokiem: 1 seria x 15 pow. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 1 seria x 15 pow. dorzuc raz-dwa w tyg brzuch i spoko

[...] luzacko. bardzo miłe ćwiczenie. przyjemnie mi się wykonywało. * BRZUSZKI (4s 75x) - trzecia seria poszła troszkę wolniej ale i tak na luzie. czwarta znów szybko minęła. brzuch był na pełnej spinie. Od poniedziałku zamienię brzuszki na scyzoryki plus spięcia a i co do nóg to zastanowię się jeszcze nad martwym ciągiem na prostych nogach. [...]

[...] wiosłowanienie sztanga wyciskanie sztangi płasko podciaganie na drazku wyciskanie sztangielek w duzym skosie (takie barki/klata na raz) łydki (jedyne cwiczenie izolowane) brzuch - 2-3 serie, kazda inne cwiczenie czyli robie 6 serii 3,5 razy w tygodniu (co 2 dzien). rozgrzewka trwa dluzej niz trening. Progresje wyjasnie na przykladznie [...]

[...] plus olimpu i był mały efekt. A teraz stop. Od dwóch tygodni ćwiczę Insanity z serii Beachbody (4-5 razy w tyg), są to intensywne treningi aerobowe (45 minut) plus zestaw na brzuch i 3 razy w tygodniu z hantlami na ramiona, do tego raz w tyg. power step wieczorem. Jeśli chodzi o Thermo fat burnera to jak go dawkować i czy brać z super cutsem 3?

[...] Siłownia dosyć uboga: -ławka do wyciskania+ stojaki -wypychanie nóg -brama -atlas rozpiętki -atlas triceps -dociąganie w siadzie -wyciąg górny -drążek -maszyna brzuch proste/skos -maszyna czworo/dwugłowe -ławka do dociągania w leżeniu -dwa odważniki 16.5+26 kg i obciążenie ok 450 kg(dwa 2.5 kg pare 5 kg,głównie 10 kg,15 kg,20 kg i [...]

Brzuch do ****y klatka slaba. Ale ogolnie widac ze cwiczycie wiec nie jest zle, na lato w sam raz i wygladacie lepiej od wielu co tu fotki daja miedzy innymi odemnie Ale anabola nie przefgonicie Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-04-28 12:30:47

Po pierwsze przydaloby sie rozdzielic te treningi jednym dniem przerwy, po drugie brzuch trenuj raz w tygodniu. Dostanie chociazby przy przysiadach i martwych ciagach, trenowany zbyt czesto moze spowolnic progres w wyzej wymienionych cwiczeniach. Nie rob przedramienia dzien przed treningiem bicepsa. [...]

[...] czwartek; Nogi 1. Uginanie nóg leząc przodem (na maszynie) 3 serie 2. przysiady ze sztangą na barkach 4 ser. z progresją 3. Prostowanie nóg na maszynie 3 serie brzuch; spinanie w leżeniu poziomym, unoszenie nóg, skręty tułowia -po 2-3 serie max. ilość powt. Piątek. Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskim 4 serii progresji 2. [...]

[...] 12/6/6 Plecy: *podciąganie 12/12/10 Uda: *przysiady 12/12/12 Łydki: *wznosy 12/12/12 ABSII Na rozgrzewkę jak zwykle skakanka i rozruszanie stawów. DIETA: P.S: od niedzieli mam strasznie wzdęty brzuch i nie jest to przyjemne, myślicie że przez złe odżywianie się czy jakieś inny powód? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc6bd52917984d1eb272fbb601b9a9da.png

[...] dobry" na jakie grupy jest to ćwiczenie? pierwsz raz się z tym spotykam... te ćwiczenia są na wszystkie mięśnie? czy któreś są opuszczone? " cwiczenie na brzuch nie ma okreslonej l. powtorzen, wykonujesz je na max. " tzn. żę mogę robić np. 12 serii x 20 powtórzeń? wyciągu nie mam więc bedę sie podciągał na drążku (jakim [...]

Podciąganie kolan 15x3 Skręty tułowia 15x3 Brzuszki 15x3 Raz góra dwa razy w tygodniu i masz "załatwiony brzuch"

[...] to 3 ćwiczenia byłyby odpowiednie. Nie tyraj w taki sposób bicepsów, jednym ćwiczeniem uderz bodziec siłowy, w drugim objętościowy. Brzuszki są mało skutecznym ćwiczeniem na brzuch, zwłaszcza na skośnej, spróbuj na BOSU. Podciąganie nóg spoko:) Do nóg koniecznie dołóż wykroki i jakiegoś gobleta. Przywiaż gumę do barierki i zrób odwodzenie na [...]

No właśnie nie wiem, gdzieś czytałem że daje się podskórnie np w brzuch, a słyszałem od innych że domięśniowo. A teraz jeszcze Ty mnie pytasz gdzie będę bił i już zielony jestem. Napisz mi proszę gdzie lepiej/ bądź gdzie powinno się bić. Podskórnie to na pewno krótka igła. P.S. Lecę robić pompę bo mnie skora swędzi od SAW :) SOG też leci ;) eee [...]

[...] i raptownie zebralo mnie na pawika . plytszy oddech . czym predzej wsiadlem na rower zapodalem wysilek i bylo wporzadku . popedalowalem kolejne 30 min pozniej szybko brzuch . po treningu czulem sie elegancko . kolejne dni juz bez takich jazd . w moim wypadku rozkreca sie na dobre gdzies po 40 min. z zegarkiem w reku zaczyna mnie [...]

[...] później posiłek z mięsem, 30-50g produktu węglowodanowego o niskim indeksie i przed samym snem samo białko w jakiejś formie. jak chcesz dociąć na maxa, to w ogóle zrezygnowałbym z nabiałowych produktów, bo b wielu ludziom laktoza trzyma wodę i się odkłada. zębate to nie brzuch. trenuj go jeden raz, tak jak wszystko. zamień dzień pleców z klatką.